Hogyan kezeljük a forró villanásokat

Minden menopauza nő tudja, hogy ők… izzadás, arcpirulás, túlnyomó meleghullámok. Megvan … forró villanás! A forró villanások a menopauzális nők által tapasztalt leggyakoribb tünetek, és zavaróak lehetnek, befolyásolhatják a nő életminőségét és alvását, és zavarba ejthetnek. A forró villanások csak alkalmanként fordulhatnak elő, naponta egyszer vagy kétszer, legfeljebb egy óráig, és a menopauza után 5 évig is jelen lehetnek. Bizonyos esetekben a forró villanások élethosszig tartó zavarok.

Míg a forró villanások oka nem ismert, úgy gondoljuk, hogy ez a hormonok és / vagy a keringés változására adott válasz. Egyes nőknél nagyobb a kockázata, mint másoknál, hogy menopauzális forró villanásokkal rendelkezzenek; ez magában foglalja azokat is, akik dohányoznak, elhízottak, hiányoznak a testmozgásuk és az afroamerikai.

A forró vaku tünetei gyakran tartalmazzák:

• Meleg érzés, különösen az arc, a nyak és a mellkas területén
• Éjjeli izzadás
• Tingling ujjak
• Gyors pulzusszám
• Arcvörösség / öblítés
• Izzadás, majd hidegrázás

A forró villanások nemcsak egyszerű bosszúságot okozhatnak, mivel az éjszakai izzadás okozta alvási zavarok krónikus álmatlansághoz vezethetnek, amelyek memória problémákat, szorongást és depressziót okozhatnak.

Sok nő csoda, hogy valamilyen módon megakadályozhatják-e a forró villanásokat, és talán a válasz. Határozottan módjuk van a gyakoriságuk csökkentésére. Néhány elkerülhető kiváltó, amelyről ismert, hogy forró villogást okoz, beleértve az alkoholt, a koffeint, a fűszeres ételeket, a stresszt, a szűk ruhát, a hőhatást és / vagy a cigarettázást. Továbbá vannak olyan életmód módosítások is, amelyek csökkenthetik a villogások előfordulását és súlyosságát.

Az életmód módosításai a következők:

• Maradjon hűvös a rétegek bevonásával, hideg itallal, amikor a vaku be van kapcsolva, használjon ventilátort vagy légkondicionálót a szobahőmérséklet csökkentésére, és tartsa hűvösnek a hálószoba hőmérsékletét
• A ruhát rétegben, előnyösen pamutruhában
• Igyon legalább 8 pohár vizet naponta
• Éjszakai villogás esetén tartson egy jégcsomagot az éjjeliszekrényen
• Kerülje el a forró villanásindítót - az ízletes ételek, az öreg sajtok, a koffein és az alkohol gyakoriak, de lehet, hogy mások
• Lazítson és elkerülje a stresszt; próbálja meg a hasi mély légzést
• Eddz minden nap
• Sújt veszteni
• Chill párnák

Függetlenül attól, hogy alternatív megközelítéseket vagy hagyományos gyógykezeléseket fontolgat, fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, hogy lássa, mi a megfelelő az Ön számára. Bizonyos technikák nem alkalmasak bizonyos orvosi állapotok és / vagy gyógyszerek esetében, és bizonyos kockázatokat és mellékhatásokat is hordozhatnak. A jó hír az, hogy számos kezelési lehetőség használható.

• Alternatív megközelítések közé tartozik az akupunktúra, a hipnózis és a relaxációs technikák, mint a jóga vagy a meditáció. Egy másik megközelítés, amely néhány sikeresnek bizonyul, a kognitív viselkedési terápia vagy a CBT. Ez a hipnotikus relaxáció egyik formája, és a viselkedési gyógyszerek és az elme kontroll technikák használatára összpontosít, és nagyon hatékony lehet. Különösen ajánlom Dr. Gary Elkins könyveit, a Relief-t a Hot Flash-ről. Időnként figyelembe lehet venni a gyógynövény-kiegészítőket, beleértve a szója alapú élelmiszerek, a fekete cohosh, az esti kankalinolaj és a lenmag használatát is. Egyéb, a számlán kívüli kezelések, beleértve a B-vitamin komplexet, az ibuprofent és / vagy az E-vitamint különböző mértékben.

Bizonyos nők esetében a menopauzális tünetek kezelésére szükség lehet a gyógyszerekre. Mindezeket nagyon részletesen tárgyalom új könyvemben, az „Ösztrogén ablakban”, amely 2016 áprilisában jelenik meg.

• Vényköteles gyógyszerek:
  • A hormonpótló terápia, mint például az ösztrogén és progeszteron kezelés a méhekben. Azok a nők, akiknek hysterectomia volt, csak ösztrogénterápiát vehetnek igénybe. Ajánlott, hogy a nők a hormonpótló terápiát a lehető legalacsonyabb dózisban a lehető legrövidebb idő alatt szedzék. Az Ösztrogénablakban megtudhatja, hogy miért valójában a hormonterápia nagyon biztonságos kezelés, ha az ösztrogénablak alatt történik.
  • Antidepresszánsok, például Venlafaxin (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) vagy Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). A Brisdelle a paroxetin alacsonyabb dózisú receptje, amelyet kifejezetten a meleghullámok kezelésére fejlesztettek ki
  • Gabapentin (Neurontin, Gralise)
  • Clonadine (katapress, Kapvay, stb.)
  • Duavee (kombinált ösztrogén és bazedoxifen - szelektív ösztrogénreceptor modulátor vagy SERM, amelyet progesztogén helyett használnak a méhben szenvedő nők számára.

Te nem vagy egyedül, és nem kell szenvednie! Ha a peri-menopauza vagy a menopauza következtében zavaró forró villanást tapasztal, beszéljen egészségügyi szakemberével, hogy milyen megközelítés működik az Ön számára.