Plakk psoriasis: Gyógyítás, támogatás és életvitel

A krónikus plakkos psoriasis tünetei több mint a bőr mélyek. A betegség pszichológiai tollja gyakran mélyebb, mint maga a feltétel, gyakran aláásva egy személy bizalmát, önképét és az interperszonális kapcsolatokat. Szerencsére van olyan dolog, amit tehetünk, hogy jobban megbirkózzunk a plakkos psoriasis életével járó kihívásokkal. Ezek közé tartozik a stresszcsökkentés, a táplálkozás és a testmozgás, a jobb életmódbeli választások és az érzelmi támogatás. Ez a holisztikus megközelítés mind a kábítószer-terápiákra adott válaszát, mind pedig az általános életminőség javítását szolgálhatja.

Érzelmi

A stressz olyan ördögi kör, amely által a pszichológiai nyomás a psoriasis tüneteit okozhatja, míg a tünetek megjelenése stresszt okozhat. Független kockázati tényezőként a stressz kiváltja a szervezetben lévő felszabadulási hormonokat, ideértve a kortizolt és az adrenalint is, ami fokozhatja a gyulladást és a plakkos psoriasis tüneteit rosszabbá teheti.

Számos stresszcsökkentő technika segíthet. Az elme-test terápiákhoz hasonlóan lehetővé teszik, hogy aktívabb szerepet vállaljunk abban, hogyan reagál a betegségére és a kellemetlen tüneteire. Ezek a megközelítések úgy működnek, hogy átirányítják a fókuszt a fájdalomtól és negatív érzelmektől, amelyek a nyugalom, az egyensúly és az önmegvilágítás helyére irányulnak.

Néhány népszerűbb test-test-terápia közül, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára, amikor a pikkelysömör kezelésére dolgozik:

• Mindentudatos meditáció egy olyan meditatív gyakorlat, amelyet hangok, érzések, énekek vagy irányított légzés irányíthat.
• Jóga mind fizikailag, mind érzelmileg előnyös, különösen kevésbé megerőltető formák, mint a yin jóga. (A forró jóga és a jóga jóságát kerülni kell, különösen akut fellángolások során.)
• Irányított képek egy olyan technika, amelyben a kellemes mentális képekre koncentrál, hogy nyugtató érzéseket indítson.
• Mentális test szkennelés egy másik meditatív technika. Általában fekve fekszik le, a testét felfelé vagy lefelé irányítja, hogy érzékelje a finom kellemes vagy semleges érzéseket, inkább a kellemetlenekre összpontosítson.

Keresi a professzionális segítséget

Nem segít az elmédben vagy a testben, hogy elmondja magának, hogy rendben vagy, ha nem vagy. Ez azonban nem ritka. A düh, a reménytelenség vagy esetleg kínos érzelmek leküzdésére a psoriasisosok gyakran "boldog arcot" tesznek a körülöttük lévők számára. Az ilyen esetek ritkán segítenek, és még rosszabbá tehetik az alapul szolgáló stresszt.

Ha nem tud megbirkózni, vagy tartós vagy rosszabbodó érzéseit a szorongás vagy a depresszió, kérjen szakmai segítséget a pszichiáter vagy pszichológus tapasztalt krónikus betegségek. A pszichoterápia és a rövid távú gyógyszeres kezelés nemcsak az érzelmi tünetek javulását segítheti elő, de potenciálisan javíthatja a pikkelysömörét azáltal, hogy enyhíti az alapul szolgáló stresszt.

Fizikai

Az egészségi és wellness egészségi állapotának javítása érdekében ezek a lépések segítenek jobban a tünetek kezelésében, a lehetséges kockázatok enyhítésében, és talán még a pikkelysömör progresszióját is befolyásolják:

Sújt veszteni

Az elhízás az egyik a pszoriázis kockázati tényezője.A zsírsejtek túlzott felhalmozódása növelheti a vérben keringő, citokineknek nevezett gyulladásos fehérjék mennyiségét. Minél több zsírsejt van, annál nagyobb a tünetek kockázata.

Cserélje el a diétát

Bár néhány tanulmány arra utal, hogy a diéta önmagában megváltoztathatja a betegség lefolyását, sok orvos támogatni fogja az omega-3 zsírsavban gazdag, alacsony zsírtartalmú étrendet, beleértve az olyan ételeket, mint a hidegvíz (lazac, hering, makréla) gabonát, babot, zöldséget és gyümölcsöt.

Ha gyakran segít tanácsadásban egy táplálkozási szakemberrel, aki együttműködhet orvosával annak érdekében, hogy a tápanyagok (pl. Kalcium vagy vas) bevitelét úgy alakítsa ki, hogy kompenzálja az Ön által szedhető gyógyszereket.

Olvassa el az alkohol és a dohányzás

Kerülni kell az alkoholt, különösen, mivel a pikkelysömör kezelésére használt gyógyszerek sokak májhatást okozhatnak. Továbbá minden erőfeszítést meg kell tennie a dohányzásról való kilépéshez, mivel a cigaretta a súlyos psoriasis független kockázati tényezője.

Mozgasd többet

A rendszeres testmozgás is hozzájárulhat a fogyáshoz és a csodákhoz, hogy javítsa hangulatát, kilátásait, energiaszintjét, erejét és megjelenését.

Társadalmi

Néhány psoriasis szerint elidegenedhet. Az emberek úgy gondolják, hogy ragályos vagy, de nem vagy, és mások egyszerűen érzékelhetik a kellemetlenségét és megtartják távolságukat. Ezeknek a tapasztalatoknak a következményei jelentősek lehetnek, ami potenciálisan magától és fizikailag és érzelmileg is elszigetelheti önmagát.

Ha krónikus pikkelysömörben szenved, próbálj meg emlékeztetni magadra, hogy nem vagy egyedül. A pszoriázis gyakoribb, mint gondolná.

Számos mód van arra, hogy másokkal is megismerkedhess a peer-to-peer támogatáshoz:

• Csatlakozzon egy közösségi médiacsoporthoz, beleértve a psoriasis Facebook oldalakat.
• Indítsa el vagy csatlakozzon egy helyi psoriasis csoporthoz egy hálózati platform használatával, például a MeetUp segítségével.
• Lépjen kapcsolatba az Országos Psoriasis Alapítvány helyi fejezetével, hogy megismerje az Ön területén belüli személyes találkozókat és támogató csoportokat.
• Regisztráljon a Talk Psoriasis-hoz, egy szociális médiaplatformhoz, amely több mint 100 000 taggal rendelkezik a Nemzeti Psoriasis Alapítvány által.

De ne zárja ki a körülöttetek tartózkodókat attól, hogy a támogató hálózat részévé váljanak. Gyakran előfordul, hogy csak megnyitva és hagyva, hogy mások megértsék, hogy mire járunk, megváltoztathatjuk, hogy hogyan viszonyulnak hozzád és fordítva. Segítségével megérteni, hogy mi a plakkos psoriasis, annál inkább képesek lesznek, és remélhetőleg hajlandók támogatni Önt.

Az Ön állapotának leghatékonyabb kezelése (és megtalálása) csak egy darab puzzle. Mindent megtesz, hogy fizikailag és szellemileg is támogassa magát, hogy pszoriázissal éljen a legjobb életével.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia. "Psoriasis: Tippek az irányításhoz." Rosemont, Illinois.
• Kurd, S., Troxel, A.; Crits-Christoph, P. et al. "A depresszió, a szorongás és a szuiciditás kockázata pikkelysömörben szenvedő betegeknél: egy populációalapú kohorszvizsgálat." Arch Dermatol. 2010 aug.; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
• Millsop, J.; Bhavnit, K.; Bhatia, B. et al. "Diét és pikkelysömör: I. rész: A súlycsökkentő beavatkozások hatása". J Am Acad Dermatol. 2014 szept.; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.