A nyaki fájdalom kezeléséhez alvás közben használja a méhnyakrudat

A nyaki tekercs egy kis párna, amely a párnahuzatba kerül, hogy segítse a nyakát alvás közben. A tekercs segít a nyakának kedvező helyzetben tartásában, amikor a hátán vagy az oldalán fekszik.

Ha nyaki fájdalma vagy nyaki fájdalma van (nyaki radikulopátia), akkor megérti, hogy a fájdalom hogyan korlátozhatja a fejét, felfelé vagy lefelé irányuló képességét, vagy olyan alapvető funkcionális feladatokat, mint a hajmosás vagy egy könyv olvasása.

Számos oka van a nyaki fájdalomnak, de néha a fájdalom hirtelen jön elő, figyelmeztetés nélkül. Lehet, hogy reggel is ébredsz a nyaki fájdalommal egy látszólag nyugodt éjszakai alvás után.

Ha hirtelen akut nyaki fájdalom keletkezik, van néhány dolog, amit azonnal meg kell tennie. Ne essen pánikba, indítson el enyhe mozgási nyaki gyakorlatokat, és tartsa a megfelelő testtartást.

A megfelelő testtartás fenntartása elengedhetetlen a nyaki fájdalom kezeléséhez. Függetlenül attól, hogy ülsz, állsz, vagy fekszel, meg kell tartanod a nyakát és a gerincét a megfelelő testtartásban, miközben az állapotod gyógyul.

A nyak anatómiája

A nyakad vagy a nyaki gerinc 7 csontból álló csontból áll, amelyek egymásra helyezve vannak. A csontok között van egy kis lemez, amely lengéscsillapítóként működik.

Amikor a gerincét oldalról nézzük, észre kell vennie, hogy a nyakában van egy kis előre görbe. Ez a görbe, amit lordózisnak neveznek, minden esetben fontos fenntartani, különösen, ha nyaki fájdalmat tapasztal. A méhnyak lordózisának megőrzése segít megőrizni a gerinclemezek és az ízületek nyomását, ami viszont megtarthatja a gerinccsatornájából kilépő idegeket és lefelé mozgathatja a karját vagy karját.

Megfelelő testtartás a méhnyakrák fenntartására

Amikor egy széken ülsz, könnyedén megtarthatod a nyakod megfelelő pozícióját egy kis ágyéki tekercs segítségével, hogy alátámasztod a hátadat. Ha az alsó hátlapod helyes helyzetben van, és egy kis ágyéki párna támogatja, akkor a nyakod természetesen megfelelő helyzetben lesz, és előremutató görbe van benne.

Ha fekve fekszik, meg kell őriznie a méhnyak lordózisát, hogy nyakát optimális helyzetben tartsa. Ezt nyaki tekercs segítségével lehet elérni.

Hol kaphat nyaki tekercset?

Az interneten végzett keresés sok különböző kereskedőt tár fel, akik nyaki tekercseket kínálnak. Ezek nem túl drágák, és körülbelül 20 dollárért (US) vásárolhatók. A helyi gyógyszertár is nyaki tekercseket adhat el.

Az alacsony költségű és egyszerű módja annak, hogy alvás közben támogassa a nyakát, hogy saját nyaki tekercset készítsen fürdőlepedővel. Ez a lehetőség, bár hatékony, nem nyújt ugyanolyan mennyiségű támogatást és kényelmet, mint egy igazi nyaki tekercs.

A nyaki tekercs használata alvás közben

Könnyű a nyak összehangolásának fenntartása a nyaki görbe használatával.Egyszerűen helyezze a nyaki tekercset a párnahuzatba, és helyezze a párna egyik végére. A tekercsnek a párna teljes hosszát kell futtatnia.

Helyezze a párnát az ágyára a nyaki tekercs belsejében. A nyaki tekercsnek olyan helyen kell lennie, hogy amikor a fejét a párnára helyezi, a tekercs támogatja a nyakát.

Amikor a hátán fekszik, úgy érezni kell, hogy a nyaki tekercs óvatosan megnyomja a nyak hátulját, és támogatja azt. Ha az egyik oldalra vagy a másikra gördül, a nyaki tekercsnek továbbra is támogatnia kell a nyakát, és ki kell töltenie a fej és a váll közötti területet.

Nem ajánlott alvás a gyomorban, ha nyaki fájdalomban szenved.

Amikor először használod a nyaki tekercset, észrevehetsz némi kényelmetlenséget, amikor hozzászoksz a tekercshez. Néhány éjszaka után érdemes észrevenni, hogy a tekercs támogatja a nyakát, és nem okoz kellemetlenséget.

Ha a nyaki fájdalmad az idő múlásával vagy rosszabbodik, vagy ha a karod gyengesége vagy zsibbadás vagy bizsergés következik be, azonnal keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő kezelést kap. Orvosa fizikai terapeuta felé fordulhat, hogy segítsen kezelni a tüneteit. A PT meg tudja rendelni a helyes gyakorlatokat az Ön számára, segíthet a megfelelő testtartás fenntartásában, vagy más kezeléseket is kínálhat, mint például a nyaki vonóerő, hogy segítse a fájdalmat.

Ha nyaki fájdalma van, akkor alvás közben meg kell tartania a nyakát a megfelelő helyzetben. A nyaki tekercs használata egyszerű, alacsony költségű és hatékony módja a nyakának. A kezelés egyik összetevője, amely segít gyorsan és biztonságosan eltávolítani a nyaki fájdalmat.