Ellenállás szalagok súlyos edzésre

Ha megnézz egy apró kis jalapeño borsot, nehéz elképzelni, hogy milyen ütés van benne, amíg be nem teszed a szájába. Tehát az ellenállásokkal megy. Nehéz megnézni egy kis zenekar mellett egy nagy súlyzó mellett, és hisz benne, de az ellenálló zenekarok nagy erejű edzőeszköz. Lehet, hogy kicsiek és lenyűgözőek, de a hatalom, amellyel felbukkantak. Csak egy zenekar használható az összes fontos izomcsoport megerősítésére, és a legtöbb ember, aki első alkalommal használja őket, határozottan úgy érzi, másnap!

Honnan jöttek?

Az ellenállási sávok az 1900-as évek elején keletkeztek, és sebészeti csövekből készültek. Eredeti céljuk az izmok rehabilitációja volt, bár az eddigi fotográfiák hasonlóan hasonlítottak a mai erőviszonyokhoz. A zenekarok a kilencvenes évek során felléptek a fitneszpiacon, és egyre népszerűbbek voltak.

A zenekar előnyei

• Sokoldalúság: Míg a súlyzók nehéz emelőt biztosítanak Önnek, és a súlygépek stabilak és könnyen kezelhetőek, sem az ellenállási sávok sokoldalúak. Elkezdheted a zenekar zsetonját, és azonnal hozzáadhatsz egy bicep curl-t a mozgáshoz. Vagy könnyedén vegyél egy ellenállási sávot, és adj hozzá egy felső sajtót. A lehetőségek végtelenek.
• További izmok felvétele: Az ellenállási sávok sokoldalúsága miatt hatékonyabbak is. A súlyzókkal ellátott bicep-görbület állandó mozgás, és az izmok kiszámíthatóak. Add hozzá a zenekar és az izomrostok instabilitását a karjaidon és a vállakon, hogy stabilan tartsd a zenekart.
• megfizethetőség: Kevesebb mint 20 dollár. Szükségünk van többet mondani? Az ellenállási sáv viszonylag olcsó - még a jó is! Többféle ellenállásszintet is vásárolhat, és továbbra is alacsonyan tarthatja költségeit.
• Hordozhatóság: A futópad elhelyezésével, amikor a vállalat eljut, nehézkes lehet. A súlyzók mozgatása az ágy alatt nehézkes lesz. Nem ez a helyzet az ellenállási sávokkal. Kicsi, könnyű és rugalmas, bárhová el lehet távolítani - beleértve a kézitáskát vagy a tornacsomagot is! Vigye őket az irodába, tegye be őket egy bőröndbe, és futtassa őket az emeletre vagy a földszinten. ellenállási tartományok egyszerűek.

A zenekar típusai

A gumírozott ellenállási sávok sokféle formában léteznek.

• Hagyományos zenekarok hosszú hengeres csövek műanyag fogantyúkkal a végekhez rögzítve. Ezek vastagságban különböznek, ami meghatározza, hogy milyen nehéz a zenekar használni. Ez egy nagyszerű zenekar az alapvető erőkifejtések számára.
• Fonott csövek négy csomócsomó együtt fonva. Mint a hagyományos zenekarok is, különböző érzékenységeket mutatnak a fitnesz szintjétől függően, de a zsinór növeli a tartósságát és a legszigorúbb képzési alkalmazásokban, például a kültéri környezetben.
• A Flat Band nagyszerű a fizikai terápiához, a testmozgáshoz és az idősekhez.
• A Superband, amelyet a CrossFit népszerűvé tesz, kiválóan alkalmas a pull-up segítségnyújtásra, partner gyakorlatokra, és gyakran használják a sportolókkal.

Talán láttad hurkolt zenekarok boka mandzsetták. A fajta végtelen.

Hogyan válasszuk ki a szintet?

Melyik az Ön számára? Az első dolog, hogy szem előtt tartsuk, hogy nem hasonlíthatod össze egy rezisztens sávot egy súlyzóval. Más szóval, nem mondhatjuk, hogy egy bizonyos színsáv egyenlő egy bizonyos méretű súlyzóval. A fizika egyébként diktálja.

A súlyok emelésekor a gravitáció nagy szerepet játszik. Nagyobb ellenállást kap a gravitáció ellen, de a gravitáció könnyebbé teszi a súly csökkentését. Ugyanakkor, ha csövet használsz, nem küzdsz a gravitációval. Ehelyett a zenekar mindkét irányban ellenállást mutat. A csövek használatának szabad mozgása lehetővé teszi a mindennapi mozgások utánzását és újrateremtését.

Az egyik legfontosabb előny az, hogy növeljük és erősítjük a természetes mozgásmintáinkat a napi tevékenységekben, mint például egy golflabdázás, labdarúgás, valami magas emelés vagy akár ajtónyitás.

Hogy ezt mondják, hogyan választja ki a megfelelő zenekar szintjét? Az SPRI Products, az ellenállás-csövek számának első számú gyártója azt ajánlja, hogy "Ha nem képes teljes körű mozgatáson belül 8 ismétlést végrehajtani, válasszon olyan sávot, amely kisebb ellenállást biztosít. Vagy ha nem tudja elérni a mérsékelt maximális izomfáradtságot, miután befejezted a 12 gyakorlati ismétlést egy teljes körű mozgáson keresztül, csökkentse a pihenőidőt a testgyakorlatok között, vagy válasszon olyan sávot, amely nagyobb ellenállást biztosít. "Ne feledje hogy az egyik zenekar nem vághatja meg az egész testét. A különböző izmok különböző erősségűek, ezért érdemes két különböző ellenállási szintet vásárolni közvetlenül a denevérből!

Edzés ötletek

Ha új vagy gyakorlott edzésprogramunk a kezdőknek, akkor remek hely a kezdetekhez. Fogja meg magának a zenekart és tapasztalja meg mindazt, amellyel megajándékozhat egy erősebb, szelídbbet!

Akkor is kap egy jó szakaszon egy ellenállási sáv.

Ne feledje, hogy az ellenállási sávok hordozhatóak, így bárhol végezhet edzést.