Milyen formája a magnézium megakadályozza a migrén legjobb?

Sok a hype a magnéziumhiányról és a migrénekkel való kapcsolatáról - és természetesen az a gondolat, hogy természetes kiegészítést kap a migrén megelőzésére sok ember számára.

Ezt mondják, mit mondanak a szakemberek a magnézium migrén megelőzéséről? Működik? Magnézium található az ételekben, tehát ha Ön és a migrénes orvosa úgy dönt, hogy magnéziumot próbál ki, akkor jobb, ha magnézium-kiegészítést vagy egyszerűen növeli a magnézium étrendjét?

Magnézium és migrénje

A magnézium olyan ásványi anyag, amely részt vesz a szervezet számos részének működésében és egészségében, beleértve az izmokat, csontokat, szíveket és idegeket. A magnézium hiánya számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a migrénes fejlődést is.

Az Egyesült Államokban a magnéziumhiány valójában meglehetősen gyakori, és leginkább a feldolgozott és finomított élelmiszerek megnövekedett fogyasztásának köszönhető, amelyek természetesen alacsony magnéziumtartalmúak.

Számos orvosi probléma is hozzájárulhat a magnéziumhiányhoz, mint például az alkoholfogyasztás, a vesebetegség, a cöliákia, a gyulladásos bélbetegség és bizonyos gyógyszerek, mint a protonpumpa-gátlók (savas reflux kezelésére).

Míg a magnéziumhiány a migrénes fejlődéshez kötődik alapvető tudományos szinten (gondolják az idegsejteket és az agyhullámokat), a szakértők nem teljesen tudják, hogy ez a tudomány hogyan fordul a klinikai szintre (azaz az a személy, aki valójában migrénes szenved).

Valószínűleg számos tényező szerepet játszik az ember migrénében - egy nagyon összetett neurológiai betegségben. Tehát míg a magnéziumhiány bizonyos embereket sebezhetőbbé teheti a migrénes betegségek kialakulásában, valószínűleg csak egy darab a puzzle.

Magnézium-kiegészítők a migrénre

Mindezt elmondták, egyes szervezetek, mint a kanadai Fejfájás Társaság, a felnőtteknél javasolják a magnéziumot, mint megelőző migrénterápiát. Valójában a Kanadai Fejfájás Társaság egy adott magnézium dózist - 600 mg elemi magnéziumot (magnézium-citrát) tartalmaz naponta.

Másrészt, míg az Amerikai Fejfájás Társaság és az Amerikai Neurológiai Akadémia a magnéziumot "valószínűleg hatásosnak" nyilvánítja a 2012-es iránymutatásokban a migrén megelőzésében, nem adnak ajánlást egy adott adagra vonatkozóan.

Ez valószínűleg azért van, mert a migrénes prevenció során a magnézium-kiegészítést vizsgáló tudományos tanulmányok különböző dózisokat alkalmaztak. Tehát nehéz pontosan meghatározni, hogy mennyi magnéziumra van szüksége egy embernek a migrén megakadályozására, és valószínűleg az adott személytől függ (attól függően, hogy mennyire súlyos a hiány).

Van-e hátránya a magnézium-kiegészítők felvételére?

A magnézium-kiegészítők általában jól toleráltak. A magnézium legnagyobb hátránya az, hogy hasmenést és / vagy enyhe hasi görcsöket okozhat. Emellett a vesebetegségben szenvedő betegek nagyobb valószínűséggel alakulnak ki magnéziumszintjük a véráramban, ami komolyabb problémákhoz vezethet, mint a nehézlégzés vagy gyengeség.

Ezért fontos először megvitatni a magnézium-kiegészítést orvosával. Bár ez egy "természetes" ásvány, akkor valamit a testébe helyezve - ezért maradjon érzéke, és tegye azt egészségügyi szakember gondozásával.

Magnézium-gazdag táplálkozás a migrénre

Néhány szakértő azt javasolja, hogy növelje a magnézium étrendjét, ahelyett, hogy a kiegészítõ útvonalat megy, fõleg azért, mert a magnézium-kiegészítéssel kapcsolatos bizonyítékok nem olyan erõsek. Továbbá nagyon nehéz tudni, hogy milyen adagolásra van szükség ahhoz, hogy figyelembe vegye, hogy a tanulmányok másokat is alkalmaztak.

A nagyszerű hír az, hogy ha a diétás útvonalat (az orvos irányítása alatt) inkább étrendi forrásból választja, akkor a magnéziumhoz hasonló dió, különösen a mandula, a teljes gabona, a hüvelyesek és a leveles zöldségek.

Valójában a magnéziummal gazdag étrendhez való ragaszkodás valószínűleg biztosítja az egészséges étrendet. A magnéziumban gazdag ételek általában magas rostokban vannak, szemben az egészségtelen ételekkel, mint a snackek, a fehér kenyér, a mikrohullámú vacsorák és a kényelmes ételek, mint a szalonna vagy a hot dogok.A magnéziumban gazdag étrendben az elhízás elleni küzdelem hozzáadott bónusza van, amelyet migrénhez kötnek.

Tudják a gyerekek a magnéziumot a migrén megelőzésére?

Fontos megérteni, hogy a migrénes gyermekeknél a magnézium-használat támogatását szolgáló tudományos bizonyítékok nagyon korlátozottak. Más szavakkal, sajnos nincs sok tanulmány a magnéziumról a migrén megelőzésére a gyermekeknél, és az általunk végzett vizsgálatok nem erősen utalnak hatékonyságára.

Függetlenül attól, hogy ez a bizonytalanság, győződjön meg róla, hogy a gyermek gyermekorvosával megbeszélje az esetleges kiegészítéseket vagy étrendi változásokat. Ne feledje azonban, hogy ha orvosa megadja az OK-t a magnézium pótlására, akkor valószínűleg gyermekgyógyászati ​​(gyermekbiztos) adagot ajánl.

A Word DipHealthtől

Ha nemrég diagnosztizálták a migréneket, érdemes megvitatni egy magnéziumhiányt orvosával, különösen, ha a magnézium-kiegészítést vagy a magnéziummal gazdag élelmiszerek fogyasztását választják, jól tolerálható, olcsó és könnyű.

A táplálékkiegészítés és a táplálékkiegészítés közötti döntés esetén ésszerűbb az egészséges magnéziummal gazdag étrend választása. A magnéziumban gazdag étrendnek más egészségjavító hatása van, mint például az elhízás elleni küzdelem, ami végül a migréneket segítheti (dupla bónusz).