8 módja a futásnak és a versenyzésnek

Amikor elkezdtél futni, valószínűleg izgatott volt a haladásod, és várakozással tekint a legtöbb futásodra. De ha a futás rendszeres szokássá válik, vannak olyan idők, amikor elkezdhet úgy érezni, mint egy házimunkát. Íme néhány módja annak, hogy néhány izgalmat hozzáadjon a futó rutinhoz:

1

Fuss a többiekkel

A másokkal való futtatás általában sokkal szórakoztatóbb és motiválóbb, mint egyéni. Csatlakozzon egy futó klubhoz vagy jótékonysági csapathoz, vagy szervezzen saját rendszeres futócsoportot barátaival és családtagjaival. Még akkor is, ha Ön és egy barátod különböző szinteken tartózkodnak, és nem tudnak együtt futni, akkor ugyanezen a versenyen is tudsz edzeni. A tréningek és a verseny napjainak összevetése egy motiváló és kötődési tapasztalat.

2

Önkéntes egy versenyen

A versenyen való önkéntesség kiváló módja annak, hogy visszaadja a futó közösséget, és megtapasztalja a verseny szórakozását, izgalmát és motivációját (a teljesítmény szorongás nélkül!). Látogatóvá válik, és látni fogja a verseny azon részeit, amiket hiányoznak, amikor futnak (mint például az elit futók versenyének látása). A verseny más nézőpontból való meglátása segíthet abban, hogy új módon élvezze és értékelje a futást.

3

Csinálj egy Relay Race-t

A reléversenyek, mint például a Ragnar Relay sorozat, az egész USA-ban felbukkannak. Az ötlet az, hogy egy futócsapat feloszlat egy hosszú távú versenyt, és mindegyikük fut egy vagy több lábát. Néhány maratoni relé opciót is kínál. Sok futó, mint az ilyen fajta versenyek, mert megtapasztalják a versenyzés izgalmát, és nem aggódnak annyira az egyéni teljesítményükről, mint egyéni versenyeken.

4

Ismertesse valaki a futáshoz vagy a versenyzéshez

Ha van egy barátja vagy családtagja, aki még soha nem futott, de érdeklődik, felajánlja, hogy vigye magával. Vagy ha véletlenül elkezdtek futni, de még soha nem tettek egy versenyt, felajánlhatja, hogy vezesse őket a képzés és a verseny élményein. A sport kezdőkön keresztül történő megtapasztalása segíthet abban, hogy felismerje, mennyire jött el, és emlékeztesse Önt, hogy mennyire szeretsz futni.

5

Ne fusson minden nap

Ha minden nap megpróbálsz futtatni, akkor valószínűleg mind fizikailag, mind szellemileg megégetted, és a futás elkezd érezni magát egy házimunkát. A rendszeres szünetek, még akkor is, ha csak egy napos szabadság van, segít megelőzni a sérülést és az égéstől való kiégést.

6

Ne dolgozzon a sebességgel

A sebesség növelése valóban rázza fel a futó rutint, és segít javítani a teljesítményt. Egy edzés, mint például az intervallumok, a hegyismétlések, a mérföldismétlések, vagy a heti egyszeri tempó.

7

Végezze el a rendeltetési helyet

Ha tipikusan futsz a helyi térségedben, próbáld meg elágazni és utazni egy célversenyre. Válasszon olyan helyet, amelyet meg akart látogatni, és keressen olyan webhelyeket, mint az Active.com vagy a MarathonGuide.com. Állítson fel néhány barátot vagy családtagot, és készítsen egy mini-nyaralást.

8

Próbálja ki a mélyvízi futást

A mélyvízi futás népszerű és hatékony módja annak, hogy visszanyerje a futó sérüléseket, de néhány futó ugyancsak kereszt-képzésként kívánja megtenni, még akkor is, ha egészségesek. Ez egy nagyszerű lehetőség egy helyreállítási edzéshez a hosszú távú nap után, különösen meleg és nedves időjárás esetén.