5 ok, amiért szükség van a COPD-re

A COPD-vel való edzés kétélű kardnak tűnhet. Egyrészt a COPD-ben szenvedő betegek légszomjban szenvednek fizikai erőfeszítéssel. Másrészt a szakértők szerint a gyakorlat ténylegesen csökkentheti a COPD-vel kapcsolatos tüneteket. Számos COPD-ben szenvedő beteg reméli, hogy csökkenti a légszomj tüneteit, de haboznak, mert gyakorolják a tüneteket.

A COPD előnyei

Gyakorlati program indítása, ha COPD-vel rendelkezik, nem könnyű feladat, de itt van néhány ok, amiért érdemes megpróbálni.

1. A gyakorlati programok javítják a gyalogtávolságot és a képességet, hogy magukat gyakorolják. A kutatások azt mutatták, hogy a formális pulmonális rehabilitációs programban való részvétel után az enyhe COPD-s betegek még tovább tudnak járni, mint a program megkezdése előtt. Az edzésprogram a gyaloglás, a felső test erőssége és a nyújtó gyakorlatokból állt. Az osztály hetente háromszor találkozott egy órára. A program elvégzése után a résztvevők tovább sétálhattak, két lépcsőfok gyorsabban tudtak mászni, és jobban teljesítettek a futópad teszten. Sőt, hogy ezek az előnyök elsősorban enyhe vagy közepes COPD-ben szenvedő betegeknél fordultak elő, de még súlyos COPD-ben szenvedő betegek is gyalogosan javultak.
2. Gyakorlat csökkenti a légszomjat és a fáradtságot COPD-ben szenvedő betegeknél. Azok a betegek, akik egy edzésprogramon mentek keresztül, jelentették, hogy kevesebb légszomj és kevesebb fáradtság tapasztalható, függetlenül attól, hogy milyen súlyos COPD volt. E tünetek csökkentése jelentős előnyökkel jár a betegek életminősége szempontjából.

1. A kívülről való bejutás csökkentheti a depressziót, javíthatja a hangulatot és elősegítheti a szocializációt. A testmozgás másik előnye az érzelmi egészség és a működés. Az enyhe COPD-s betegek kutatása során az edzésprogram az emocionális funkció pontszámok javulását mutatta. Függetlenül attól, hogy Önnek van-e COPD-je, a csoportos edzésprogramok elősegítik a szocializációt és a testmozgást, általában csökkenthetik a depressziót, javíthatják a hangulatot és növelhetik az energiát. Ez még több motivációhoz vezethet, hogy kijusson a környéken.
2. Az aerob edzés javíthatja a kognitív funkciókat (például az információ feldolgozásának sebességét). Bár a COPD-s betegek kognitív hanyatlását számos tényező okozza, az aerob gyakorlatok segíthetnek az agy oxigénszintjének javításában, és ezért lassíthatják a mentális feldolgozás csökkenését, amelyet jellemzően az idősebb betegeknél, különösen a COPD-ben szenvedőknél.
3. A pulmonális rehabilitációs programokat befejező COPD-ben szenvedő betegeknél kevesebb nap van a kórházban, mint azoknál, akik nem végeznek teljes tüdő rehabilitációs programokat. A pulmonális rehabilitációs programot befejező betegek vizsgálata kimutatta, hogy bár a program nem befolyásolta a betegek kórházi kezelésének gyakoriságát, azt bizonyította, hogy az edzésen résztvevő betegeknél lényegesen kevesebb nap volt a kórházban (mindössze 10 nap, szemben a 21 napos kezeléssel). azok, akik nem teljesítették a tüdőgyógyászati ​​rehabilitációs programokat).

tippek

1. Kerülje a szélsőséges időjárást. A COPD-ben szenvedő betegeknél a téli és meleg, nedves időjárás esetén a leggyakoribb. Ne felejtse el ezt szem előtt tartani a szabadban való edzés előtt.
2. Használjon egy rövid hatástartamú inhalátort (pl. Albuterol) 10-15 perccel az edzés előtt. A rövid hatású inhalátorok általában 5-15 percet vesz igénybe a munka megkezdéséhez, és segítenek megnyitni a légutakat (azaz csökkenti a bronchospasmot), ami lehetővé teszi, hogy a betegek kevesebb tünetet kapjanak a testmozgás során, és többet tudjanak gyakorolni.
3. Jelentkezzen be a pulmonális rehabilitációba.Kérdezze meg orvosát a strukturált tüdő rehabilitációs programokról. A COPD-s betegek tüneteinek és életminőségének javítása érdekében ismételten ismételten kimutatták a tüdőgyógyító programok. Ezek a programok többet tesznek, mint csak gyakorlása, tájékoztatást nyújtanak arról is, hogy mely gyakorlatok a legjobbak a COPD-ben szenvedő embereknek, a COPD-ben szenvedő betegek légzési technikái és más stratégiák a tevékenység javítására. Ezeket a programokat általában biztosítás fedezi, és oktatási és rövidtávú edzésprogramokat biztosít, hogy elkezdhessék. Fontos azonban, hogy otthon maradjon, miután befejezte a programot, vagy ha az előnyök elvesznek!

1. A szív- és érrendszeri aktivitást hetente legalább háromszor végezze.Dolgozzon akár 30 percnyi sétát egy olyan ütemben, amely kényelmes az Ön számára, de mindig tegye meg, miután megbeszélte az edzését az orvosával vagy egy tüdőgyógyászati ​​programon keresztül.
2. A felső kar erőssége fontos a légzés szempontjából, különösen a COPD-ben szenvedő betegeknél.Néhány felső kar gyakorlása, hogy megpróbálja: bicepsz fürtök, tricepsz kiterjesztések, vállhajlítás, vállrablás és vállmagasság. Próbáljon meg legfeljebb 8 ismétlést két készletben, de ne végezzen semmilyen gyakorlatot a megfelelő technikával kapcsolatos megfelelő utasítások nélkül sem a klinikus, sem a gyakorlati szakember számára.

Alsó vonal

Menj oda, és tegyél egy kis edzést, nem számít, mennyit tudsz kezelni. Kérdezze meg klinikáját a közelben lévő pulmonális rehabilitációs programokról, és legalább próbálja meg. Meglepődhet, hogy mennyire jobban érzi magát egy edzésprogram megkezdése után - még akkor is, ha súlyos COPD-je van. Egy kis extra "umph" messzire megy.