Természetes jogorvoslatok a savas refluxhoz

Ha tapasztalt az alkalmi gyomorégés, tudod, milyen kényelmetlen lehet a fájdalmas égő érzés.A fájdalmat a gyomor tartalmának visszafolyása okozhatja a nyelőcsőbe (az a cső, amelyen keresztül a táplálékot a gyomorba szállítják), ami savas reflux néven ismert, vagy a súlyosabb vagy krónikus reflux formája, melyet gastroezofagális refluxnak neveznek. betegség (GERD).

Gyógyszerek a savas reflux esetén

Legyen szó akár a természetes természetű vágyról, akár a gyomorégés tüneteiről, amelyek nem reagálnak a gyógyszerekre, néhány ember étrend- és életmódmódosításokhoz és természetes gyógyszerekhez fordul a tünetek enyhítéséhez.

Íme néhány olyan jogorvoslati lehetőség és életmód-módosítás, amely segíthet:

1) Kerülje el az indító élelmiszereket

Lehet, hogy már rájött, hogy bizonyos élelmiszerek kiválthatják a gyomorégést és a reflux tüneteit. Próbáljon meg tartani egy élelmiszer- és tünetnaplót annak érdekében, hogy azonosítsa azokat a táplálékokat, amelyek rontják a refluxot, és távolítsák el őket. Íme néhány gyakori ételindító:

• Kávé és tea
• Csokoládé
• Csípős étel
• Sör, bor és egyéb alkoholformák
• Sült vagy zsíros ételek
• Menta
• Paradicsom és paradicsom alapú ételek

Vannak, akik úgy találják, hogy az édességek és a magas glikémiás indexű élelmiszerek és ételek, amelyek túl melegek, gyomorégést okozhatnak.

2) Az egészséges testsúly elérése

A fogyás segíthet csökkenteni a gyomorégés tüneteit. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az étkezési és edzési tervről, amely segít az egészséges testsúly elérésében.

3) Vegyünk egy figyelmes étkezési megközelítést

Gyorsan eszik, és a túlhevülés korrelál a gyomorégéssel és a visszafolyással. Néha előfordulhat, hogy nem is veszed észre, hogy gyorsan eszik, vagy eszik, miután a tested jelzi, hogy megtelt. A tudatos étkezési technikák gyakorlása segíthet lelassítani és meghallgatni, amit a tested mond. Itt van, hogyan:

• Távolítsuk el az étkezés közbeni zavarokat. Kerülje az olvasás, a telefon ellenőrzése vagy a televízió megtekintése közben.
• Minden rágás alaposan megrág.
• Egyél kisebb étkezést, nem pedig nagy ételeket. Az overeating nagyobb nyomást gyakorol az alsó nyelőcső sphincterre.
• Minden étkezés előtt egy pillanatra nézd meg az étkezésedet. Figyelje meg, mi van a tányéron, és vegye be a szagokat. Vegyünk egy pillanatot arra, hogy észrevesszük, milyen éhes vagy, mielőtt az első harapod.

4) Várjon lefekvés előtt

Az étkezés után túl hamar fekve gyomorégést okozhat. Ahelyett, hogy az étkezés után hamarosan lefeküdne vagy lefeküdne, próbálja meg enni legalább három-négy órával lefekvés előtt.

5) Emelje fel az ágyának fejét

Egy kis tanulmányban, melyet a Journal of Gastroenterology és Hepatology az éjszakai refluxot szenvedő embereknél a savas reflux (csökkentett nyelőcső sav és expozíciós idő) alapján csökkentett refluxot találtak, amikor az ágyuk fejét 20 centiméteres blokkban emelték.

Az ágyágyak, ékpárnák és matrac-ékek (amelyek illeszkednek a matrac és a dobozrugó közé) néhány módon emelhetik az ágy fejét. Bár egyes szakértők azt javasolják, hogy az ágy fejét 6-8 hüvelykkel vagy annál nagyobbra emeljék, az ágy fejének emelése bizonyos embereknél hát- és csípőérzetet vagy fájdalmat okozhat. Általában csak az éjszakai tünetek vagy az alvást megakadályozó tünetek esetén ajánlott.

6) Alvás a bal oldalon

Amikor az alvó helyzetét illeti, a bal oldali alvás (az úgynevezett "bal oldali dekompozíciós pozíció") segíthet elkerülni az éjszakai gyomorégést.

7) Kerülje a szoros derékszövetű ruházatot

A derékrészekkel vagy övekkel ellátott ruházat nyomást gyakorol a gyomra, ami savas refluxhoz vezethet. Próbáljon viselni olyan nadrágot, amely nem derül ki a derékban (mint például az alsó emeleti nadrág), a nadrág elasztikus derékkal, vagy a nadrágméret fölé mozog. Ha szoknyákat visel, próbálja meg viselni ruháit, és látni, hogy segít-e a refluxban.

8) A stressz megkönnyítése

Míg a stressz jellemzően nem gyomorégés vagy reflux okozza, bizonyos embereknél tüneteket okozhat. Továbbá, a súlyos élet vagy fizikai stressz a gyomorégés tüneteihez vezethet, a 2007-ben közzétett jelentés szerint Pszichoszomatikus gyógyászat A szakmai segítségnyújtás mellett segíthet a stresszkezelési technikák, mint például a meditáció és a progresszív izomlazítás a mindennapi rutinba.

9) Adja fel a dohányzást

Mivel a nikotin gyengítheti az alsó nyelőcső sphinctert (a nyelőcső lezárását és a savas refluxot megakadályozó izomcsíkot), a dohányzásról való leszokás segíthet a gyomorégés elleni védelemben. Ismerje meg a dohányzásról való leszokás természetes megközelítéseit.

10) Fedezze fel a természetes jogorvoslatokat

A gyomorégés és a visszafolyás visszaszorítása során a következő esetekben:

• almaecet
• Gyömbér
• Aloe vera gyümölcslé
• banán
• Kurkuma
• DGL édesgyökér
• D-limonén
• édesem
• Mályvacukor
• Csúszós elm

Egy szó a DipHealth-től

Az étrend és az életmód megváltoztatása önmagában is elegendő lehet a gyomorégés ellenőrzéséhez. Míg az étrend vagy az életmód módosítása segíthet a gyomorégéshez kapcsolódó fájdalom enyhítésében, fontos, hogy rendszeres vagy súlyos gyomorégés esetén forduljon orvoshoz. Idővel a gyomorégéshez kapcsolódó sav-reflux károsíthatja a nyelőcsövet, és komplikációkhoz vezethet.

Ha a fájdalom új, akkor fontos tudni, hogy a tipikus gyomorégés tünetei (mint például a torok / mellkasi fájdalom, az étel vagy folyadék regurgitációja, torokfájás és savanyú íz a szájban) valójában egy súlyos alapállapot, például szívroham. Ha először fájdalmat tapasztal a mellkasában, fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz, hogy megfelelően diagnosztizálhasson.