Hogyan állítsunk be szándékot a jóga osztályba

Sok jóga tanár, attól függően, hogy milyen jógát tanítanak, meghívja Önt arra, hogy az osztály elején szándékosan álljon fel, vagy felajánlja az egész osztályt arra, hogy dolgozzon, például a kegyelem, a kényelem, az önszeretet, a megbocsátás, az együttérzés, vagy békét. Ez segíthet a diákoknak abban, hogy valami pozitív figyelmet szenteljen a jóga jelentkezésekor.

A szándékok megértése

A szándék nem cél, hanem az egyensúly megtalálása azáltal, hogy gondolkodik azon, hogy mire van szüksége leginkább az adott időben, vagy arra a szándékra összpontosítva, amelyet a tanár beállított, és segít abban, hogy a pillanatában maradjon. A szándék lehet egy szó, egy kedvenc idézet, egy imádság vagy egy érzés.

Néha a tanárok azt javasolják, hogy a gyakorlatát szenteljük valakinek vagy valami kívülről, ami egy újabb igazán szép módja annak, hogy növeljük az energia pozitív áramlását. Néhány tanár alkalmanként kihívást is jelenthet a diákoknak arra, hogy osztályt fordítsanak valakire, akiket nem különösebben érdekelnek.

Hogyan szándékoznak előnyösek

A szándék megtarthatja a jelen pillanatban a jóga gyakorlása során, és segít a figyelemben. A nap folyamán is maradhat veled, így célt, békét vagy tisztaságot biztosít, és segít meggondolni, hogy mit értékel.

Saját szándék beállítása

Ha a tanár nem kínál szándékot, mindenképpen szabadon állíthatja a sajátját. Előfordulhat, hogy a múltbeli osztályok kedvencei közül néhányat kezdeni, de mivel most személyi szándékkal dolgozik, akkor személyre szabhatja azt, amit az adott nap igényeihez igazít.

Például, ha egy nap érzékenyen érzi magát, akkor bátorítania kell magát arra, hogy erős és heves legyen, így elég erősnek érzed magad ahhoz, hogy kemény portré után járjon, mint a kézifegyver vagy a teljes kerék. Vagy talán azt mondod magadnak, hogy gyengéd legyen a testededdel, ha sérülése van, vagy egyszerűen meg kell szednie. Néha kedves emlékeztetni magát arra, hogy elfogadja magának, ahogy vagy, vagy nem érzi magát versenyképessé a körülöttetek. A saját szándék megteremtése remek módja annak, hogy még jobban illeszkedjen a testéhez és az egyén igényeihez.

Néha a tanár néhány pillanatra engedélyezi, hogy minden egyes diák magántulajdonuljon saját szándékával. Nem ritka az elméd, hogy teljesen üresen maradjon olyan alkalmakkor, amilyet úgy érzed, hogy a helyszínen minden idők legfontosabb szándéka. Ha ez megtörténik, csak pihenjen. Ez egy teljesen személyes gyakorlat, és senki sem fogja tudni, hogy mit tett vagy nem gondolt. Végy mély lélegzetet, és menj el az első dologgal, amely a fejedbe ugrik, még akkor is, ha ostobának tűnik. Valójában személyesen mélyebb dolgokat találhatsz, olyan dolgokat, amiket még csak nem is láttál, az elmédben vagy a testedben. Ha semmi nem jön fel, akkor ez is rendben van. Valami később fordulhat elő a gyakorlatban. Ne hagyja, hogy stresszes legyen.