Fitnesz és testmozgás segíthet a gyerekeknek a pubertás alatt

A gyerekek teste (és agya) gyorsan változnak a pubertás alatt, ami gyorsan megkönnyebbülést vagy komolyabb testképeket okozhat. Mi segíthet? Fitness. A rendszeres testmozgás segíthet a tinédzsereknek és a tizenéveseknek abban, hogy jobban érzik magukat a változó testük irányításában. A testmozgás segítheti a serdülőkorúakat a stressz kezelésében és a testtömegük fenntartásában (még akkor is, ha hormonjaik kényszerítik őket, hogy növeljék a fontokat). Még ha érettebbé és függetlenebbé válnak is, a tizenéveseknek szükségük van arra, hogy beszéljen velük súlyukról és egészségükről, ezért ne állj meg most.

Fiúk és pubertás

A pubertás alatt a fiúk az izom és a magasság növelése révén sportosabbá válhatnak. Még a túlsúlyos fiúkat is arra lehet inspirálni, hogy többet gyakorolhassanak, de az elhízott fiúk a méretük miatt zavarba hozzák a fizikai aktivitást.

A fiúk ebben a korban nyomást gyakorolhatnak a "nagy" és az izmosságra. És ez veszélyes izomépítő viselkedéshez vezethet. A tinédzserek nagy csoportjának tanulmányozása a folyóiratban Gyermekgyógyászat, arról számoltak be, hogy bizonyos izomnövekedés a tizenévesek körében fokozódhat, különösen a túlsúlyos sportolók és gyerekek körében. A kutatók közel 2800 serdülőkortól (fiúktól és lányoktól) tanultak 20 különböző középiskolából és középiskolából.

Öt különböző módon találtak rá, hogy a gyerekek ebben a korban megpróbálják megépíteni az izomot. A viselkedések közül kettő potenciálisan egészséges: a táplálkozási szokások megváltoztak. Három egészségkárosodást tartanak fenn: a fehérjék túlzott használata és a szteroidok vagy más izomépítő anyagok használata. A tizenéves fiúknak csaknem 12% -a, akik közül sokan sportolók voltak, azt mondta, hogy három vagy több ilyen dolog történt.

A tanulmány szerzői azt sugallják, hogy társadalmunk a lágyságra és izmosságra összpontosít, azt jelenti, hogy a tizenévesek ilyen magatartást tanúsítanak a testük elégedettségének növelésére (nem feltétlenül a jó egészségre). Tehát a szülőknek és az orvosoknak tanácsot kell adni a tinédzsereknek arról, hogy mi egészséges, és mi nem az izomépítés és a zsír elvesztése tekintetében.

Lányok és pubertás

Nem meglepő, hogy a pubertás lehet a próbálkozás ideje a lányoknak. Azok, akik korán fejlődnek, szégyellhetik új görbéiket és szexuális lényüket. Azok, akik később alakulnak ki, mint társaik, úgy érzik, hogy hátrahagyott. A serdülőkori súlygyarapodás normális, de a lányok aggódva hagyhatják a lányokat: "Nagyon kövér vagyok?" A szegény testkép veszélyeztetheti az étkezési zavarokat (fiúk is).

A lányok az izom-javító magatartás vizsgálata során nagy valószínűséggel megváltoztatják étkezési és gyakorlási szokásaikat serdülőkorban. Természetesen ez nagyon jó dolog, ha jól sikerülne! Tehát beszélj a lányával az egészséges választásokról.

A sport szerepe

Nem minden tween vagy tini szeret sportot, és ez rendben van. A csapatmunka és a verseny biztosan nem mindenki számára, és nem akar több nyomást gyakorolni a tini tányérra. Ami fontos, a fizikai aktivitás, bármilyen formában működik a legjobban a gyermeke számára. Megakadályozza a stresszt, a jó egészség elősegítése mellett. Tehát segítsen neki találni egyfajta fizikai tevékenységet, amit élvez. Talán még együtt tudsz részt venni egy sportban, vagy tanulhatsz valami újat csapattá!