Impulzus vezérlési technikák, amelyek a gyermekek számára működnek

Az impulzusvezérlés hiánya számos viselkedési probléma gyökere. Egy impulzív 6 éves lehet, ha nem érte el az utat, és egy impulzív 16 éves nő megoszthatja a nem megfelelő tartalmat a szociális médiában anélkül, hogy gondolná a lehetséges következményeket.

Megfelelő beavatkozás nélkül az impulzív viselkedés idővel rosszabbodhat. De a jó hír az, hogy megtaníthatod gyermekkori impulzus-szabályozási technikáit.

Minél több impulzus irányítja a gyermek nyereségét, annál kevésbé valószínű, hogy megragadja a dolgokat a kezéből, és nagyobb valószínűséggel fog kétszer gondolkodni arról, hogy elfogadja, hogy mer egy baráttól.

1

Tanítsd gyermekednek az érzések címkézésére

A gyerekek, akik nem értenek érzelmeiket, nagyobb valószínűséggel impulzívak. Egy gyermek, aki nem mondhatja: "dühös vagyok", megüt, hogy megmutassa, hogy ideges. Vagy olyan gyermek, aki nem tud szóba lépni, "szomorú vagyok", dobja magát a padlóra és a sikolyra.

Tanítsd meg gyermekednek, hogy ismerje meg az érzéseit, hogy elmondhassa neked, és ne mutassa meg, hogyan érzi magát.

Kezdje azzal, hogy tanítsa gyermekét az érzelmek címkézésére, mint a dühös, szomorú vagy félelmetes. Akkor beszélj az érzések és a viselkedés közötti különbségről.

Győződjön meg róla, hogy tudja, hogy dühösnek érzi magát, de ez nem rendben van. Amikor értelmes módon beszélhet az érzelmeiről, kevésbé valószínű, hogy cselekszik.

2

Kérje meg gyermekét, hogy ismételje meg az utasításokat

Néha a gyerekek impulzívan viselkednek, mert nem hallgatják meg az irányokat. Mielőtt befejezné az utasításokat, azok elképzelése nélkül cselekednek, amit mondtál.

Tanítsa meg gyermekét, hogy hallgassa meg az irányokat, és kérje meg, hogy ismételje meg az utasításokat, mielőtt cselekedne. Kérdezd meg, "Oké, mit mondtam, hogy tegye?"

Amikor helyesen ismételheti meg azt, amit mondott, hogy tisztítsa meg a szobáját, vagy hátizsákját tegye a hátizsákjába, hadd lépjen fel.

Előfordulhat, hogy el kell indítania az utasításokat azzal, hogy azt mondja: "Mielőtt elmozdulna, azt akarom, hogy magyarázd el az irányokat."

3

Tanítsa meg a problémamegoldó készségeket

Bár az ötletgyűjtő megoldások egyszerűnek tűnnek, a problémamegoldás az egyik leghatékonyabb impulzusvezérlő módszer lehet.

Tanítsd meg gyermekednek, hogy egynél több módja van a probléma megoldásának. És fontos, hogy számos lehetséges megoldást értékeljünk, mielőtt fellépnénk.

Tehát, hogy a gyermek próbál-e megjavítani a láncot a kerékpárján, vagy nem tudja kitalálni a matematikai problémáját, ösztönözze őt arra, hogy öt lehetséges megoldást találjon a fellépés előtt.

A lehetséges megoldások azonosítása után segítsen neki felmérni, hogy melyik megoldás valószínűleg hatékony. A gyakorlatban megszokhatja a gondolkodást, mielőtt cselekszik.

4

Tanítson haragkezelési készségeket

Az alacsony frusztráció tolerancia impulzív kitöréseket okozhat. Tanítsd meg a gyermekednek, hogyan kell kezelni a haragját, hogy egészséges módon kezelje az érzelmeit.

Mutasson neki konkrét stratégiákat, például néhány mély lélegzetet, vagy sétáljon a ház körül, hogy leégjen néhány energiát. Még olyan nyugtató készletet is létrehozhat, amely tele van eszközökkel, amelyek segítenek neki pihenni.

Küldje el, hogy szükség esetén időtúllépjen, de tanítsa meg neki, hogy időbe telik, mielőtt bajba kerül.

5

Háztartási szabályok létrehozása

Használjon hiteles megközelítést a szülői tevékenységre. Készítsen világos szabályokat, és magyarázza el a szabályokat.

Ismerje meg a várakozásait, mielőtt gyermeke új helyzeteket hozna. Amikor megérti, hogy beltéri hangot kell használnia a könyvtárban, és gyalogosan sétálnia kell az élelmiszerboltban, kevésbé valószínű, hogy bajba kerül.

Ismertesse a szabályok idő előtti megsértésének negatív következményeit is. Majd jobban tájékozott döntéseket hozhat a viselkedéséről.

6

Felépítés és konzisztencia biztosítása

Tartsa meg a fegyelmét. Olyan emlékeztetőket ajánlunk, mint: „Meg kell tartani a kezemet a parkolóban, amikor kijutunk az autóból”, minden alkalommal, amikor eljutsz a boltba.

Elég gyakorlással a gyermeke megszokja a szabályokat és a következményeit, hogy megszegje őket.

Ha csak lehetséges, tartsa meg a gyermeke rutinját. Kevesebb káosz is csökkentheti az impulzív viselkedést.

7

Gyakorlat késleltetett kielégítés

A gyerekeknek lehetőséget kell biztosítani a kielégítés késleltetésére. A jutalmazási rendszer létrehozásával késleltetett örömteli szórakozást.

A token gazdaságos rendszer szórakoztató módja lehet ennek. Jutalmazza a gyermek jó viselkedését zsetonnal. Ezután engedje meg, hogy cseréljen zsetonokat nagyobb jutalmakért, mint például egy kirándulás a parkba.

Olyan kis ösztönzőket kell létrehozni, amelyek csak egy vagy két zsetont igényelnek, valamint nagy jutalmakat igényelnek, amelyekhez 20 token szükséges. Akkor bátorítsa őt, hogy mentse fel a tokenjeit nagyobb jegyekre, mint például a filmekre.

A nagyobb jutalmak megtakarítása segíteni fog neki a kielégítés késleltetésében. Ez egy lényeges készség, amely segít neki ellenállni a kísértéseknek, amelyek impulzív döntésekhez vezethetnek.

8

Légy jó szerepmodell

Gyermeke sokat fog megtanulni az impulzusvezérlésről azáltal, hogy figyel. Modellezzen megfelelő módokat arra, hogy türelmesen várjon és elviselje a késleltetett kielégítést.

Mutasson ki olyan impulzusvezérlési technikákat, amelyeket használ, mondván: „Nagyon szeretném megvásárolni ezt az új laptopot, de a jövő nyáron megmentem a pénzt a nyaralásunkra.

A Torontói Egyetem kutatói megállapították, hogy az önbeszélgetés fontos szerepet játszik abban, hogy segítse a gyerekeket az impulzív viselkedésük kezelésében. A szerepmodell egészséges önbeszélgetés, mondván: „Ez egy hosszú sor, de türelmesen kell várnunk a sorunkra.”

Ha hangosan beszélsz magaddal, megtanítod a gyermekednek, hogyan alakítsunk ki egy belső párbeszédet, amely segít neki irányítani impulzusait.

9

Ösztönözze a fizikai aktivitás sokaságát

Ösztönözze gyermekét, hogy játsszon kívül, és gondoskodjon róla, hogy rengeteg edzést kapjon. Egy gyermek, akinek lehetősége nyílt futni, ugrani és mászni, jobb lesz, hogy önfegyelmezettebb legyen.

Korlátozza gyermeke képernyőjét, és ösztönözze őt, ha csak lehetséges. Keresse meg a szabadtéri játékokat együtt is. Egy labda dobása, ugródeszkázás vagy címke lejátszása energiát fog kapni.

10

Játsszon az Impulse Control Játékokat

Olyan játékok, mint a Simon Says, a Red Light Green Light és a Follow the Leader lehetőséget adnak arra, hogy gyermekei gyakorolhassák az impulzusvezérlést. És a gyermeked élvezni fogja őket.

Gyakorlattal a gyermek képes az agya számára, hogy jobb önellenőrzést végezzen. De győződjön meg róla, hogy szórakoztat. Ha túl hosszú ideig kényszeríti őt, hogy üljön, vagy az unalmas feladatokra fordítson figyelmet, erőfeszítéseit visszafoghatja.

Egy szó a DipHealth-től

Normális, ha a kisgyermekek fizikailag impulzívak. A bútorok elütése, ugrása, vagy az élelmiszerboltban való futtatás gyakori impulzus-szabályozási problémák.

A tizenéves és tizenéves évek során a legtöbb gyerek átvette a fizikai impulzusokat, de még mindig szóban impulzívak lehetnek. Gyermeke elfojthatja a dolgokat anélkül, hogy gondolkodna arról, hogy a szavait hogyan lehet észlelni, vagy ha bizonytalan dolgokat mondhat, amikor dühös.

A gyakorlat és a következetes fegyelem révén az impulzus-szabályozásnak idővel javulnia kell. Ha azonban aggodalmát fejezi ki, hogy gyermeke képes egészséges döntéseket hozni, vagy gyermeke úgy tűnik, hogy többet küzd, mint a többi gyermeke korában, beszéljen gyermeke gyermekorvosával.

Az alapfeltételek, például az ADHD, zavarhatják a gyermek képességét az impulzív viselkedés kezelésében. Ezért fontos, hogy értékelje gyermekét, ha küzd az önkontroll kialakításáért.