Tippek a triatlon átmenethez

A legtöbb trilóger a képzési idő nagy részét a három eseményre összpontosítja: úszás, kerékpározás és futás. Azonban az egyes események közötti átmenethez képzésre is szükség van. Minden egyes triatlonnak két átmenete van: egy úszni a kerékpárra és egy kerékpár-futásra. Bár egyszerűnek tűnnek, egy rossz átmenet hozzáadhat értékes időt és energiát a verseny során. A jó átmenet javíthatja pozícióját és szellemét, míg egy rossz ember elhagyhatja Önt, hogy küzdjön az elveszett idő megszerzéséhez.

Tippek a triatlon átmeneti zónákhoz

Íme néhány tipp, amivel tökéletesítheti az átmeneteket, így nem teheti meg ezeket az újbóli hibákat.

1. Egyszerűbb
   1. Az átmeneteket tiszta és egyszerű legyen. Ezzel, úgy értem, ne próbálj túl sok dolgot csinálni egy átmenet alatt. Tartsa a feladatok számát a minimumra. Egy átmenetben, annál többet kell tennie, annál több időt vesz igénybe, és annál többre lehet rossz. Az úszás és a kerékpár átmenete során a leggyorsabb sportolók csak egy sisakra rakhatják és elkaphatják a kerékpárt. Viseljen egy darabos versenyzőruhát, hogy elkerülje a ruházati változásokat, ha lehetséges. Néhány versenyző hagyja a cipőiket a pedálokhoz rögzítve, és lovaglás közben felrakják. Egy trükk, amit használnak, a gumi szalagot a kerékpáros cipőnek a kerékpár cipőjéhez, hogy jobb oldala legyen. A napszemüveget a kormány fölött hurkolhatjuk és az úton le lehet rakni.Élelmiszerek és italok már csatlakoztatva vannak a kerékpárhoz, így az úton is üzemelhet.
2. Multi-task
   1. Ha hatékonyan szeretnél az átmenetben, akkor meg kell tanulnod, hogyan csinálj pár dolgot egyszerre, és mozgasd a zökkenőmentes, folyékony mozgást. Tudd meg, milyen dolgokat tehetsz futás közben vagy lovagolva, vagy az átmeneti zónában, és hogy mit kell tennie a távozás előtt. Valami olyan kicsi, mint levenni a kupakját és a szemüvegét, vagy megragadni egy energiaélelmiszer harapását, vagy felszabadítani a ruházatát a kerékpározás után, másodperceket takaríthat meg, a sapkát és a napszemüveget ugyanúgy hatékonnyá teheti. Úgy tűnhet, hogy ezek a dolgok kevés vagy semmilyen időt nem igényelnek, de ez segít megőrizni a lendületet a következő eseményre.
3. Vonat a Transitions számára
   1. Nyilvánvaló, hogy ha jobban akarsz lépni az átmeneteken, akkor gyakorolni kell őket. De sok sportoló nem gyakorolja a verseny ezen részét. A gyakorlati idő a rendszeres rendezvények során történik, de az átmenet mentális átgondolása is fontos. A rendszeres edzés alatt átmeneti gyakorlatok segítenek abban, hogy nagyon jól érezzék magukat a verseny napjain. Ez a fajta gyakorlat is jó alkalom arra, hogy új technikákat kipróbáljunk és megnézzük, mit tehetünk nélkül. Soha ne próbálj valami újat a verseny napján.
4. Race Day beállítás
   1. A verseny napján elegendő időre kell érkeznie ahhoz, hogy felmérje az átmeneti területet a verseny előtt, és ténylegesen elvégezze a versenyeket, és kilép, hogy pontosan tudja, hova menjen. Hozd el a felszerelésedet és próbálj ki egy tesztet, hogy megbizonyosodj róla, hogy mindenhol van rá szükséged és készen áll. Győződjön meg róla, megtalálja a kerékpárt, és ismeri az utat és ki. Ez a verseny előtti ellenőrzés is jó alkalom a mentális próbák elvégzésére is. Az átmenet vizualizálásával olyan kihívásokkal foglalkozhat, amelyek nem része a gyakorlott átjárónak.

Ahogy több és több eseményt csinálsz, megtalálod, mi működik a legjobban az Ön számára, de ezek a tippek segítenek olyan átmenetek fejlesztésében, amelyek hatékonyak, így energiát takaríthat meg a kerékpározáshoz és a futáshoz.