5 testrész, amit nem tudtál ott
Tartalomjegyzék:
Level 4 division | Multiplication and division | Arithmetic | Khan Academy (November 2024)
Ismered a piriformisodat a psoasodból? A jóga olyan testrészeket mutat be, amelyeket soha nem tudtál. És ha tudod róluk, jobban hiszed, hogy kinyújtod őket.
1A Sit Bones
Meghallgathatja, hogy a csontok vagy a csontok ülnek. Lehet, hogy egyáltalán nem hallottál róluk, amíg a jóga tanár nem mondta, hogy üljön rajtuk. A medencéjének anatómiailag része (az ischialis tuberosity, hogy pontos legyen), a csontok szó szerint a csontok a csomó alatt vannak, amiket ülsz.
A jóga kapcsolat: A csontokat gyakran említik a jóga, mert befolyásolják a testhelyzetet olyan ülőhelyeken, mint a macskaköves póz (baddha konasana). Ez befolyásolja az elülső kanyarokat is, mint az elülső kanyarban (Paschimottanasana).
Amikor egyenesen ülsz, egyensúlyozod a csontjaidon. Lehet, hogy nem érzi, mert egy kicsit húsos az ott található izmoknak köszönhetően. Mégis, ha óvatosan oda-vissza sziklára ültél, észre fogod venni a különbséget, és érezni fogja a csontokat.
2A Sacrum
A sacrus az a gerinc jobb oldalán lévő háromszög alakú csont, amely a farokcsont fölött van. A hátsó fájdalom gyakori forrása és számos ideg otthona. A csípőcsontokkal összekötő csuklót a szukroíliás ízületnek nevezik (SI-csukló).
A jóga kapcsolat: A sacrumot gyakran olyan pózokban említik, amelyekben a hátán fekszenek. Általában le kell maradnia, és a tanára valószínűleg erre emlékeztet.
A sacrumot számos jóga pózban feszítették és csavarják, és könnyen el lehet távolítani.Éppen ezért gyakran mondják, hogy "megvédi a szentségét", és az egyik oka a jóga mozgalmaknak lassú és szándékos.
Az is fontos, hogy megvédjük az SI-csuklót, ami rosszul illeszkedik, és gyakori a fájdalom forrása a jóga diákokban. Kérdezd meg a tanárodat, hogyan lehet enyhíteni és megakadályozni ezt, különösen, ha korábban megsérültél.
3A Psoas
A psoas major az egyik olyan izmok csoportja, amelyeket hip-flexornak neveznek. Ezek együtt dolgoznak, hogy a lábát és a törzsét egymás felé hajlítsa.
A psoas a combcsont (combcsont) felső részébe illeszkedik az egyik végén. Ezután áthalad a medencén, és az alsó csigolyákhoz csatlakozik, ahogy a másik végén rajongók.
A jóga kapcsolat:Mivel a psoas nem felületi izom, nehéz lehet azonosítani és izolálni. Anonimitása azonban nem csökkenti annak jelentőségét.
Valójában a psoas kulcsfontosságú a magerősség és a csípő rugalmasságának megteremtésében. Különösen fontos a kiegyensúlyozás és az előre és hátra hajlás szempontjából.
A psoasok erősítése és meghosszabbítása kulcsfontosságú mindazok számára, akik hátfájás miatt túl sokat ülnek. A psoáknak számos olyan jelentősége van, amelyek tökéletesek, ha asztali zsoké vagy. Ezek közé tartozik a fa póz, álló nagy lábujjak, király táncos és harcos, akit jelentek.
4A Piriformis
A leghíresebb izom címére a figura (és néha szó szerint) a psoas mögött fut a piriformis. Ez a kis izom nyúlik az ütődben nagy hatással lehet, ha az isiával foglalkozol.
A jóga kapcsolat: A piriformis kulcsfontosságú izom a lábak forgatásában, amely lehetővé teszi, hogy kifelé forduljon a csípőtől. Ez is kulcsfontosságú a sacrum támogatási rendszeréhez.
Lehetséges, hogy ez a kevéssé ismert izom túl szoros vagy túl laza, és mindenféle fájdalmat okoz. Amikor a tanítónk „kismedencei összehangolásról” beszél, a piriformis gyakran a cél.
5Az Intercostals
Ha valaha úgy érezte, hogy a bordáid körüli fájdalomcsillapítás után sok visszahajlítás vagy csavarás következik be, az interosztálok beszélnek. Ezek az izmok felelősek a bordakád terjeszkedéséért és összehúzódásáért, amikor lélegzik.
A jóga kapcsolat: Az interosztális izmok csatlakoznak a bordákhoz, és a bordázata nagy szerepet játszik a gyakorlatban. Nemcsak lehetővé teszik, hogy a tüdők kibővüljenek és összehúzódjanak.
Olyan jelentések, mint a tehén arca (gomukhasana) és kapu jelent (parighasana) csodákat tehet a kúposok nyújtására és megnyitására. Ezek könnyen elhanyagolhatók, de a mellkas ugyanolyan fontos a jóga, mint bármely más izmok.
10 dolog, amit nem tudtál a vetélésről
Míg az interneten rengeteg információ van a vetélésről, itt van egy lista a 10 legjobb dologról, amit nem tudtál a terhességvesztésről.
5 dolog, amit nem tudtál a kalóriákról
Számos tényező játszik szerepet abban, hogy a kalória hogyan befolyásolja súlyunkat. Íme öt dolog, amit talán nem ismeri a címkék, edzőgépek stb. Kalóriáiról.
Ott van egy szeretett egy mellrákkal
Amikor egy szeretett embernek mellrákja van, lehet, hogy nem tudja, mit kell tennie. De, elérve, hagyja, hogy tudja, hogy ott vagy.
