Áthelyezés mint a fogyás motiváló tényezője

Túlsúlyos vagy elhízott betegek növelhetik a szívbetegségek, a stroke, a rák és a cukorbetegség kockázatát. A túlsúlyos vagy elhízott emberek alvási apnoe, a túlsúlyos fájdalom és a fáradtság is szenvedhetnek. Az elhízással járó összes mentális stressz is van - a küzdelem, hogy beilleszkedjenek, vagy az a szégyen, amit néhány ember úgy érzi, hogy nem képes kontrollálni az evésüket. Mindezek ismeretében miért olyan nehéz megtalálni a fogyás motivációját? Hol van a motiváció?

Néha a probléma egy személy környezete. Néhány ember csak nem találja meg a saját környezetében a fogyás motivációját. Minden nap ugyanazokkal a kísértésekkel szembesülnek, és úgy tűnik, hogy nem törik a rossz szokásokat. Ezeknek az embereknek az életmód teljes megváltoztatása szükséges lehet a motivációhoz. Egy új helyszín lehet egy új kezdet, a tartós életmódváltozás lehetősége, az esély arra, hogy véglegesen fogyjon.

A súlyvesztés áthelyezése

Sokan, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, hihetik a hitet, és az ország más területeire költöznek, hogy segítsen nekik fogyni. Ők ellenőrzik a súlyvesztés visszavonulásait vagy fitneszközpontjait, lefogynak, majd ott maradnak azokon a területeken, ahol sikeresek voltak. A legtöbb ilyen terület elősegíti az egészséget, így könnyebbé teszi számukra az egészséges szokások fenntartását, és képesek az új önmagukkal azonosulni.

Bár nem mindenki számára, az áthelyezés számos okból hatékonynak bizonyult. Az egészséget elősegítő közösségekkel való kapcsolatok kialakítása segíthet az egészséges szokások fenntartásában. A régi kísértések - emberek, éttermek és ülő munka - elkerülése segíthet a fogyás fenntartásában. Az elhízás egyik legfontosabb tényezőjét, az overeatingot gyakran függőségnek nevezték. A függőség kezelésének két legfontosabb tényezője a támogatás és a kísértés eltávolítása. Ne feledje, hogy ez nem jelenti azt, hogy nem kell csinálnia a munkát. Az embereknek továbbra is dolgozniuk kell az evés és a mozgás során. A fogyás nehéz munka, de még mindig nehezebb.

A Nemzeti Súlykontroll-nyilvántartás nyomon követi azokat az embereket, akik hosszú időn át jelentős súlyt vesztettek el, és megállapították, hogy a súly leállítása érdekében az embereknek bizonyos magatartást kell vállalniuk.Ezek közé tartoznak például a magas fizikai aktivitás (kb. Egy óra naponta), alacsony kalóriatartalmú / alacsony zsírtartalmú étrend, rendszeres étkezés, önellenőrzés, és a hétköznapokon és a hétvégén tartós étkezési minta fenntartása.

Mi van, ha nem akarok mozogni?

A gondolkodás, hogy a fogyás elvesztése sokak számára felháborítónak tűnhet, de egyesek számára ez működik. Azok számára, akik nem akarnak mozogni, a súlyvesztés és a kikapcsolás kulcsa egy olyan motiváló tényező megtalálása, amely segít elkezdeni a munkát, és ami még fontosabb, hogy a tűz megtartsa a súlyt. Néhány más stratégia a súly leállítása érdekében:

A család és a barátok támogatása: Mindenkinek szüksége van egy pompomra - valakire, aki az oldalán van, hogy bátorítsa őket, és segítsen nekik jó döntések meghozatalában. Nehéz megnéznie a súlyát, amikor a partnere fagylaltot eszik előtted, miközben a sárgarépa-botokkal rágcsál. A család és a barátok támogatása motivált és nyomon követhető.

Feliratkozás egy fogyás programba vagy edzésprogramba:Az elszámoltathatóság fontos eleme a fogyás elvesztésének és megtartásának. Ha beiratkozik egy programba, akkor nagyobb valószínűséggel jelenik meg és maradjon aktív. Azt is körülveszi az emberek, akik hasonló helyzetben vannak - az ötleteket le lehet ugrani egymástól, és támogatni kell egymást.

A követési eszközök használata: Az adatok fontos része a fogyásnak és a súly visszanyerésének megakadályozásának, mivel olyan információkat szolgáltat, amelyek segítenek megváltoztatni a viselkedést és a trendeket. Az adatok növelhetik a motivációt és segíthetnek önmagad kihívásában. Például, ha naponta 8000 lépést gyalogol, de 10 000 lépést szeretne járni, a nyomkövető eszköz használata segíthet abban, hogy információt nyújtson a célok eléréséhez. A nyomkövető eszközök használatával Ön is felelősséget vállal az étkezésért, és az önismeret érzését biztosítja. Amikor megszokta ezeket az eszközöket, akkor még mélyebbre is belekeveredhet, és megértheted, hogy az érzelmeid hogyan befolyásolják az evést; ez az információ segíthet a viselkedés megváltoztatásában.