Fenugreek növelheti az alacsony tesztoszteronszinteket?

A gyógynövény étrend-kiegészítő formájában, fenugreek (Trigonella foenum-graecum) néha a tesztoszteron szintjének növelésére használják (a hím hormon, amely kulcsszerepet játszik számos testi funkcióban). Míg a fenugreek használatának növelése a tesztoszteronszint megnövekedett szintjén nagyon korlátozott, úgy tűnik, hogy a furosztanolos szaponinek nevezett vegyületek segíthetik a tesztoszteron termelés ösztönzését.

Mivel a tesztoszteron szintje természetesen csökken, amikor öregszik, sok férfi természeti jogorvoslati lehetőségeket és más megközelítéseket alkalmaz, hogy megtartsa a szexuális mozgást és elérje a különböző egészségügyi előnyöket. A támogatók azt sugallják, hogy a tesztoszteron-szint növelése fenugreek-kiegészítők alkalmazásával számos jótékony hatással járhat, többek között:

• jobb csontsűrűség
• fokozott szexuális funkció
• magasabb energiaszintet
• a termékenység javulása
• a sportteljesítmény javítása
• fokozott sovány izomtömeg
• élesített memória
• erősebb immunfunkció

A Fenugreek mögötti tudomány a megnövekedett tesztoszteronért

Eddig meglehetősen hiányzik a tudományos támogatás az állításnak, hogy a fenugreek növelheti a tesztoszteronszintet.A fenugreek használatának fokozott tesztoszteronszintekre vonatkozó rendelkezésre álló kutatása tartalmaz egy kis tanulmányt, melyet a Phytotherapy kutatás 2011-ben megállapították, hogy a fenugreek kivonatot és számos ásványi anyagot tartalmazó kiegészítő segíthet a férfiaknak a normális tesztoszteronszint fenntartásában.

A vizsgálathoz 60 egészséges (25-52 éves) férfi vette be placebót vagy fenugreeket és egy ásványi készítményt tartalmazó készítményt minden nap hat hétig. A vizsgálat végén a fenugreek és az ásványi anyagok kombinációját figyelembe vevő résztvevők javultak a libidó számos aspektusában (mint például a szexuális izgalom és az orgazmus). Nem volt szignifikáns hatás a tesztoszteron szintre. Az a következtetés, hogy a fenugreek és az ásványi anyagok kombinációja "segíthet a normális egészséges tesztoszteronszint fenntartásában", a tanulmány szerzői azt is megjegyzik, hogy a kiegészítés nem befolyásolta a hangulatot és az alvást.

Emellett egy kis tanulmány is megjelent a A Nemzetközi Táplálkozás Társasága 2010-ben megállapította, hogy a fenugreekkel való kezelés segítette a tesztoszteronszint növekedését a felnőtt férfiak egy csoportjában. A vizsgálatban 49 férfit alkalmaztak egy rezisztencia-képzési programba, akik mindegyikét nyolc hétig naponta vagy placebóval vagy fenugreeket tartalmazó kiegészítővel kapták. A tesztoszteronszint növekedése mellett a fenugreek esetében a testzsír nagyobb mértékű csökkenését és bizonyos rezisztencia-edzések (beleértve a lábpréseket és a présgépeket) teljesítményének javulását mutatta, mint a placebóhoz rendelve.

Egy 2010 - es tanulmány a A Sport táplálkozás és a testmozgás anyagcsere folyóirat megvizsgálták, hogy a fenugreek befolyásolta-e a rezisztencia képzésben résztvevő férfiak erejét, testösszetételét és hormonszintjét. A férfiak nyolc hétig napi 500 mg fenugreek kapszulát vagy placebót kaptak. Részt vettek egy ellenállás-képzési programban is, heti négy nappal a tanulmány során. A nyolc hetes időszakban a fenugreek kapszulákat szedő betegek a tesztoszteron és a biológiailag elérhető tesztoszteronszint növekedését eredményezték, de nem DHT-t. Csökkent a testzsír, de a testtömegben vagy a sovány tömegben nem volt jelentős változás.

Nagyobb tanulmányokra van szükség a gyógynövény hatékonyságának vizsgálatához.

Ellenjavallat

A szarvasmarha számos mellékhatást okozhat, például hasmenést, szédülést és gázt.

Emellett a fenugreek alkalmazása a vércukorszint csökkenéséhez vezethet. Ezért a fenugreek szedése diabéteszes gyógyszerekkel kombinálva káros hatással lehet. A szarvasmarha is csökkentheti a káliumot, így a káliumszintet csökkentő gyógyszereket szedőknek és a szívbetegségben szenvedőknek el kell kerülniük a fenugreek kiegészítőket.

Fontos megjegyezni, hogy bizonyos esetekben a tesztoszteronszint csökkenése jelezheti az egészségügyi problémát (például pajzsmirigy-rendellenesség vagy depresszió). Ezért, ha olyan tüneteket észlel, mint az erekciós zavar, hajhullás és / vagy fáradtság, fontos, hogy konzultáljon orvosával, nem pedig öngyógyítással a fenugreekkel (vagy bármilyen más táplálékkiegészítővel).

Az esetleges keresztreaktivitás miatt a csicseriborsó, a földimogyoró vagy a koriander allergiás embereknek kerülniük kell a szarvasmarha-kiegészítőket.

A szarvasmarha csökkentheti a vas felszívódását, ezért óvatossággal kell eljárni a vashiányos anaemiában szenvedő embereknél.

A vizelet és az izzadság szarvasmarha kiegészítésével juharszirup-szerű illatot vehet igénybe, a szotolon nevű vegyület miatt, amely viszonylag változatlan marad a testen.

Fontos szem előtt tartani, hogy a kiegészítőket nem tesztelték a biztonság és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok. Bizonyos esetekben a termék adagokat adhat, amelyek az egyes gyógynövények esetében eltérnek a megadott mennyiségtől. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. Míg a fogyasztók táplálékkiegészítők megvásárlásakor szembesülnek az ilyen kockázatokkal, ezek a kockázatok nagyobb mértékűek lehetnek a testépítés, a szexuális fejlesztés és a fogyás kiegészítéseként történő vásárlás esetén.

A terhes nők, szoptatós anyák, gyermekek, valamint a betegségben szenvedő vagy a gyógyszert szedő kiegészítők biztonságát még nem állapították meg. További tippeket találhat a kiegészítők használatára itt.

A Fenugreek alternatívái a megnövekedett tesztoszteronra

Az életmód többféle gyakorlata segíthet a tesztoszteronszint csökkenése ellen. Ezek a gyakorlatok a következők:

• gyakorolja rendszeresen
• elegendő alvás
• korlátozza az alkoholfogyasztást
• egészséges súly fenntartása
• a stressz kezelése

Fenugreek használata a tesztoszteron növelésére

Míg néhány előzetes kutatás azt mutatja, hogy a fenugreek bizonyos előnyökkel járhat (beleértve a cukorbetegség jobb ellenőrzését, az alacsonyabb koleszterinszintet és a gyomorégés enyhítését), jelenleg kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a fenugreek növelheti a tesztoszteron szintjét.

Fontos megjegyezni azt is, hogy az állapotának önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat. Ha fontolóra veszi a fenugreek használatát bármilyen egészségügyi célra, először forduljon orvosához.