Hogyan maradjunk egészségesek a kettős terhesség alatt

Gratulálunk! Van ikrek. A két csecsemővel egyidejűleg terhes lehet sok munka, de a jutalom izgalmas. Ha kiderül, hogy egynél több csecsemőre számít, valószínűleg úgy gondolja, hogy drasztikusan át kell gondolnia a terhességgel kapcsolatos gondolkodását. Ez gyakran nem igaz.

Az összes olyan egészséges viselkedés, amelyet a normális terhesség alatt csinálna, még mindig többszörös terhességben is igaz. Ez azt jelenti, hogy az életmód normál terhességi változásain kívül még van néhány olyan dolog, amit tehetsz, hogy boldog és egészséges legyen a terhesség alatt.

A súlygyarapodás felemelése

Valószínűleg hallottad azt a kifejezést, hogy eszik kettőt. Egy szinglett terhesség alatt csak egy napra több 300 kalóriára van szükség ahhoz, hogy egészséges babát nőjünk. Ez kétségtelenül nem eszik kettőt, annak ellenére, hogy kilenc hónapig van magad és a baba. A kettős terhesség alatt ez a kalória ajánlás napi körülbelül 3500 kalóriát tartalmaz. Ez lehet sok élelmiszer. Egy iker anya gondoskodni kell az átlagos súlygyarapodásról, mint körülbelül 40-55 font.

A korai súlygyarapodás is nagyszerű, mert segíthet a csecsemők születési súlyainak, még azoknak is, akik korán érkeznek. 24 hét 24 hétig, vagy akár 25 font 20 hétig hallhatsz. Ezek iránymutatások, de a lényeg az, hogy enni, amíg lehet. Később terhesség alatt gyakran elveszíti az étvágyat, mert a hasa tele van a csecsemővel! Még akkor is, a fehérje rázza vagy a gyümölcshúskék segíthetnek, még akkor is, ha nem tudsz túl sok másra lenni. A kaszálás életmód, különösen az elmúlt trimeszterben.

Értsd meg, mi a magas kockázat valóban

Az ikrek terhes anyák gyakran kerülnek egy nagy kockázatú medencébe. Ez félelmetes lehet. A magas kockázat nem jelenti azt, hogy valami rossz fog történni veled vagy a csecsemőkkel. Ez azt jelenti, hogy nagyobb esélye van arra, hogy valami történik. A nagy dolgok, amelyeket fontolóra kell venni, a koraszülött munka, az ágyfekvés és a császármetszés. Az, hogy mennyire valószínű, hogy ezek közül bármelyik megvalósulni fog, számos tényezőtől függ, amelyek személyesek. Ez általános egészségi állapot, korábbi szülési történelem, genetika, életmód és néha szerencsétlenség lehet.

Beszélj más két anyukákkal, de légy óvatos. Válassza ki a reális, de nem túlságosan ijesztőeket. Igen, lehetnek olyan rossz dolgok, amelyek bármely terhességben megtörténnek, de szeretnél valakit, aki nem szenzanizálja. Keressen olyan orvost, aki válaszol a kérdéseire, és tudja, mikor kell hívnia egy magas kockázatú szakembert, aki perinatológusként vagy anyai-magzati gyógyszerészként ismert. Valószínűleg találkozót szeretne látni, hogy megismerje a helyi nagy kockázatú szakembert, így ha kérdései vannak, tudja, hol kell fordulni.

Pihenj egy kicsit

A terhesség fáradságos, többszörös terhesek vannak. Korán ajánlom, hogy minden nap pihenőidőt vezess be.Csak szoktasson el néhány percet, hogy csendben álljon és csend legyen. Ez a tökéletes idő a magzati rúgásokra, vagy csak feküdni és semmit sem tenni. És ha szokásod van, mielőtt úgy gondolja, hogy szükséged van rá, akkor normális, amikor megcsinálod.

Személyesen teljes munkaidőben dolgoztam egy irodában, amikor az ikrek voltak. Minden nap a munka után hazamentem és 20-30 percen át feküdtem az ágyban. Ez nehéz volt, mert négy másik gyermekem volt. De történeteket vagy színt olvastunk; néha egyszerűen szunyókáltok. Mindenki megszokta, és csak egy része volt a mai napnak. Az áldás volt a végén, amikor olyan fáradt voltam, és mégsem tudtam jól aludni.

Készítsen támogató rendszert

A támogató rendszer fontos minden új szülő számára, de még inkább, amikor a babák beérkeznek a készletbe. Sok ember segítséget nyújt, mindenképpen vigye el őket. Néhány probléma, amely felkavarodik, amikor segítséget szeretne kapni vagy segítséget nyújt: 1) elfelejtette, ki kínált, vagy mit kínált, és 2) valójában nem kérte tőlük, hogy tegyenek semmit. Tehát tarts ki egy listát a kínált személyekről és egy listát arról, hogy mit kell tennie.

Bárki, aki átjön, segíthet - általában nem kell a babafogóknak. Étkezés, segítség más gyermekekkel, egy rakás mosoda, egy utazás a boltba - ez az, amire valószínűleg szüksége lesz. Azt is javasolnám egy szülés utáni doulát. Ez valaki, aki segíthet kitalálni otthon új életét. A többszörös klubok nagyon hasznosak lehetnek az ikervizek navigálásában. Ez azt mondta, hatalmas problémám volt, mivel a klubom nagyon különböző volt a szülői stílusokban. Tehát ha már előre megfogalmazott fogalmak arról, hogy hogyan szeretne szülőt, ne hagyja, hogy ez megakadályozza a beszélgetést. Vannak más, különböző filozófiájú anyák is.

Legyen tudós az újszülött ikrekről

Mint mondtam, az ikreim az ötödik és hatos gyerekek voltak. Azt hittem, sokat tudok a szülőkről, és én is. A probléma az volt, hogy soha nem volt két kisbaba egyszerre. Ez mindent elvett. Néhány dolog nem a munka kétszerese, kevesebb, de más dolgok több mint kétszerese a munkaterhelésnek. Legyen könnyű magaddal; tudjátok, hogy túl fogsz élni. Fogjon sok képet, hívjon segítségért. Kérje meg a közeli barátját, hogy a csecsemők előtt jelezze a naptárában, hogy hozza el ebédjét, és csak héten vagy hónapon keresztül üljön csevegni - akármi is működik az Ön számára. Próbálj ki néhány nappal a házból, a csecsemők nélkül vagy anélkül. És zuhanyozzon naponta! Ezek a túlélési tippek lényegesek.

Babaápolás alapvetően ugyanaz az ikrek számára. Sok anya aggódik a menetrendek és az ikrek irányításában. A legtöbb esetben csak annyi ütemezést tehet meg. A gyengéd mozdulatok bizonyos irányokban hasznosak lehetnek, de ne legyenek merevek. Például, ha a Baby A ébred eszik, menjen tovább és táplálja a Baby B-t, ha elengedik. Ez csökkentheti azt az időt, amíg újra fel kell kelni, de nem mindig. Csatlakozzon a macska naphoz, hagyja el a házat, és csókolja a babáit. Az első év egy teljes elmosódás, ezért sok fotóra vonatkozó ajánlás, de annyira megéri.