Okok, hogy zöld zökkenőmentes

Zsíros finomságok lehetnek a gyümölcslék és az egészséges fast food kioszkok dühei, és nem csoda, hogy a zöld leveles zöldségek és a gyümölcsök keveréke számos öregedésgátló adalékot tartalmaz egy friss üvegből egy pohárban. Íme néhány a legjobb okok miatt, hogy a zöld sminkeket a diétába illessze be.

Zöld Smoothies és a Diet

1. Zöld finomságok a tápanyagok csomagolásához: Nincs olyan kutatások hiánya, amelyek azt mutatják, hogy többféle feldolgozatlan eredetű élelmiszer elfogyasztása segíthet elkerülni az életkorral összefüggő betegségeket, például a cukorbetegséget és a rákot, javítja az immunrendszer működését és megakadályozza a fáradtságot. Valójában egy 2013-as tanulmány, amely több mint 450 000 európai felnőtt étkezési szokásairól tanúskodik, naponta 7 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztott, a halálozás kockázatának 10% -kal alacsonyabb volt a 13 éves vizsgálati időszak alatt. Ahelyett, hogy napi diétás matematikát csinálna, miért nem biztosítja, hogy az öregedésgátló étrendhez ragaszkodjon, ha több adagot egy italba kondenzál?

2. A finomra aprított zöldségek könnyebben emészthetők: Nem mindenki növelheti a gyümölcsöt és a zöldségfogyasztást kisebb gyomorbetegség nélkül, de ha egy keverővel "elő-rágja" a zöldjeit, akkor segíthet olyan erőteljes növények létrehozásában, mint a kollard zöldek és a kelkevés a hasban. Semmi esetre sem teheti meg, hogy a fogakkal több csésze zöldséget lebontson, amennyire csak egy pár másodperc alatt képes erőteljes keverő.

3. A zöldes söripariak alacsony kalóriatartalmú sűrűségűek: Az ő megdöbbentő könyvében Volumetrics Barbara Rolls elismert táplálkozási kutatója kiderül, hogy napi rendszerességgel egyenletes mennyiséget és súlyt fogyasztunk, nem pedig állandó kalóriatartalmú ételt. Kevésbé kalóriatartalmú ételeket választva, amelyek ugyanazt a helyet foglalják el a csészében vagy a tányérunkon, teljes mértékben érezzük magunkat, miközben kisebb ártéri sérüléseket okozunk.

4. A zöld sima rostok magas rosttartalma: Egy nagy, 2011 - ben megjelent tanulmány a Belgyógyászati ​​Levéltár az 50-71 éves kor között közel 400 ezer felnőtt szálas bevitelét vizsgálta, megállapítva, hogy bármely okból bekövetkező halál esélye 9 év alatt csökkent, annál több étkezési rostot fogyott el. Növelje a hosszú élettartamot és a szabályosságot, még több rostot ad hozzá az egészséges zöldségekhez, pl. A chia, a kenderhez és a lenhez.

5. A zöldsavas borok sok vizet tartalmaznak: A Rolls szerint érdekes kutatások azt sugallják, hogy az edénybe vagy italba beépített vizet az étvágyérzékelőink eltérően érzékelik (és ennélfogva jobb a fogyásnál, mint az étkezés során vett víz, sőt, van néhány bizonyíték arra, hogy a szervezet elnyeli a levesben fogyasztott vizet vagy egyenletesebbé teszi az ivóvizet, bármennyire is kedveli a zöld sminkes receptet, a leveles zöldségek akár 90% -os vizet tartalmaznak.

6. Zsíros selymesek képesek megvédeni az agy működését:A mediterrán étrend és a DASH diéta hibridjének tanulmányozására felkészítő kutatók az alacsonyabb kognitív hanyatlás gyakoriságát észlelték az idősebb felnőttek körében. A folyóiratban megjelent 2015-ös dokumentumban le van írva Alzheimer-kór és demencia, az ún. "MIND" diéta hangsúlyt fektet a zöldfürtös zöldségek és bogyós gyümölcsök fajtájára.

Függetlenül attól, hogy gyümölcsalapú sminket választasz zöld zöldségekkel, vagy gyümölcs nélküli gyümölcshúzással, biztos lehet benne, hogy élvezheti a fitonutrienseket, a rostot és a vizet a színes vegyes italokban. Csak tegye kedvtelésbe a családodat (ha csúnya), és inni egy átlátszatlan üvegből.