5 tipp a csípős körmök leállításához

A körmök csípése ártalmatlan szokásnak tűnhet, de a legvalószínűbb, ha nem érzi magát a legjobbnak. Az amerikai dermatológiai akadémia (AAD) szerint a körmök károsodásával párhuzamosan az ismételt körömcsípés károsíthatja a köröm növekedését elősegítő szöveteket.

Az American Dental Association (ADA) szerint a körömcsípés is rossz hír az orális egészségre.

Amellett, hogy kockáztat egy fogazott fogat, fájdalmas állkapocs-problémákat okozhat. Ahogy az ADA elmagyarázza, a körömcsípéshez kapcsolódó kiálló pozíció túl nagy nyomást gyakorolhat az ízületre, és végül állkapocs-diszfunkcióhoz vezethet.

Ráadásul az AAD arra figyelmeztet, hogy a körmök harapása baktériumokat és vírusokat továbbíthat a körmeiből a szájába, és ezzel növelheti a betegség és a fertőzés kockázatát.

A statisztikák azt mutatják, hogy a krónikus körömcsípés a lakosság 30% -át érinti. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan cserélje ki a körömcsípését egészséges viselkedéssel egyszer és mindenkorra.

Otthoni jogorvoslatok a körmök megharapásához

A krónikus körömmérők esetében nem áll rendelkezésre elegendő ajánlás arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet rúgni a szokást és megállítani a körmét. Az AAD olyan gyakorlatokat javasol, mint a körmök rövid megtartása, a körmök keserű ízű festése, kesztyű viselése a harapás megelőzése érdekében.

Ha otthoni jogorvoslatot keres a krónikus körömcsípéshez, számos egyszerű stratégia segíthet.

A stressz kezelése

A mindennapi stressz a krónikus körömcsípés egyik legnagyobb tényezője. A stressz megkönnyítése és a szorongás enyhítése érdekében próbálkozzon olyan technikákkal, mint a meditáció, a jóga, az éberségen alapuló stresszcsökkentés, a mély lélegzés és az irányított képek.

Az ilyen technikák nemcsak segítenek a köröm harapás szokásainak kiküszöbölésében, hanem javíthatják az általános jólétet is. Például egy folyóiratban közzétett tanulmány Éberség megállapította, hogy a Hatha jóga és a mindfulness meditáció rövid munkamenetei jelentősen javíthatják az agyi funkciókat és az energiaszinteket.

Sip Calming Teas

Sok teát tartalmaz gyógynövények, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében, és kevésbé valószínűsítik, hogy a körmöket szaggatják. A kanyarodás megkönnyítéséhez próbálja meg a nyugtató gyógynövények, például a kamilla, a szenvedélyvirág és a citromfű. Tudjon meg többet a gyógynövényekről, amelyekről azt állítják, hogy stresszhatással jár.

Távolítsa el a triggereket

A stressz nem az egyetlen pszichológiai probléma, amely a krónikus körömcsípéshez kapcsolódik. A. T Magatartási terápia és kísérleti pszichiátria folyóirat A kutatók megállapították, hogy az emberek, akik könnyen unatkoznak, csalódnak és / vagy türelmetlenek, nagyobb valószínűséggel vállalnak olyan kényszeres viselkedést, mint a krónikus körömcsípés és a bőrkiválasztás.

Ha meg szeretné tudni, hogy mi táplálja a szokásait, próbálja meg tartani egy naplót, és jegyezze fel a mentális állapotát, amikor beindítja a körömhajlító késztetést. Miután azonosította a mintát, változtassa meg a körülményeit a lépésekkel szemben.

Ha például a TV-készülék előtt zónázik, akkor próbálja meg sétálni, vagy vegyen fel egy könyvet.

Dobd el a körmöket Neem olajjal

A keserű ízű körömlakk alkalmazásának alternatívájaként egyes körömboterek inkább körömüket természetes anyagokkal, például neemolajjal kezelik. Egy örökzöld fa Indiából származó magjaiból származik, a neem olaj további előnyöket nyújt a bőr tápláló zsírsavak, mint az olajsav és a linolsav.

Rágja a cukormentes gumit

A természetes cukorhelyettesítőkből, például xilitból készült rágógumi segíthet megakadályozni a körmök harapását.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a gumi rágás nem ideális stratégia azok számára, akik olyan körülmények között szenvednek, mint a temporomandibularis ízületi rendellenesség (vagy TMJ). Az ilyen személyeknél a túlzott rágás súlyosbíthatja a TMJ fájdalmat.

Használja a Home Remedies-t a körmök harapásának megállításához?

Míg az otthoni jogorvoslatok jótékony hatással vannak sok krónikus körömhegyre, néhány embernek átfogóbb kezelést igényel. Valójában az AAD arra figyelmeztet, hogy a körömcsípés súlyosabb pszichológiai vagy érzelmi problémát jelenthet egyes esetekben. Ha küzd a körömcsípés megszüntetésére irányuló erőfeszítéseiért, győződjön meg róla, hogy a lehető leghamarabb forduljon orvosához.

Mindaddig, amíg teljesen meg nem törte a körömcsípő szokásaidat, maradj biztonságban és egészségesen a kezed lehető leggyakrabban történő mosásával (és vigyázzon arra, hogy megszabadulj a köröm alatti szennyeződésektől, mielőtt megharapsz).

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Luu K, Hall PA. A Hatha Jóga és a Mindfulness Meditáció akut hatásainak vizsgálata a végrehajtó funkcióra és a hangulatra. Éberség. 2016-ra 8 (4): 873-880. doi: 10,1007 / s12671-016-0661-2.
• Pacan P, Reich A, Grzesiak M, Szepietowski J. Onychophagia az életminőség romlásához kapcsolódik. Acta Dermato Venereologica. 2014-ig; 94 (6): 703-706. doi: 10,2340 / 00.015.555-1817.
• Roberts S, Oconnor K, Aardema F, Bélanger C. Az érzelmek hatása a testre összpontosító ismétlődő viselkedésre: bizonyítékok egy nem-kezelést igénylő mintából. Magatartási terápia és kísérleti pszichiátria folyóirat. 2015-ig; 46: 189-197. doi: 10.1016 / j.jbtep.2014.10.007.