3 A pánikbetegségben szenvedő emberek előtt álló közös stresszorok

A pánikbetegséggel való élet számos egyedülálló stresszhatást eredményezhet, és zavart okozhat az élet különböző aspektusaiban. A személy karrierje negatív hatással lehet, a kapcsolatok szenvedhetnek, és az önbecsülés csökkenthető. Az egyszerű, napi feladatok is harcba kerülhetnek, mivel a szorongásos zavarokkal küzdő emberek hajlamosak aggódni, koncentrálódni, és gyakori érzéseik vannak.

A következő lista információkat tartalmaz a pánikbetegségben szenvedők leggyakoribb stresszorairól:

Kapcsolat stressz

A pánikbetegség diagnosztizálása mélyen befolyásolhatja a kapcsolatait. Számos módja van annak, hogy a tünetei elérhessék a társadalmi kapcsolataidat. Például, a szeretteiknek nehéz lehet, hogy kapcsolatban állnak a túlnyomó szorongással és pánikrohamokkal, és az agorafóbiával kapcsolatos félelmek és elkerülő magatartások megakadályozhatják, hogy minőségi időt töltsön családjával és barátaival.

A legközelebbi személyeket az Ön állapota által okozott megterhelés is érzi. Lehet, hogy nem tudja, hogyan magyarázza el a pánikbetegségét másoknak, ami a szeretteit is zavartan érzi, és talán még csalódott is. A támogató barátok és a család is érezheti a gondozói stressz terheit.

Annak ellenére, hogy a pánikbetegség sok stresszt okozhat a kapcsolataidban, a szociális támogatás a helyreállítási folyamat egyik legértékesebb aspektusa. A szeretteink az Ön állapotának kezeléséhez szükséges bátorítást biztosíthatják. A támogatási hálózat kiépítésével előfordulhat, hogy a magányosság és az elszigeteltség korábbi érzéseit megőrizheti, és fenntarthatja az egészséges kapcsolatokat.

Munka stressz

A közeli barátok és a család mellett a pánikbetegség is befolyásolhatja szakmai kapcsolatait. Sok ilyen állapotú ember titokban tartja a tüneteit, és nehezen tudja megmondani másoknak a betegségükről. Sajnos sok pszichotípus és mítosz van a pánikbetegségről, amelyek hozzájárulhatnak a munkatársak negatív ítéleteihez.

A szorongás és más tünetek szintén nehézkessé teszik a munkakörülményekre való összpontosítást. Kihívást jelenthet, ha a munkára koncentrálunk, amikor folyamatosan aggaszt, aggodalmakra összpontosít, vagy aggódik, mikor a következő pánikrohamod megüt. A munkahelyi tünetek kezeléséhez először azonosítsa a kiváltóit, és előre tervezzen stratégiákat a pánikrohamok kezelésére, a szorongás kezelésére és az aggodalmak csökkentésére.

Pánikbetegség és alvás

Az alvászavarok gyakori probléma a szorongásos zavarok esetén. Például előfordulhat, hogy a szorongás és a pánikrohamok elaludnak. Talán félelmetes és aggasztó gondolatok tartanak benneteket, hogy aludni maradjanak az éjszaka folyamán, és a kellő pihenőidő problémái a következő napra kerülhetnek, ami sok nyugtalanságot okoz. Emellett az egész nap folyamán tapasztalt stressz is hozzájárulhat az alvási problémákhoz éjszaka.

Az éjszakai szorongás csökkentése érdekében próbáljon jobb alvási higiéniát gyakorolni. Ez magában foglalhatja, hogy elég időt hagyjon a megfelelő mennyiségű alváshoz és csendes környezet megtartásához. Ahhoz, hogy elmúlt reggel aggódj, tanulj meg néhány nyugtató relaxációs technikát, mint például a meditáció, a mély légzés gyakorlatok vagy a jóga. Szintén használja a stresszkezelési technikákat a stressz érzésére az egész nap során.

A pánikbetegség gyakran sok stresszhatással jár. A pánikbetegség számára azonban számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre, amelyek segítenek kezelni ezeket a további stresszorokat. Orvosa vagy terapeuta segíthet Önnek abban, hogy olyan kezelési tervet hozzon létre, amely az általános életminőség javítására szolgál.