Vajon a juhok számlálása egy személyt aludni?

Amikor elalszik az elalvás, az emberek, akiknek a világnak van általánossága, megpróbálják leállni. Néhányan egy pohár tejjel esküsznek, míg mások a juhokat. Azok számára, akik nem ismerik a számláló juh módszerét, tudják, hogy nem igényel igazi juhokat. Ez egy mentális gyakorlat, melyet egyes kultúrákban használnak, hogy aludjon. A juhok alvási támogatásának legtöbb változatában az embereknek azt kell mondaniuk, hogy egy végtelen fehér juháramlást képeznek, amely egy kerítésen ugrik, és mindegyik számolva megy. A számláló juh gyakorlásának elmélete az, hogy a vizualizáció egyszerű, ritmikus és ismétlődő jellege segíti az emberek alvását. De vajon a juhok számítása ténylegesen alszik-e?

Megszámlálják a juhokat?

Azok, akik elgondolkodtak a kérdéssel, nem egyedül vannak. Az Oxford Egyetem kutatói valójában azt találták, hogy az álmatlanságot okozó emberek segítenek abban, hogy a juhok számítása segíthessen az álmatlansággal küzdő embereknek, akik három problémát próbáltak elaludni és figyelemmel kísérni őket. Az egyik módszer a juhok számítása.

A számláló juh alvás tanulmánya

Az Oxfordi Egyetem 2001-es tanulmánya öt véletlenszerű csoportba osztotta az ötletet. Az egyik csoportot arra kérték, hogy elaludja a nyugtató és nyugodt jeleneteket, mint például a vízesések, amikor elaludtak. Egy másik csoporttól megkérdezték, hogy egyszerűen menjen a szokásos rutinjukra, és ez a gyakorlat, amely a vizsgálati kontrollcsoportként működne. Az utolsó csoportot arra kértük, hogy számoljanak a juhokról a képzeletbeli juhok számításával, amikor egymás után ugráltak egy kerítésen.

Alvási tanulmány eredményei és elméletek

A kutatók azt találták, hogy az első csoportba tartozó emberek, akik elképzelték a nyugodt jeleneteket, körülbelül húsz perccel gyorsabban aludtak, mint más, nem kísérleti éjszakákon, míg a juhokba tartozó csoportban az álmatlanság hosszabb a szokásosnál elaludni. Bár ennek az eltérésnek nem volt tesztelt oka, a kutatóknak több elmélete van.

Először is, a kutatók úgy vélték, hogy egy nyugodt, de vonzó jelenet megkövetelése több mentális energiát igényel, mint a képzeletbeli juhok ismételt számolása. A vizuális jelenet mentális energiájának megnövekedett kiadásai gyorsabban segítették az alvást. Egy másik elmélet az volt, hogy a nyugodt jelenet módszere egyszerűen egyszerűbb volt, hogy ragaszkodjon hozzá, mivel objektíven érdekesebb megjelenítési tevékenység. Végül lehet, hogy a juhok számítása túl hosszú unalmas. Képzeld el, hogy számolsz a 200-as juhokig! A kutatók azt is elmondták, hogy a juhok számolásának cselekedete is fokozhatja a szorongást néhány számára, ami sokkal nehezebbé teszi az elalvást. Bár a vizsgálat mintavételének mértéke valóban kicsi volt, az eredmények mindenképpen megkérdőjelezik ezt a közös alvási módszert.

Hogyan valóban elalszik

Bár a juhok számítása mind az álmatlanság, mind a nyugati kultúra alvásának elterjedt szimbólumává vált, főleg a legtöbb mítosz. Ha, mint a tanulmány résztvevői, a juhok számítása valójában nem alszik, próbáld ki ezt a négy hetes programot, hogy Fall Asleep Faster. Egy héten át egy feladatot fog kapni, hogy elnyerje testét egy nagy éjszakai alvásért.