A Distraction használata a krónikus fájdalom kezelésére

Talán azt hiszed, hogy nincs semmi, ami megzavarná Önt attól, hogy összpontosítson a krónikus fájdalmára. De voltál valaha lüktető fejfájásod, leültél, hogy egy televíziós műsort nézel, aztán elfelejtette, hogy megsérül? Sokan történt velünk, és ez egy nagyszerű példa arra, hogy milyen erős az elme, amikor a fájdalomcsillapításról van szó. A krónikus fájdalom kezelésének kulcsfontosságú stratégiája a figyelemelterelési technikák elsajátítása.

A fájdalom minden a fejedben?

Néha az emberek úgy gondolják, hogy a fájdalom a fejükben van. Részben helyesek. A fájdalmat érzékelik a test külsõ területein a speciális idegek által, amelyeket nociceptoroknak neveznek, majd ezt az agyban értelmezik. Az agy mennyi figyelmet fog adni azoknak a fájdalomjeleknek, attól függ, hogy mi folyik itt az időben. Ha olyan zsúfolt területen vagy, ahol sok mindent el kell fordítanod, például egy repülőteret, akkor ugyanaz a fájdalom másképp érezheti magát, mintha egy csendes helyiségben lennél, ahol nincs más zavarás.

Az agyad egyszerre csak sok területen koncentrálhatja figyelmét. A fájdalomérzékek versenyeznek a figyelemben minden más körülöttünk zajló dolgon. Az, hogy mennyire figyeli az agyad az egyes dolgokat, számos tényezőtől függ, beleértve azt is, hogy mennyi fájdalmat és az aktuális hangulatot.

Mit jelent ez neked? Nos, ha olyan fájdalmas fájdalmakkal szembesülsz, amelyek nem teljesen szabályozottak a gyógyszeres kezelésben, akkor van egy másik stratégiája a fájdalom kezelésére - figyelemelterelésre.

Hasznos Distraction stratégiák

Mindenkinek van stratégiája, ami nekik dolgozik. A fájdalomcsillapításhoz hasonlóan azonban előfordulhat, hogy több dolgot meg kell próbálnia, mielőtt megtalálja az Önnek megfelelő figyelemelterelési technikát. Íme néhány elképzelés, amellyel elkezdheted a figyelemelterelési technikák használatát a krónikus fájdalmak kezelésére.

• Nézze kedvenc televíziós műsorát
• Hívja fel a barátját és csevegjen a fájdalomtól eltérőektől
• Olvasni egy könyvet
• Vegyen részt egy pihentető hobbiban, például kötés vagy kártya készítésében
• Csinálj egy kihívást jelentő szót puzzle
• Hallgassa meg a nyugtató zenét
• Videojáték lejátszása
• Elmélkedik

A figyelemelterelési technikák teljesen eltávolítják-e a fájdalmadat? Valószínűleg nem. De segítenek Önnek, hogy figyelmet fordítsanak más dolgokra, és talán könnyebben kezelheti fájdalmát. Ha krónikus fájdalommal él, minden fájdalomkezelési stratégia segít.

Mint mindig, beszélje meg kezelőorvosával, ha áttörő fájdalma van, különösen akkor, ha új az Ön számára.