A 3 legjobb módja annak, hogy elveszítsük a zsírt

Ha a hátsó zsír zavarja Önt, van néhány dolog, amit tehet. Nem lehet teljesen megszabadulni a zsírtól, de megváltoztathatja a felső, a középső és az alsó rész megjelenését. Szerencsére, a hátán a zsírok a test más területein a zsírral ellentétben vannak, így számos probléma megoldható. De mielőtt eldöntheti, hogy a legjobb módja annak, hogy elveszítse a kövérséget, először döntsön arról, melyik testfelületet célozza meg.

Hol van a hátánál zsíros?

A hátsó zsír támadhat néhány különböző területen. A legtöbb férfi és nő tapasztalja a kövérséget a három területen:

• Bra line zsír. Ha túlzott zsírt kapsz, ami a melltartó hátsó felére esik, akkor hát felső zsírja van.
• Öltözõzsír. Ha a kövér a dereka hátsó részéhez hajt, akkor hátsó zsírja van.
• Muffin felső zsír. Ha sok nőhöz hasonlóan, kapsz egy zsebkendőt, ami a farmer tetejébe süllyed, hátul visszaesik.

A legmegfelelőbb módja annak, hogy megtalálja a célozni kívánt területet, álljon tükör mögött, és tartsa a kezét a második tükörrel. Ügyeljen arra, hogy felálljon magasra, hogy a test vonalai nyilvánvalóak legyenek. Meg kell tudnia azonosítani a problémás területet.

Hogyan fogyhat vissza a zsír

Nem számít, hol található a zsír a testedre, egy konzisztens étkezési és gyakorlati program segít. De meg kell céloznia a programot, hogy foglalkozzon azzal, hogy a legkevésbé zavarja.

1.Diet. A kalóriatartalmú étrend segít Önnek abban, hogy egész testében zsírt fogyasszon. Sajnos nem tudod pontosan eldönteni, hol először fordul elő a zsírégetés. De étrendet fogyaszthat, amely magában foglalja a rengeteg sovány fehérjét, hogy előmozdítsa az izomnövekedést. Az erőteljes hátsó izmok segítenek a testtartás javításában, és a magasabb megjelenés miatt vékonyabbnak tűnik. És akkor is átformálhatja a hátadat az izomzat felépítésével a gerinc és törzs mentén.

2. Gyakorlat. A nagy intenzitású kardiovaszkuláris testmozgás segít a zsír és a kalória elégetésében. Aztán, attól függően, hogy hol tartja a leginkább zsírt, akkor a környező területeken tonizálhatja az izmokat, hogy a hátuk szebb megjelenést kapjon.

• Vállfeszítő gyakorlatok. Ha erős, szűk vállakat építesz, hátul a vállak területe (különösen a melltartó közelében) kezd kisebbnek lenni. A súlyzókkal vagy az overhead nyomással végzett oldalirányú emelések segítenek erős vállak felépítésében.
• Középhátsó gyakorlatok. A szárny alakú izmokat a hátad közepén a latisimus dorsi-nak hívják. Ha ez a két izom szorosabbra és erősebbé válik, akkor a derék megjelenése kisebb lesz. A lába lehúzása jó gyakorlat a lakták megerősítéséhez és a tónusos, háromszög alak kialakításához.
• Derék gyakorlatok. Ha a derek hátsó részét el akarja zavarni, próbálja meg a ferde hasi izmokat erősítő gyakorlatokat és a gerincoszlopon futó izmok spinát is. Ezek az izmok segítenek kontúrozni a testének oldalát, és segítenek meggörbülni oldalról oldalra. Az oldalsó kanyargós edzés súlyával vagy anélkül segít megkötni és erősíteni a test oldalát. A padlón ferdén felhúzhatod a ferde hasüregeket is.

• Alsó hátsó gyakorlatok. Az elcsúszás a hátizsákot jobban észrevehetővé teszi. Ahhoz, hogy magasabbra álljon és jobb testtartást támogasson, tegye le a hát alsó részét a mag megerõsítésére, beleértve az erekciós spinát is. A hátsó kiterjesztés gyakorlat segítséget nyújt ezeknek a hibahelyeknek a megcélzásához.

3. Orvosi eljárások. Ha kipróbálták az étrendet és a testmozgást, és még mindig nem tudják visszaesni a zsírt, akkor számos sebészeti és nem sebészeti módszerrel célozhatja meg a problémás foltokat. Ezek közé tartozik a zsírleszívás, az intelligens zsírelszívás (más néven lézer lipolízis), a Coolsculpting és az új FDA által jóváhagyott, fájdalommentes Ultrashape.

Természetesen sok orvosi eljárásnak mellékhatásai vannak, és néhányan azt követelik meg, hogy távol tartsanak az erőszakos tevékenységektől azután, hogy elvégezték őket. Vannak olyan költségek is, amelyeket figyelembe kell venni. A sebészeti és a nem sebészeti beavatkozások minden egyes célzott területre több ezer dollárba kerülhetnek.

Ezek jó okai annak, hogy megpróbálják visszaszorítani a zsírt a hagyományos módszerekkel, mint a diétát és a testmozgást. Ha maradt zsebében a zsír a hátadon, beszélj egy fedélzeten tanúsított plasztikai sebészrel vagy egy fórumon igazolt dermatológussal, hogy megtudja, melyik módszer lenne a legjobban az Ön számára.