Percenkénti gyalogló kalóriák
Tartalomjegyzék:
- Séta percek kalória diagramok
- Kalóriák égettek 3 mérföld / 20 perces sebességgel
- Kalóriák égettek, miközben kilométerenként 3,5 mph-17 perc
- Kalóriák égettek 4 mérföld / 15 perces percenként
- A kalóriák égettek, és a mérföld / kilométerenként 13: 20 perc
- Kalóriák égettek Séta 5 mérföld / 12 perccel percenként
- Hogyan lehet több kalóriát égetni?
- A Word DipHealthtől
NYPD 43rd & 103rd Precinct Units Responding To A 10-13 For Crowd Control (December 2024)
Hány kalóriát éget egy perc, 30 perc vagy egy óra járás közben? Attól függ, hogy mekkora a súlya és a séta sebessége.
Ellenőrizze az alábbi táblázatokat, vagy használjon online számológépet, hogy megtudja, hány kalóriát éget a sétán. Ha úgy tetszik, láthatja, hogy hány kalóriát éget a lépésszámláló lépései alapján, vagy a kilométereken alapuló kalóriák égnek.
Séta percek kalória diagramok
Keresse meg, hogy hány kalóriát éget percenként. A súly és a sebesség a két tényező, amelyek meghatározzák ezt a számot. Alkalmazást vagy más módszereket használhat a séta sebességének mérésére.
Séta a 3 mph és a 3.5 mph egy tipikus kellemes sétát vagy egy egészségügyi sétát.
Nézzétek meg a különbséget, amikor a gyorsaságot gyors sétapályára veszi. Ön több kalóriát éget percenként, és ugyanabban az időszakban több kilométert is takar. A súlya még mindig a legnagyobb tényező annak meghatározásában, hogy hány kalóriát égetés közben sétál.
Ezeket a kalóriaszámításokat a metabolikus ekvivalensek (MET) kutatásában talált kalória égési arányok alkalmazásával végezték el. A számítások a 2011-es egyenértékű táblázatokat használják.
Hogyan lehet több kalóriát égetni?
A legfontosabb változó az égő kalóriákban való járásban az, hogy milyen messzire jársz és mennyit mérlegelsz.
A gyorsabb bejutás lehetővé teszi, hogy tovább menjen, és ezért több kalóriát éget el egy meghatározott időtartam alatt. De körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el egy mérföldre a séta sebességének széles körében. A futás több kalóriát égethet kilométerenként, mivel magában foglalja a test felemelését a talajról.
Ismerje meg, hogyan kell gyorsabban járni. Növelheti gyaloglási sebességét a testtartás javulása, a karmozgás használata és egy erőteljes gyalogos lépés segítségével. Hamarosan kevesebb távolságot fedezel le kevesebb idő alatt. Ez lehetővé teszi, hogy több kalóriát égjen el egy 30 perces edzés során. További tippek a több kalóriát égetés közben a sétapályák használatával vagy a versenyautó-technika megtanulásával.
A Word DipHealthtől
Mennyit jó neked, hogy felkelj és járj pár percig? Ne sértse meg a gyaloglást, ha úgy gondolja, hogy a kalóriák száma túl kicsi. Az előnyök meghaladják az égő kalóriákat. Egyszerűen csökkenti az ülést, segít az izmok, az ízületek, a vérkeringés és a csontok jó működésének megőrzésében. Ha többet sétálsz, és kevesebbet ülsz a nap folyamán, több kalóriát égetsz, csökkented az egészségügyi kockázatokat, és jól teszed a testedet.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Bassett DR Jr., Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 A fizikai tevékenységek gyűjteménye. Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban. 2011 43 (8): 1575-1581. doi: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12.
Mi a gyaloglás és a gyaloglás?
A túrázás terepen séta a természetes ösvényeken, és különbségek vannak a túrázók és a túrázók között. Tekintse meg, hogyan élvezheti mind a szabadidős tevékenységeket.
A lassú gyaloglás elégíti a kalóriákat és könnyebb a kötéseken
Lassú a gyaloglás? A kutatók azt mondják, hogy több kalóriát éget el mérföldenként alacsony sebesség mellett, és könnyebb az ízületeken.
Gyalogolt kalóriák percenként
Tudja meg, hogy hány gyalogos kalóriát éget percenként gyalog. Ezek a grafikonok és számológépek az Ön energiáját különböző súlyokon és sebességeken mutatják.
