Hogyan hatnak az ergonómiai munkaállomások a nyakára és a hátára

Jó ergonómiai munkaállomást terveztek, választottak ki és állítottak be Önnek. Nemcsak a kényelmes munkahely, hanem a nyak és a váll fájdalmának csökkentését is lehetővé tevő támogatás. Itt van egy praktikus útmutató a munkaállomás átvételére és annak hatására a felsőtest jólétére.

1

Hogyan állítja be a munkaállomás ergonómia a nyaki fájdalmat

Az ergonómia az Ön és az eszközök közötti kölcsönhatásról szól. Nem lenne jó, ha módosítaná az íróasztala, a számítógép-monitor és a szék, hogy megszüntesse az ízületi és a szemtörést? Nos, tudod. Erről szól az ergonómia.

A munkaállomás helyzete, amely magában foglalja az íróasztal, a számítógép-monitor és / vagy a szék magasságát, távolságát és dőlésszögeit, befolyásolhatja a posztális beállítást.

Véleményem szerint ez azért van, mert ha úgy vagyunk, mint a legtöbbünk, arra törekszünk, hogy fenntartsa a kapcsolatot a munkával egész nap. Látnod kell, mi van a monitorodon, manipuláld az egeret és a billentyűzetet, van egy helyed, ahol pihenhetsz a csuklóidat és a karodat, és sok más dolog. Ha az alapelemek - az íróasztal, a monitor és a szék - nincsenek személyre szabva, akkor valószínűleg megpróbálsz találkozni velük és kölcsönhatásba lépni velük. Ezért a legtöbb gyártó ellenőrzi termékeit.

De rajtad múlik, hogy használja őket.

Próbálja meg játszani a monitor beállításainál és az asztal magasságának beállításánál. A cél a felsőtest, a vállak és a karok semleges testtartásának támogatása. A semleges testtartás csak minimális izomfeszültséggel segíthet, ami viszont segít elkerülni a nyaki feszültséget.

2

Egyszerű javítások a munkaállomásokkal szemben

Gyakran megdöbbentem, hogy valami olyan egyszerű, mint egy mély lélegzetet gyakorló gyakorlat, vagy az, hogy néhány percen keresztül az íróasztalánál önmaga elhúzódjon, megújíthatja a fáradt irodai munkát.

Függetlenül attól, hogy hogyan szakad el a munkájától, a szakértők általában azt javasolják, hogy 10–15 percenként, 1-2 óránként tegyék meg (attól függően, hogy milyen intenzív a munkája). Szüksége van arra, hogy az izmok ellazuljanak. Enélkül az izmok folyamatosan aktívak lehetnek, különösen, ha a munkád sok ismétlést tartalmaz. (Adatbeviteli vagy megrendelői pozíció egy példa.) A kezekben, karokban, vállakban és / vagy nyakban lévő állandó izomösszehúzódás izomfáradtsághoz és nyaki fájdalomhoz vezethet.

3

Munkahelyi munka közben

Számomra úgy tűnik, hogy az asztali gyakorlatok népszerűsége az elmúlt évtizedben nőtt. Az jó dolog!

Ahogy remélhetőleg a cikk elolvasása és a gondolkodás, a munkaállomás beállításának módja befolyásolhatja a testtartást. Akkor miért nem célzottan konkrétan a testtartást az asztali edzés közben? Egy kis koncentráció a technikára lehetséges.

Például, ha úgy érzi, hogy néhány órával az asztalnál ülve összeomlott, akkor kezelheti a törzsvezérlést és a testtartás-tudatosságot a bordák felemelésével és a medencéjéből.

4

MSD - Ergonomikus betűszó, amit tudnia kell

Az MSD az izom-csontrendszeri rendellenességet jelenti. Ezt a kifejezést gyakran a munkahelyi állapotok vagy sérülések összefüggésében használják (munkahelyi izom-csontrendszeri betegségek). A gerincben egy munkához kapcsolódó MSD lehet egy herniated lemez, izomtörzs vagy kötőszöveti csípés, hogy csak néhányat említsünk.

Ahhoz, hogy munkáltatója felelősséget vállaljon a munkahelyi MSD-vel szemben, be kell mutatnia, hogy az MSD-t okozza vagy súlyosbította egy vagy több, a Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Hivatal (OSHA) által azonosított kockázati tényező közül.

Az irodai dolgozókat leggyakrabban befolyásoló kockázati tényezők a kényelmetlen vagy nem semleges pozíciók, ismétlések és érintkezési stressz. A másik két kockázati tényező a rezgés (gondolj egy jack kalapácskezelőre) és erő (ipari munkások, akik nehéz tárgyakat emelnek vagy szállítanak).

Ha olyan tüneteket észlel, mint a nyaki vagy a hátfájás, és a munkája magában foglalja a kockázati tényezők egy vagy több tényezőjét, ezt a munkáltató figyelmébe kell fordítani.

5

Munkahelyi beavatkozások - a menedzsment bevonásával?

A munkaállomás nem csak az Ön problémája. Az Ön munkáltatója érdeklődéssel rendelkezik a kényelem szintjére. Ez igaz, függetlenül attól, hogy felismeri-e vagy sem.

Ha a munkaállomás túl magas, túl alacsony vagy úgy van kialakítva, hogy a nap nagy részében kellemetlen pozicionálást kell fenntartania, csökkenhet a termelékenység. Nemcsak ezt, de ha a munkahelyi sérüléseket okozná, a munkáltatója a kezelési költségek sorában állhat, ami gyorsan költséges lehet.

Ha így nézel meg, remélhetőleg meg fogja találni a bátorságot, amire szüksége van ahhoz, hogy a munkáltatójával megérkezhessen a munkaállomás-fejlesztés ésszerű igényeihez.