A Fitness Boot Camp Önnek megfelelő?

A fitness-boot-tábor a csoportos edzéstípus, amely összekapcsolja a hagyományos gimnasztikai és testtömeg-gyakorlatokat intervallumos edzéssel és edzéssel. Miközben számosféle fitness-boot-tábor létezik, a legtöbbet oly módon tervezték, hogy nehezebbé tegye a résztvevőket, mint maguknak, és így egy katonai boot táborhoz hasonlítanak. A tipikus fitness-boot-tábor a szabadban történik, de néha edzőteremben vagy fitneszteremben tartják.

A 4-8 hetes osztály ideje alatt valószínűleg korán kel fel, hogy futtasson sprinteket, sok felhajtást és plyometrikus és intervallumos tréningeket, pihenést végezzen a gyakorlatok között. Ezek a fitneszosztályok az évek során népszerűbbek lettek, elsősorban azért, mert új módot kínálnak az alacsony költségű, hatékony és kihívásokkal teli edzésre. Ők biztosan nem mindenki számára, aki élvezi a testmozgást, de a megfelelő oktatóval ezek a fitneszoszták gyors eredményeket érnek el, és egy hasonló gondolkodású emberek támogató és motiváló közösségét hozzák létre.

Egy tipikus fitness boot tábor

A normál fitness-boot-tábor a következőket tartalmazza:

• Kis csoport környezet (hat-tíz ember).
• Nyílt nyilvános szabadtéri hely, például egy park.
• Tájolás - Az első munkamenetnek tartalmaznia kell a papírmunka kitöltésének idejét, felül kell vizsgálnia az osztályszabályokat és a biztonsági irányelveket, és elvégeznie kell az alapvető fitnesz értékelést, ha ez még nem történt meg.
• Melegítés - Minden munkamenet 10 perces bemelegítéssel kezdődik.
• Edzés - A 30-40 perces edzés tipikusan:
  • fekvőtámaszok
  • plyometric
  • Intervallum edzés
  • guggolás
  • kitöréseket
  • Csikorgó tüskék vagy burpees
  • Speed ​​képzés sprintekkel
  • A mag ereje
  • Csapatversenyek
  • Partner gyakorlatok
  • Akadályok
  • Hűtsük le és nyújtsuk. A megbeszélés valamilyen gyengéd nyújtással, esetleg neveléssel és házi feladattal zárul.
  • Fitness tesztelés. A fitness-boot-tábor végén általában az eredeti fitnesz értékelést ismételjük meg az eredmények meghatározásához.

Stílusok és változatok

A jó bootkamp fitness osztály egyik alapeleme a csapatmunka és a csoporttámogatás és a kohézió szelleme. Ehhez néhány fitness boot tábor tulajdonosai elkezdték összpontosítani az osztályokat, hogy kielégítsék az adott demográfiai vagy meghatározott célokkal rendelkezőket. A rendelkezésre álló fitnesz-táborok típusai végtelenek. Ha egy speciális osztályt keres vagy egy meghatározott fitness célt talál, valószínűleg megtalálja az igényeinek megfelelő tábort. Néhány speciális fitness-boot-tábor:

• Általános fitnesz
• Sportos rendező táborok, mint például a sífelszerelés, futás, kerékpározás, foci
• Női-csak fitness boot tábor
• Gyerekek fitness boot camp
• Fitness boot táborok időseknek
• Súlycsökkentő boot táborok
• Boot táborok menyasszonyoknak

Bár még mindig vannak olyan oktatók, akik olyanok, mint a fúrós őrmesterek, a legtöbb fitness boot tábor oktatói inkább bátorítást kínálnak, mint megfélemlítést. Sokan magukban foglalják az elme-testképzés fogalmát, és magukban foglalják a jógát és a véget egy kis meditációs vagy vizualizációs képzéssel.

Hogyan keressünk egy jó fitness boot-t

A legtöbb fitness-boot-táborot képzett és jól képzett oktatók végzik. De azért, hogy megkapja a pénzét, itt van néhány tipp a jó fitness-boot-tábor megtalálásához.