Milyen népszerű étrendek befolyásolják a stroke kockázatát

A táplálkozási rendszerek népszerűek. Mindenkinek, aki megpróbált lefogyni, vagy egészségesen eszik, az egész folyamat kihívást jelenthet. A fő táplálkozási módszerek egy része jól tetszett, mert olyan menetrendet és kezelési sémát javasolnak, amelyet követni lehet, mivel a súlycsökkenés próbálkozik. kalóriát.

De bár ezek a táplálkozások hatékonyak lehetnek a fogyás során, ez nem garantálja, hogy előnyösek az Ön egészségi állapotában. A stroke kockázata az egyik legbefolyásosabb tényező az általános élettartam meghatározásában. Tehát ésszerű, hogy megpróbáljuk megérteni, hogy a legelterjedtebb étrendek befolyásolják a stroke lehetőségét. A stroke a halál és a fogyatékosság egyik leggyakoribb oka, és az agyvérzés megakadályozása átlagosan 12,5 évet ad az életednek!

A paleolit ​​étrend

Ez a táplálkozás a fogyás és az egészséges táplálkozás megközelítéseként jött létre. Egy nagyon népszerű étrend, a legtisztább forma csak olyan ételeket igényel, amelyekről úgy vélik, hogy a barlangok evették. Ez magában foglalja a húst (füvet táplált, nem hormonok), halat, diót, zöldséget és gyümölcsöt. Az étrend egyik sarokköve a feldolgozott élelmiszerek, a hozzáadott cukrok, a szemek és a tejtermékek eltávolítása.

Ebben az időben a Paleo diétát kevésbé tanulmányozták, mint a többi étrend-rendszert, egyszerűen azért, mert újabb. Mindazonáltal, még csak néhány rendelkezésre álló adat esetén is, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a Paleo diétával csökkent.Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy megszűnt a feldolgozott élelmiszerek, amelyek az oxidatív károsodásért és a gyulladásért felelősek. Emellett a Paleo Diet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal gazdag, amelyek segítik a szervezet természetes funkcióinak javítását és fenntartását.

Mediterrán diéta

A mediterrán étrend olyan étkezési stílus, amely friss ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, húsokat, halakat, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz. Gyakran a mediterrán stílusú étrendnek nevezik, ez a diéta lehetővé teszi a szénhidrátok szélesebb választékát, mint a Paleo diéta, de a Paleo diétához hasonlóan a feldolgozott élelmiszerek is lecsökkennek.

A mediterrán stílusú étrend egészséges táplálkozás az étkezéshez, amely súlyvesztéshez vezethet vagy nem vezethet a táplálkozásban elfogadható élelmiszerek széles skálája és a szénhidrátok bevonása miatt. Azonban, amikor a stroke-kockázatról van szó, a mediterrán étrend győztes, és számos tudományos tanulmány bizonyítja a stroke-csökkentést és a jobb szívegészségügyet mediterrán stílusban.

South Beach diéta

A South Beach Diet egy étkezési rend, amelyhez csatlakozhat egy tagsághoz.

Ez egy háromlépcsős étrend, ahol az első két szakasz szigorúbb, mint a harmadik fázis, ami fenntartási fázis. Ez az étrend bizonyos zsírok, fehérjék és szénhidrátok étkezésén alapul, mások kiküszöbölésével, különösen magas glikémiás élelmiszerekkel. A rendszer bizonyos időszakokban élelmiszerek fogyasztását jelenti az optimális kombináció elérése érdekében. Összességében a South Beach diéta hatékony súlycsökkenéssel rendelkezik azok számára, akik eléggé fegyelmezettek ahhoz, hogy megtanulják a szabályokat és következetesen kövessék azt.

Bár nincsenek tanulmányok a The South Beach Diet hatásáról a stroke kockázatára, ez az étrend csökkentheti a cukorbetegséget és a metabolikus szindrómát (a diabetes előtti állapotot) az alacsony glikémiás bevitel miatt, ami segíthet csökkenteni a stroke kockázatát és csökkenteni szívbetegség, amely agyvérzéshez vezet. De ez a diéta táplálkozási hiányosságokkal is járhat, ami számos egészségügyi állapothoz vezethet, ezért elengedhetetlen, hogy figyeljünk a megfelelő tápanyagok beszerzésére, ha ezt a diétát követed.

Az Atkins diéta

Az Atkins diéta olyan fogyás, amely a fogyás számára készült. A szénhidrát-korlátozás, a mérsékelt fehérje és a magas zsírbevitel alapján ez a diéta kiküszöböli a kenyeret, a rizst és a tésztát, miközben nehéz krémeket és teljes zsírt tartalmaz.

Az Atkins-étrendet nehéz fenntartani, mivel a legtöbb ember, aki étrenden van, éhesnek érzi magát a szénhidrátok hiánya miatt. Azok számára, akik követik az Atkins diétát, hatékony a fogyás.

Összességében ez az étrend-megközelítés a stroke és a stroke-indukáló érrendszeri betegségek és a szívbetegségek romlott kockázatával jár. Ezek a következmények a magas koleszterinszint és a magas zsírtartalom miatt következnek be, amelyeket más tápanyagok nem egyensúlyoztak.

E táplálkozás egyes mellékhatásai azonban elkerülhetik a megnövekedett stroke kockázatát. Azok a diéták, akik a fehérjék megfelelő arányát fogyasztják a telített zsírok és telítetlen zsírok között, valamint a hosszú és rövid láncú zsírsavak optimális mennyiségét, és akik az egész nap táplálékfelvételét tervezhetik a stratégiailag tervezett kardio- és súlygyakorlatok körül, használhatják a The Atkins Diet anélkül, hogy növelné a stroke vagy a szívbetegségek kockázatát.

Ketogén étrend

A ketogén étrend egy magas zsírtartalmú, alacsony fehérjeszerű és nem szénhidrát diéta, amely sokkal szigorúbb, mint az Atkins diéta. Ezt a kezelési módot orvosi szempontból előírt módszerként alkalmazzák az epilepsziás szindrómák legszigorúbb szabályozása alatt álló gyermekek számára.

És néhány kemény-kemény sportoló és a fogyás bhakták elfogadták a ketogén étrendet. Míg a ketogén étrend súlycsökkenést eredményez, rendkívül nehéz fenntartani az éhínség és az élelmiszerfajták rendkívüli hiánya miatt.

A stroke, az érrendszeri betegségek és a szívbetegségek kockázata a ketogén diétával fokozódik. Az Atkins Diet-hoz hasonlóan a hozzáértő diéták olyan stratégiát hozhatnak létre, hogy zsírokat és fehérjéket fogyasztanak olyan arányban és összetételben, amely nem növeli jelentősen az érrendszeri betegségek vagy a stroke kockázatát.

Vegetáriánus étrend

A vegetáriánus étrend olyan étrend, amely kiküszöböli az állati húst, és esetleg más állati termékeket, például tojást és tejterméket. A vegetáriánus étrend tartalmazhat különféle gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és hüvelyeseket, de a diétától függően számos feldolgozott élelmiszert és „gyorsétel” -et is tartalmazhat.

Összességében a vegetáriánus étrend alacsonyabb stroke-kockázattal jár. Azonban a vegetáriánus étrend, amely magában foglalja a mély sült ételeket, a feldolgozott élelmiszert és a gyorsételeket, súlygyarapodást és táplálkozási hiányosságokat okozhat, mint például a B12 vitamin hiánya.

Gluténmentes étrend

A gluténmentes étrend olyan étrend, amely kifejezetten megszünteti a glutént, amely a búza fehérje. A gluténmentes étrend elsősorban olyan személyek számára hasznos, akik celiakiás betegek, bár sokan, akik állandóan emésztési problémákkal küzdenek, bizonyos mértékű javulást tapasztalnak a gluténmentes étrendben.

Érdekes, hogy míg a gluténmentes étrend nem befolyásolja kifejezetten a stroke kockázatát, a kezeletlen celiakia a stroke kockázatának enyhe növekedésével jár, ami a kezeletlen celiakia gyulladásából eredhet. A gyulladás a stroke egyik fő oka, mivel a krónikus gyulladás az évek során felhalmozódik, ami az agyban és az egész testben lévő véredények károsodásához vezethet, ami vérrögökkel akadályozhatja őket.

Egy szó a DipHealth-től

A súlya befolyásolja az esélyét a stroke kialakítására.Túlsúlyosodása megduplázza a stroke kockázatát, miközben a súlya a stroke-halálozás fokozott kockázatához kapcsolódik. Azok számára, akik nem tudják fogyni a testmozgás és az étrend használatával, a fogyás műtétét úgy találták, hogy csökkenti a stroke kockázatát.

Számos jól ismert étrend-módszer megkönnyítheti a fogyást a rendszeres útmutatás miatt egy előre meghatározott étkezési tervben. Néhány diéta azonban növelheti a stroke kockázatát, míg más étrendek segíthetnek megakadályozni a stroke kialakulását. Ha figyelembe vesszük, hogy melyik diéta megfelelő az Ön számára, a legjobb, ha az adott táplálkozási terv minden következményét megvizsgáljuk a fogyás céljai mellett.