Édes és Tangy Grillezett Veggie Salsa
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
breaking down the s-mount - jiuj-jitsu training | VLOG #220 (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 48 Zsír 3g szénhidrát 6g fehérje 1g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 6 (1/2 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 48 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 3g | 4% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 393mg | 17% |
| Teljes szénhidrát 6g | 2% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Összes cukor 3g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 1g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 21mg | 2% |
| Vas 0mg | 0% |
| Kálium 253 mg | 5% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Íme egy színes módja a zöldségfelvételnek: megszórjuk egy kicsit ezt a grillezett squashot, borsot és hagymás salsaot a sült fehérjékhez, mint a pörkölt lazac és az csirke, vagy élénkítsd fel a lemezt oldalával. Ez egy viszonylag egyszerű étel, amelyhez kevésbé van szükség, mint amilyet a neve kéri - a cukkini, a paprika, a hagyma, a fokhagyma, a citromlé és a só és a bors egyaránt szüksége van. És ha nincs grillje, az étel jól összeillik a grillben vagy a pörkölt serpenyőben, így könnyű antioxidánsokat, rostokat és még inkább a koleszterin-barát étrendet hozzáadni.
Hozzávalók
- 1 közepes sárga squash, fél hüvelykes körökre szeletelve
- 1 közepes zöld cukkini, fél hüvelykes körökre szeletelve
- 1 közepes piros paprika, félig szeletelve
- 1 közepes Vidalia hagymát, hámozott és vágott, két darabra szeletelve
- 1 evőkanál olívaolaj
- 4 gerezd fokhagyma, reszelt vagy finomra darált
- 1 teáskanál kóser só
- 1/2 teáskanál őrölt fekete bors
- 1 evőkanál citromlé
Készítmény
- Melegítsük fel a grillet közepesre (grillezőt vagy rendszeres sütőtálcát is használhat alacsony vagy közepes hőre).
- Dobd el a szeletelt cukkini, paprika és hagyma felét az olívaolajjal egy kis tálban. Rendezze a szeleteket a grillre vagy a serpenyőre és főzzük, amíg enyhén lágyabbak és grill jelek lesznek, oldalanként kb. 2-3 percig.
- Távolítsuk el a hőtől, és hagyjuk kissé hűlni, kb. 10 percig.
- A zöldségeket kis kockákra aprítjuk.
- Só, bors és citromlével közvetlenül tálalás előtt dobja.
Összetevők változatai és helyettesítései
Mind a sárga squash, mind a zöld cukkini a nyári tök. A táplálkozásban és az ízben összehasonlíthatóak, így egymással felcserélhető. Ha jobban kedveli a másikat (egy fajtája sokkal olcsóbb), akkor két helyett használja. A salsa nem lesz olyan színes, de még mindig sok egészséges lesz.
A Vidalias egyike az édesebb hagymafajtáknak - alacsonyabbak a piruvinsavban (ami nem szaggatott szeme!), És gyakran élvezik a nyers. Fehér hagymát vagy gyöngyhagymát is használhatunk (egészben grilleljük, félbe vágva). Válasszon kedvenc vagy a leginkább költségvetés-barát lehetőséget.
Állítsa be a citrom ízét.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ez a salsa a lazac, ízesített csirkemell vagy fűszeres csirkecomb tetejére szolgál. Azt is szolgálhatja, mint egy oldalt.
A fél citrom kb. Egy evőkanál frissen facsart citromlét hoz.
Használjon palackozott citromlét, ha ez kényelmesebb.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Fűszeres Ruby Red Salsa: egészséges Salsa recept
Ez az egészséges salsa recept íz és antioxidánsban gazdag paradicsommal van feltöltve, ami segít a vérnyomás, a koleszterin és az egészséges agy fenntartásában.
Vegán grillezett édes és fűszeres ananász
Ez a vegán recept a grillezett édes és fűszeres ananász számára egyedülálló és izgalmas módja a gyümölcsöknek a desszert számára. Tökéletes azoknak a meleg nyári éjszakáknak!
Édes és Tangy juhar-pörkölt gyökérzöldségek
Ezek a sós-édes és tangy zöldségek nemcsak egy nagyszerű étel, hanem salátákhoz is hozzáadhatók, vagy főtt alacsony FODMAP-szemcsékbe kerülhetnek.
