Gyakori félelem a futóversenyekről

Az útszakaszok, mint például az 5K-os futás, megfélemlíthetik az új futókat, de egy nagyon pozitív és teljesítő tapasztalat hiányzik, ha túlságosan félsz, hogy megtegyél. Íme néhány közös félelem a futamokról és arról, hogyan lehet legyőzni őket.

1

Végre fogok végezni.

Az évek során hallottam, hogy több száz kezdő futó is elismerte, hogy az utolsó helyen való eljövetelük a legnagyobb félelem az első futásuk során. Az igazság az, hogy valószínűleg olyan sok esélyed van, hogy befejezd az utoljára, mint először. A legtöbb rövid távú versenyen (mint például az 5K-nál) számos járókelő vesz részt, így ha futtatni vagy futni akarsz, akkor valószínűleg véget ér egy csomó gyaloglás előtt. Ha tényleg aggódsz az utolsó befejezés miatt, válasszon egy rövid szórakoztató futamot vagy jótékonysági versenyt, amely nem jár határidővel, így biztosan tudja, hogy járókelők lesznek a versenyen.

De ami még fontosabb, próbálja meg nem aggódni, hogy a teljesítmény hogyan hasonlít a többi résztvevőhöz. A közúti versenyen a cél és a cél elérése áll, és az egyetlen személy, akivel versenghetsz magaddal. Tehát függetlenül attól, hogy az első vagy az utolsó helyen jön, még mindig valami nagyszerűt ér. És sok versenyen, a nézők és a verseny önkéntesei hangosan felidézik a csomagolókat, így valóban nagyobb figyelmet kaphat, ha véget ér!

2

Én túl tudatos vagyok ahhoz, hogy sok ember előtt futjak.

Sokan azt mondják, hogy megfélemlítettnek érzik magukat a nyilvánosság számára, mert úgy gondolják, hogy mindenki bámul majd rájuk és ítéleteket hoz. Az igazság az, hogy a legtöbb futó örömmel látja, hogy az új emberek csatlakoznak a sporthoz, mert emlékeznek arra, hogy milyen volt, amikor először kezdtek futni.

A megfelelő ruhák viselése kényelmesen érzi magát, ha nyilvánosan fut. A nők számára különösen fontos a megfelelő sport melltartó viselése.

Ha aggódsz, hogy a nézők megítélik Önt, próbáld meg gondolkodni a szemszögből. Ha őszinték magukkal, valószínűleg arra gondolnak, hogy gondolkodnak: "Wow, bárcsak bátorságot / fitness / elkötelezettséget akarok futni." És ha valamilyen negatív ítéletet hoznak, csak kefe le. Valószínűleg azt teszik, hogy kompenzálják a féltékenység vagy a bizonytalanság érzéseit, mert nincsenek benne.

És ne feledd, az első alkalom általában a legnehezebb. Ha nem szokott nyilvánosan futni, sokkal kényelmesebbnek érzi magát, ha néhányszor megtette.

3

Nem tudok teljes időt futtatni.

Soha nem hallottam olyan útversenyről, amely kizárja valakit a gyaloglásra. Tény, hogy a legtöbb futam alatt, amit bejártam vagy nézett, legalább néhány embert láttam egy ponton. Tehát, ha azt tervezi, hogy futtatni / járni a versenyt, vagy úgy gondolja, hogy szüksége lehet egy gyalogtúrásra, ne izzad. Jó társaságban leszel. Ha tényleg aggódsz, hogy te leszel az egyetlen személy, aki egy gyalogtúrást vesz igénybe, keressen egy szórakoztató futást, ami a sétálóbarát.

Ha megtetted a verseny távolságát, és igazán szeretnéd, hogy az egész versenyt futtassuk, kövesse az alábbi tippeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem indul túl gyorsan az elején, és végül el kell járnia a végéhez:

• Próbáljon meg győződni arról, hogy a megfelelő kiindulási helyzetben van. A nagyobb versenyek jelei vagy kanyarjai jelzik a futók ütemét mérföldenként. Ne kezdje magát a gyorsabb futókkal, mert valószínűleg megpróbálja lépést tartani velük.
• Szándékosan futtassa az első mérföldet lassabban, mint azt tervezi, hogy futtatja az utolsó versenyt. Nehéz megtenni, mivel valószínűleg nagyon erősnek érzi magát az elején. De akkor értékelni fogod a végén, amikor még elegendő energiád van ahhoz, hogy futhasson a célvonalon.
• Indítsa el a versenyt egy kényelmes ütemben, és győződjön meg róla, hogy az első mérföldjelzőn ellenőrizze az óráját. Ha előrelépett a várt ütemben, lassítsa le. Nem túl késő, hogy csak egy mérföld után végezzük el a lépéseket.

4

Nem tudom, mit várjak.

Sok új futónak van aggodalma az első versenyzésükről. Van olyan kérdése, mint például: "Mikor kell enni?" - Mi a kezdővonal? - Elveszhetnék? A versenynapok előkészítéséről szóló olvasás minden bizonnyal hasznos, de úgy érzi, kényelmesebb lesz, ha egy versenyen részt vesz, mielőtt ténylegesen futna.Menj nézni egy versenyt, vagy önkéntes ajánlatot, hogy megtapasztalhassa a verseny légkörét, és jobban megértse, mit várjon. Beszélhetsz a barátokkal és családtagokkal is, akik versenyeket végeztek, és tippeket és tanácsokat kérnek. Vagy, még jobb, kérjen egy olyan barátot, aki a múltban versenyeket futtatott, hogy "fogadja el" a versenyt, és megmutassa, hová menjen, és mit tegyen a versenyen. A legtöbb futó örömmel mutat be egy új futót a közúti versenyekre.

5

Túl öreg vagyok ahhoz, hogy legyek futó versenyek.

Mindaddig, amíg jó egészségben van, nem vagy túl öreg ahhoz, hogy futhasson. Láttam octogenaristákat, akik a sok futam finomságát keresztezik, 5K-tól a maratonokig, és mindig úgy gondolom magamnak: "Remélem, hogy ez egy nap!" Nagyon inspiráló látni az időseket, akik még mindig ott versenyeznek.

A versenyvezetők minden korosztályt és fitnesz szintet ösztönöznek a versenyeken való részvételre, és sok versenyen a 60-as, 70-es és 80-as években a futóknak / járókelőknek díjazottak a korosztályok. Mivel ezeknek a korosztályoknak kevesebb futójuk van, akkor akár a korosztály-díjat is átveheti a befejezési idejére. Anyám, aki az 50-es évek közepén kezdett futni, soha nem járt haza üresen, mivel az első útversenyét több évvel ezelőtt vezette.

Soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy elkezdjen futni, és biztosan soha nem túl késő az útverseny elindításához.