Egészséges táplálkozási lehetőségek egy futball-hátsó ajtóhoz
Tartalomjegyzék:
The Love of My Life (Szeptember 2024)
A labdarúgás illata a levegőben van - a fantasy csapatok kidolgozásra kerültek, és az előszezonos játékok lezárulnak. Néhány futball rajongó egész évben várja a nyitó napot. És a szezonbérleti tulajdonosok vagy a pártfogók számára, akik csak szeretnek egy játékra menni, valószínűleg azt jelenti, hogy részt vesz néhány hátsó ajtón. Függetlenül attól, hogy egy ideig diabétesz volt, vagy éppen most diagnosztizálták, néha az összejövetelek, mint például a hátsó ajtók, játékterv nélkül stresszt okozhatnak.
Az egyik kulcsfontosságú tényező, hogy a cukorbetegséggel boldog életet élhessünk, hogy megtanulják, hogyan kell enni a kontextusban. Függetlenül attól, hogy részt vesz-e egy labdarúgó-partin vagy tervez egy hátsó ajtót, még mindig élvezheti és jó döntéseket hozhat. Azok a dolgok előkészítése, amelyekről tudod, hogy élvezni fogod és egészségesek lesznek, a játék napjához igazodnak.
Mit lehet enni?
nyárs:Semmi sem mondja a labdarúgást, mint a grill. Ugrás a magas kalóriatartalmú opciókhoz, mint például a csirkeszárnyak és a tartalék bordák, és élvezze a csirke vagy sovány marhahús nyársat, amelyek gazdag töltőfehérje, b12-vitamin, és nem tartalmaznak szénhidrátokat. Kerülje a barbecue szószot, amely rejtett szénhidrátforrást tartalmazhat, és egyszerűen csak fokhagymával, olívaolajjal és gyógynövényekkel pácolhat. A hozzáadott rost- és töltési tényezőhöz adjon hozzá néhány nem keményítőt tartalmazó zöldséget a nyárshoz - paprika, paradicsom, hagyma, stb.
Burgers:Nincs ok arra, hogy miért nem élvezheti a marhahús (90-95% sovány) vagy csirke burger. Amellett, hogy gazdag fehérje, a B12-vitamin, az anyagcsere- és idegfunkció fontos tápanyaga, a marhahús és a csirke krómban gazdag, ami segíthet az inzulin hatásában. Csak győződjön meg róla, hogy ez megfelelő rész (~ 4-6oz), és kerülje a nagy zsírtartalmú kiegészítéseket, mint a szalonna, a teljes zsírtartalmú sajt vagy a majonéz. Ehelyett dobja a tetején néhány sült hagymát és gombát. Ugrás a ketchupra, és próbáljon ki egy mustárt vagy forró mártást, vagy a guacamole golyót a hozzáadott szív-egészséges zsírhoz. Vásároljon teljes kiőrlésű zsemlét a hozzáadott rosthoz és lassabb vércukor-emelkedéshez.
Chili:Chili általában közönséges kedvelő. Egyszerű, ízletes, tele ízzel, rostokkal (ha babot adunk hozzá) és a fehérje, a chili kiváló alternatíva a magas nátrium-húsokhoz, mint például a meleg kutyák és a kolbász. És ha babot adunk hozzá, akkor néhány folsavat, ami a vörösvértestek előállításához fontos tápanyag, lenyeli. A chili evés kulcsa az, hogy figyelemmel kísérjük az öntvényeket - hagyja ki a tejföllel, és megszórjuk néhány alacsony zsírtartalmú aprított sajtot, avokádót vagy fűszeres salsa-t. A chili receptben lévő zsírtartalom csökkentése érdekében 90-95% -os sovány őrölt marhahús, fehérhús pulyka vagy őrölt csirke használható.
Káposztasaláta:A káposzta, káposzta alapja egy keresztrejtett növény, amely alacsony szénhidrátban és rostban gazdag. Ezen túlmenően néhány prospektív kohorsz tanulmány kimutatta, hogy öt vagy több keresztkötésű zöldség fogyasztását hetente jelentős rákcsökkenéssel társították. Ténylegesen egészséges cukrot készíthet a cukor levágásával és a majonéz csökkentésével, valamint zsíros görög joghurt hozzáadásával krémesességre.
Egyél ezeket az ételeket egy egészséges szívért
A táplálékban gazdag táplálkozás nagyszerű a szívéhez. Ezek a legjobb ötletek arra, hogy hogyan egészítsék be a szív egészséges táplálékát a táplálékba.
Diabéteszbarát receptkészletek az ajtóhoz
A cukorbetegek számára már rendelkezésre áll az étkészlet-kiszállítás. Ismerje meg, hogyan kaphat minőségi összetevőket és kiegyensúlyozott táplálkozást, hogy megkönnyítse a főzést.
Egyél ezeknek az élelmiszereknek egy egészséges szívhez
A táplálékban gazdag étrend nagyszerű a szíved számára. Ezek a legfőbb ötletek arról, hogyan lehet a szív-egészséges ételeket beépíteni az étrendbe.