Hogyan hangzik fiatalabbak, mint Ön kora

Kultúránk határozottan értékeli az ifjúságot, és bár mindent megteszünk, hogy fenntartsuk az öregedésgátló életstílust, hogy jól nézzünk ki és korunk lassan, a mi hangunk esetleg el is adhat minket. A gége vagy a hangszekrény szerkezetében és szövetében bekövetkezett változások megváltoztathatják az öregedő hangot, amit presbyphonia néven ismerünk. Néhány különbség, amit hallhat, magában foglalja a hangmagasság, a hangerő és a rezonancia eltolódását. Ezek a különbségek az életkorról szólnak, de lehetséges hang fiatalabb?

Ezt a kérdést Clark Rosennek, a Pittsburghi Egyetem Hangközpontjának igazgatójának küldtem. Rosen, mint otolaryngológus, a baleset, betegség és életkor kezelésében szenvedő betegeket kezeli.

„Az öregedő hang tanulmányozása sok szempontból már korai szakaszban van, és nincsenek minden válaszunk a gége pontos öregedési folyamatára” - magyarázza. "Ez nem egyszerű válasz, mivel a hangtermelés bonyolult: például az éneklés magában foglalja a testedet a térdről a fejed tetejére. Még nem tudjuk, hogy van-e életkor-specifikus megelőző hangstratégia az emberek számára, mondjuk: az ötvenes években, hogy később tartsák be a hangproblémákat, de vannak dolgok, amiket a fiatalok, a lehető legrövidebb időn belül meg tudnak szólni."

Tény, hogy Rosen szerint az idősebb felnőttek segítséget kérnek a fül-, orr- és torok-szakemberektől, mint még soha.

"A bébi boomerek a munkahelyen tanácsadóként, tanárként vagy helyi fórumon szolgálnak a közösségükben. Jó gondot fordítottak a szívükre, a tüdejükre és a testükre, és biztosítani akarják, hogy megőrizzék képességüket kommunikáljon bizalommal, amikor életkorukkor.

Íme néhány tipp a fiatalok hangzásához:

1. Gyakorolja a jó vokális higiéniát

Rosen elmagyarázza: "Mindannyian gyerekként tanultunk, hogy a fogászati ​​higiénia magában foglalja valamit - vagy több dolgot - minden nap, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy egészséges fogaink vannak az életünk hátralévő részében. és erős.

Rosen azt javasolja, hogy sok vizet fogyasszanak, nem dohányozzanak, és elkerüljék a hangok visszaélését, például kiabáljanak, sikoltozzanak, vagy túlságosan tompítsák a torkodat, különösen akkor, ha a gége vokális hajtásai vagy énekei már gyulladnak a hideg vagy fertőzés miatt.

"Figyelje meg, hogy mennyire bántalmazza a hangját, milyen helyzetekben beszélhetne megfelelőbb hangon vagy hangerőn, hogy ezek a vokális ráncok gyógyulhassanak."

2. Vigyázz a Pitchre

Az Országos Hang és Beszéd Központ szerint a túl alacsony vagy túl magas hangmagasságban való beszélgetés megakadályozhatja a hangszálakat. Ha azt gyanítja, hogy a pályája nem megfelelő, fontolja meg egy képzett logopédia segítségét.

Ahhoz, hogy megértsd a hangod természetes pályáját, próbáld meg mondani "mm-hmm", mintha valaki egyetértene. Hajtsa végre a jegyzetet vagy a pályát, amikor elkezdi a mondatot. Ha tipikusan olyan hangmagasságban beszélsz, ami ennél magasabb, akkor lehet, hogy túlságosan megterheled a hangodat.

A Nemzeti Hang- és Beszédközpont szintén említi azokat a jegyzeteket, amelyeken természetesen köhögsz vagy nevetsz, mint saját "tökéletes pályád".

3. Kerülje a refluxot

Rosen figyelmeztet arra, hogy az elmúlt években a laryngopharyngealis reflux - vagy az irritáló gyomorsav visszahúzódása a gégére - a krónikus rekedtség túl sok esetben hibáztatott. Míg a valódi reflux nehéz bizonyossággal diagnosztizálni, Rosen azt mondja, hogy a reggeli ébredés után, különösen, ha a nap folyamán egy karcsú hang javul, amikor több nyálka keletkezik, és a test meggyógyítja a gyulladást, elég jó jelzés a refluxra. problémák, még a gyomorégés tüneteinek hiányában is.

Ha ez ismerősnek tűnik, kerülje el a koffeint, az alkoholt, a savas vagy fűszeres ételeket, és 3 vagy 4 órával az étkezés után. Kérje meg kezelőorvosát, hogy az anti-reflux gyógyszer jó választás az Ön számára.

4. Gyakorlat Rendszeresen

Ugyanazok a szabályok, amelyek az egészséges életmódra irányulnak, hogy megőrizzék a fiatalodat - vagyis hogy eléggé rendszeres testmozgást és tápláló étrendet fogyasszunk - segíthet a fiatalos hang fenntartásában is. Az állóképesség megtartja a testtartását és izomzatát, amelyek mindegyike erős, rezonáns hangot támogat, és kioldást biztosít a stresszcsökkentéshez.

A krónikus stressz nemcsak hátrányosan befolyásolja a hosszú élettartamodat, hanem feszültséghez és fáradtsághoz vezethet, ami negatív hatással van a hangodra, a siket és más kommunikációs rendellenességek Országos Intézete szerint.

5. Keverje fel a vokális hajtogatásokat

Ugyanolyan típusú injekciók, amelyek az ajkakat teljesebbé és fiatalosabbá teszik, szintén segíthetnek hang fiatalabb. A fül-, az orr- és a torok szakemberek a vokálzsinór-bővítés nevű eljárást alkalmazzák, amelyben a folyadékokat a vokális ráncok legmélyebb izomrétegébe injektálják annak érdekében, hogy a hangszálak szorosan együtt rezegjenek a legjobb rezonáns hangzás érdekében. Ez az eljárás ideiglenes (néhány hónaptól 1,5 évig) a tartósig terjed, amikor az injektálható anyagokat sebészileg beültetik.

"Ezekből az eljárásokból jó eredményeket érünk el" - mondja Lee Akst, a Baltimore-i Johns Hopkins Voice Center igazgatója. "A betegek általában hangosabban hangzik, és a hangjuk javul. Mégis, fennáll a veszélye, hogy mellékhatások, mint a vérzés, és ez kényelmetlen, a hangterápiával együtt a legjobban működik."

Alsó vonal

Míg az idősebb felnőttek egyszerűen elfogadták a hiányzó hangot a múltban, a baba boomok általában arra számítanak, hogy képesek lesznek kommunikálni minden fiatalos lelkesedéssel és erővel a későbbi években. Ha küzd azzal az értelemmel, hogy régebbinek hangzik, mint amennyit szeretne, tartsa magát jó egészségben, hogy támogassa testének hangtermelését. Ha további útmutatást szeretne, forduljon a fül, az orr és a torok szakemberéhez vagy a beszéd patológusához, hogy tanácsot kapjon az öregedő hang kezelésére.