Omega-3 halolaj tabletták alkalmazása, ha allergiás

A halnak több egészségügyi előnye van, és az egyik fő előnye, hogy gazdag mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Valójában a halak szív egészséges előnyei főként az olajban vannak. Szóval hogyan juthat el ezekhez a fontos egészségügyi előnyökhöz, ha allergiás a halakra?

Az Amerikai Szív Szövetség azt ajánlja, hogy kétfajta zsírfajta, az omega-3 zsírsavak - DHA (dokozahexaénsav) és az EPA (eikozapentaénsav) - rendszeres fogyasztása), mely különösen magas koncentrációban megtalálható a zsíros halakban, mint a hering, a pisztráng és a szardínia.

Azok számára, akik nem szeretik a halat vagy a tenger gyümölcseit, meglehetősen egyszerű az egészségügyi előnyök megszerzése: lehetőségük van omega-3 halolaj-kiegészítők beszerzésére. De nem világos, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítőket lehet-e bevenni, ha valóban allergiás a halakra. Az orvosi kutatás és az orvosi vélemény vegyes.

Olvasson tovább, hogy megtudja, mit tudunk, és mit nem tudunk a halallergiáról és az omega-3 zsírsav-kiegészítők biztonságáról.

Tanulmányok ellentmondásos eredményeket adnak

Egy nagyon kicsi tanulmány, melyben hat ember volt, akik allergiásak voltak a hízott halakra, megnyugtató választ adtak: a kutatók azt találták, hogy ezek az emberek allergiás reakció nélkül kezelték a halolaj-kiegészítőket.

Azonban az orvosi szakirodalomban szereplő esettanulmány, amely egy dokumentált tenger gyümölcsei allergiás nővel foglalkozott, azt állapította meg, hogy súlyos allergiás tüneteket (duzzanat, légszomj és mellkasi szorítás) szenvedett el a vényköteles halolaj kapszula bevétele után. A tünetei a halolaj kivonásától számított öt napon belül csökkentek, amit a sürgősségi helyiségbe való utazás után tett.

A legtöbb halolaj-kiegészítők gyártók (óvatosan) javasolják a tabletták fogyasztását, ha allergiás a halakra. Szerencsére azok, akik allergiásak a halakra, más lehetőségekkel rendelkeznek az omega-3 zsírsavak megszerzéséhez.

Hogyan juthatunk Omega-3-hoz, ha allergiás a halakra?

Az omega-3-kiegészítők számára számos vegetáriánus lehetőség áll rendelkezésre. Ezek közé tartozik a lenmagolaj, a kenderolaj és az algák.

Tudnia kell azonban, hogy az emberi test nem használja az omega-3 zsírsavat növényi forrásokban olyan hatékonyan, mint a tenger gyümölcsei. A mikrokaláta-kiegészítőket, mint a spirulina, a DHA leghatékonyabb forrásainak tekintik, amelyeket a szervezet képes átalakítani az EPA-ra.

Ha orvosa bármilyen okból javasolta az omega-3-kiegészítőket, meg kell említenie a halallergiáját, és kérdezze meg, hogy a vegetáriánus kiegészítőket megfelelőnek tartja-e Önnek.

Például javasolhat egy bizonyos típusú vegetáriánus omega-3-kiegészítést, esetleg módosíthatja az ajánlott adagot, vagy javasolhatja, hogy módosítsa az étrendjét bizonyos élelmiszerekhez, amelyek természetesen magasak ezekben a zsírsavakban.

Három omega-3 kiegészítő, amelyek halolajmentesek:

• Nordic Naturals Algae Omega. A Nordic Naturals minőségi halolaj-kiegészítőként ismert, de létrehozta ezt az algaalapú vegetáriánus és vegán omega-3 terméket azok számára, akik nem rendelkeznek vagy nem akarnak halalapú kiegészítőket. Minden adag 195 mg EPA-t és 390 mg DHA-t tartalmaz.
• Ovega-3 növényi alapú omega-3-ok. Ez a vegetáriánus és vegán márka az omega-3 zsírsavakból az omega-3-asai az algákból származik. Egy adag 135 mg EPA-t és 270 mg DHA-t tartalmaz.
• Sundown Naturals Omega 3-6-9. Ebben a vegetáriánus termékben a zsírsavak hidegen sajtolt lenmagolajból és napraforgóolajból származnak. 495 mg omega-3 zsírsavat tartalmaz.

Egy szó a DipHealth-től

Ne feledje, hogy mivel az omega-3 zsírsavaknak sok egészségügyi előnyük van, a gyártók több élelmiszert is magukba foglalnak. Valójában néhány nagyon valószínűtlen élelmiszerterméket szívesen egészséges omega-3-zsírokként említenek.

Ezért, ha ezt az állítást egy csomagon látja, olvassa el figyelmesen a címkét, hogy az omega-3 ételek forrása ne legyen hal. Az ilyen módon gyakran kiegészített élelmiszerek közé tartozik a margarin, a gabona és a gyümölcslevek.