Karfiol sütemények: egy sajtos karfiol recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Széll Tamás receptje – Rakott, sajtos, sült karfiol pirított morzsával és csirkemellel (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 127 Kövér 5g szénhidrát 13g fehérje 8g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adag: 4 (2 sütemény) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 127 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 5g | 6% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| koleszterin 55 mg | 18% |
| Nátrium 284 mg | 12% |
| Teljes szénhidrát 13g | 5% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Összes cukor 2g | |
| 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
| Fehérje 8g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Calcium 154mg | 12% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 206 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Szeretne több karfiolot fogyasztani, de nem biztos benne, mit csináljon vele? Ezek az ízletes sütemények meg kell próbálni a recept, még akkor is, ha azt gondolod, hogy a karfiol nem az Ön számára.
Forraljuk fel, gőzöljünk, pirítsuk vagy rántjuk a karfiolot előre az extra gyors étel előkészítéshez, és tálaljuk a süteményeket salátával vagy egy darab halval könnyű és kielégítő étkezéshez. A karfiol és az alacsonyabb zsírtartalmú parmezán sajtot általában jól tolerálják azok, akik gyomorégést tapasztalnak, mivel sültek helyett sültek. Nincs extra zsír sem.
Hozzávalók
- 2 csésze karfiol (főtt)
- 1 tojás (megverték)
- 1/2 csésze parmezán sajt (reszelt)
- 1 csésze panko zsemlemorzsa
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 375 F-re.
- Soroljon egy sütőlapot pergamenpapírral.
- Egy nagy tálban vegyes karfiol, tojás, sajt és zsemlemorzsa.
- A keveréket villával addig keverjük, amíg jól keverednek.
- Tiszta kezek formájában 8 süteményt használnak.
- Tegyük a süteményeket az elkészített sütőlapra, és permetezzük a főzőlapokat főzési permetezéssel.
- Sütjük 20 percig, amíg aranyat.
- Hagyjuk enyhén hűlni a tálalás előtt.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ha nem találja a friss karfiolot a helyi piacon, használja a fagyasztottat, mivel ugyanolyan tápláló, mint a friss.
Ha fagyasztott állapotban használja, akkor a mikrohullámú sütőt csak 2-3 percig magasra kell felolvasztani.A felesleges folyadék eltávolításához jól ürítsük ki, majd más összetevőkkel való keverés előtt hagyjuk enyhén lehűlni.
Ezek a sütemények rendkívül ízletesek, mint amilyenek is, de hozzáadhat egy extra dimenziót az ízléshez, ha keveredik egy apró friss fűszernövényben, mint például petrezselyem, bazsalikom vagy metélőhagyma.
Főzési és kiszolgálási tippek
Annak érdekében, hogy ezeknek a süteményeknek a teteje még ropogósabb legyen, a sütőből való kivétel előtt 2-3 percig főzzük. Ha úgy dönt, hogy sült, figyeljen rájuk, hogy biztosan ne égjenek. Tálalás friss zöldségekkel, vegetáriánus ebédre, vagy egy csomó sovány hússal vagy halakkal.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?Karfiol egészségügyi előnyök és táplálkozási tények
A karfiol nagyon divatos, és rengeteg is lehet főzni vele. A legjobb az, hogy a karfiol kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz csészénként. Tudj meg többet.
Alacsony szénhideg desszert receptek: sütemények, torták, sütemények és pudingok
Alacsony szénhidráttartalmú desszert receptek, beleértve a süteményeket, pite-t, sajtkrémeket, cookie-kat, pudingokat és még sok mást. Mindegyik cukormentes és gluténmentes.
Sütemény egy bögre: Alacsony kalóriatartalmú sütemény a mikrohullámú sütőből
Nem érzed, hogy egy egész süteményt sütesz, vagy csak próbálod korlátozni magad egy szeletre? Próbálja ki ezt az egyszeri "tortát egy bögrében".
