Kar erőssége gyakorlatok a mellsebészet után
Tartalomjegyzék:
- Mellsebészeti és sugárterhelési hatások
- Kar gyakorlatok a mellsebészet után
- Melegítsük fel a mellgyógyászati gyakorlatok után
- Hogyan juthat el a legjobban az Arm gyakorlatokhoz
A karom gyakorlatok voltak az utolsó dolog a fejemben a mastectomia után. A Reach to Recovery önkéntes önkéntes bemutatta nekem a műtét utáni kar gyakorlatokat és leírta saját vállproblémáit a mellműtét után. Jól éreztem magam, úgyhogy kimaradtam a gyakorlatokat - rossz döntés. Lassan kifejlesztettem egy fagyasztott vállat, majd egy könnyű lymphedemát. Ne tegye meg a hibát. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy készen áll-e ezekre a gyakorlatokra, majd óvatosan mozdítsa el a helyreállítást.
Mellsebészeti és sugárterhelési hatások
Ha mellkasi műtétet, nyirokcsomó-eltávolítást vagy mellsugárzást észlelt, akkor bizonyos gyakorlatokat kell megtennie, hogy segítsen helyreállítani. A karok gyakorlása segít csökkenteni a kezelés mellékhatásait, és visszatérhet a normál tevékenységekhez.
A mellsebészet befolyásolhatja a kar és a váll mozgásának tartományát. A mastectomia, a lumpectomia vagy az emlő rekonstrukciója megváltoztatja az egyensúlyt, és befolyásolja az idegeket és a nyirokcserét. Ezek viszont vállmerevséghez, a fürdéshez, öltözködéshez és ápoláshoz vezethetnek. A nyirokcsomók eltávolítása után előfordulhat, hogy valamilyen kéz vagy kar lymphedema alakul ki. Gyakorlatok és bizonyos esetekben a nyomáshüvelyek segíthetnek megelőzni és enyhíteni ezeket a mellékhatásokat.
A mellradiáció megváltoztathatja a lélegeztetés egyszerűségét, valamint a keze és a vállát a kezelés után és néhány hónapon belül. Mivel a mellsugárzás néha befolyásolhatja a tüdőt, mély légzési gyakorlatokra lehet szükség a teljes tüdőkapacitás helyreállításához. Ha a karját és a vállát is hasonlóképpen érintik, a kar gyakorlatok segíthetnek az izmok és a kötőszövetek lazításában és nyújtásában.
Kar gyakorlatok a mellsebészet után
Ügyeljen arra, hogy beszéljen orvosával az edzésprogramjairól mielőtt elkezded.Kezelőorvosa fizikai terapeuta vagy Reach to Recovery önkéntes önkéntes felé fordíthatja Önt, hogy megtanulhassa a kar gyakorlatait.
Várja meg, amíg a műtéti csatornák ki nem indulnak a gyakorlatban. Nincs szükség arra, hogy megterhelje a gazdaság öltését, amely a vízelvezető csövet a mellkasán tartja. Ha a mellvágási öltés még mindig a helyén van, óvatosan mozogjon, amikor gyakorolja, hogy elkerülje a bőr szakadását vagy a bemetszést, hogy a bütykös. Miután a csatornák eltűntek és az öltések ki vannak zárva, elkezdheted gyakorolni (ahogy érzed magad). Ne végezze el a gyakorlatokat a fájdalom szempontjából.
Melegítsük fel a mellgyógyászati gyakorlatok után
Bármilyen edzésprogramhoz, a jó felkészülés segít elérni a testmozgási célokat. Szeretné visszaszerezni a kar mozgását, csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot, és visszatérni a normál tevékenységekhez. Íme néhány dolog, amit szem előtt kell tartani, mielőtt elkezdené:
- Viseljen laza, kényelmes ruhát a testmozgáshoz. Nem a jó megjelenésről van szó; ez arról szól, hogy jobban érzi magát, és könnyen mozog.
- Próbáljon meg meleg vizet vagy kádat áztatni, mielőtt elkezdené az izmokat. Ez csökkentheti a fájdalmat is. Vagy próbálkozzon az ibuprofen körülbelül 30 perccel az edzés előtt. Segíthet a forró csomag a vállán 20 percig.
- Lassan és óvatosan végezze el a gyakorlatokat - jó nyúlásra, nem égésre vagy új sebességrekordra megy. A fájdalom azt jelzi, hogy le kell állnia, pihennie vagy gyengéden dolgozni.
- Ne felejtsd el, hogy mélyen belélegezz, és gyakorolj. Meg kell fújnia a tüdejét, oxigént hozva a testébe, majd pihenni és lélegezni.
- Normális, hogy mellkasi és hónaljunkban a mellsebészet után némi szorosság érzi magát, és ahol az idegeket elvágták, esetleg zsibbadhat. Az edzés gyengéden segít enyhíteni ezeket az érzéseket.
Hogyan juthat el a legjobban az Arm gyakorlatokhoz
Minden jó edzésprogramnak rendszeresnek kell lennie, így ezt a menetrendbe kell építeni. Naponta kétszer tegyük félre, ha át tudsz menni egy sor kar gyakorlatokon. Játssz néhány nyugtató, pozitív zenét, miközben nyúlik. Ismételje meg mindegyik edzést 5-7 alkalommal, és tegye meg helyesen, amennyit csak tud.
Visszatérésekor ismétléseket adhat, vagy kicsit tovább nyúlik. Ha nem tudja elvégezni a gyakorlatokat, vagy fájdalmas, forduljon orvosához. És ha nem észleli a mozgás javulását az edzés eredményeként, forduljon orvosához, hogy értékelje a mozgási tartományát, és beszélje meg az opciókat. Lehetséges, hogy a karjait és a vállát újra mozgatják, de időbe telik. Ne add fel.
Gyakorlatok a Digi-Flex segítségével a markolat erősségének javítására
A Digi-Flex kézi fogó egy edzőkészülék, amelyet a fizioterapeuta segíthet a kézfogás erősítésében.
Hogyan kezelhetjük a sebészeti lefolyókat a mellsebészet után
Ismerje meg, hogyan kell gondoskodni a műtéti csatornákról a mastectomia vagy rekonstrukciós műtét után, valamint megtudhatja, hogy a fertőzés jelei és tünetei milyenek.
Hogyan válasszuk ki a mellsebészet
Hogyan választja ki a sebészet a mellrák diagnosztizálása után? Tudja meg, milyen fontos dolgokat érdemes figyelembe venni a sebész keresésekor.