Hypervigilancia a fibromyalgiában

Hypervigilance állandóan feszült állapot, őrség és kivételesen tisztában van a környezettel.

Egy kis, de egyre növekvő kutatások azt mutatják, hogy a hipervigilancia a fibromyalgia egyik jellemzője, és hozzájárulhat az érzékszervi túlterhelés közös tüneteihez.

Az ötlet az, hogy agyunk túlságosan tudatossá válik a dolgokról, amelyek lehetnek fájdalmas ingerek, zajok, fényes fények és általános tevékenység. Ez megmagyarázhatja, hogy miért reagálnak testeink olyan fájdalmasan, hogy a legtöbb ember nem tapasztalt fájdalmas (allodynia), és miért vagyunk érzékenyek a zajra, a könnyű, kaotikus környezetekre és többre.

A hipervigilancia mellett nemcsak a dolgokat könnyebben észreveheti, de valószínűleg nem tudja elterelni figyelmüket tőlük. Amikor a másik szobában valami hangzik, azonnal észreveszed, nagyon zavarod, és valószínűleg izgatott lesz, ha nem megy el.

Ugyanez vonatkozik a derékpánt nyomásának érzésére, vagy arra, hogy a szövet hogyan roncsolódik a bőrön. Agyunk fenyegetésként érzékeli, agyunk rögzíti, és élettani válaszunk sokkal szélsőségesebb, mint amilyennek kellene lennie.

Sok esetben a hypervigilance szorongáshoz kapcsolódik. Az egyik fibromyalgia vizsgálat azt sugallta, hogy hipervigiláns lehetünk szorongással vagy anélkül.

A Hypervigilance tapasztalat

Az emberi agy sok olyan információt érzékel környezetünkről, amelyeket soha nem tudatosan tudunk. Túl sok a jel, ami egyszerre bombázza agyunkat, így van egy szűrési folyamat - a lényegtelennek tekintett dolgokat kiszűrjük, és soha nem ismerjük őket.

Bármi, ami az agyadnak fenyegetést jelent, különös figyelmet kap. Ez nagyon személyre szabott válasz lehet, attól függően, hogy az agy mit tanult, veszélyt jelent.

Vegyük például az arachnofóbiás embereket (a pókok félelme). Ennek köszönhetően szinte biztosan az első személy a szobában, aki észrevesz egy hibát a falon, vagy valami kicsit mozog a szőnyegen a szobában. Agyuk folyamatosan figyelmes, különösen olyan helyeken, ahol gyakran láttak pókokat.

Amikor látnak egy pókot, akkor pánikba kerülhetnek, esetleg el akarnak menekülni, esetleg biztonságos helyen, és sírni akarnak. A fibromyalgia esetén a túlzottan stimuláló környezetre adott válasz hasonló lehet.

Személyes élményem van ezzel. Egyszer álltam a sorban, hogy valamit egy kis, kaotikus áruházban vásároljunk, amelyben egy munkavállaló hangos, gyors zenét indított, rendkívül gyors ütemben. Szerencsére a férjemmel voltam, és amikor átadtam neki a tárgyakat, és elmondtam neki, ki kell mennem onnan, megértette.

Kívül, leültem a falhoz, becsuktam a szememet, és mélyen lélegeztem, amíg már nem voltam veszélyben a teljes feszültséggel. Arachnophobe-ként látom a hasonlóságokat, és mi történik, amikor egy pókot látok.

Élet a hipervigilanccsal

A legtöbb szülő a gyermekeinknél bizonyos mennyiségű hipervigilancia tapasztalható. Ha van egy új baba, a legkisebb szeszélyes fogás az ágyból indulhat. Kis veszélyeket észlel, amit más emberek nem, mint például egy kioldott hálózati aljzat vagy egy üveg az asztal szélén.

Tehát, ha a hipervigilancia bizonyos helyzetekben normális, nem túl jó, ha túl sok időt töltenek hipervigiláns állapotban. A rendőrök és a harci övezetek katonái gyakran tennék, ami veszélyezteti őket a PTSD-vel szemben.

A hipervigilancia megzavarhatja az alvást, elkerülheti a viselkedést, és ideges és aggódó lehet. Mindig riasztó, hogy fárasztó. Lehet, hogy ingerlékeny és hajlamos a kitörésekre. A pánikrohamok mindenképpen lehetségesek.

A hipervigilancia a betegség egyik aspektusa, nem pedig betegség. Ha úgy gondolja, hogy a hypervigilance problémát jelent, beszéljen kezelőorvosával. Ez segíthet a kezelés irányának alakításában.

A gyógyszereket általában nem használják hipervigilancia kezelésére. Ehelyett ajánlott a megbetegedést okozó betegségek kezelésére és kezelésére.

A kezelési technikák a következők lehetnek:

• A stressz kezelése
• Jóga
• Elmélkedés
• Éberség
• Mély lélegzés

Jó ötlet, hogy távolítsa el magát olyan helyzetekről vagy környezetekről, amelyek felemelik a hipervigilanciat. Azonban ha ez elválasztási vagy elkerülő magatartáshoz vezet, akkor előnyös lehet a tanácsadás.

Amíg néha reménytelennek érezheti magát, ne feledje, hogy idővel és erőfeszítéssel a hypervigilance leküzdhető.