Gyümölcsös őszibarack és áfonya ropogós recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 151 Zsír 5g szénhidrát 28g fehérje 2g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 6 | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 151 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 5g | 6% |
Telített zsír 3g | 15% |
koleszterin 10mg | 3% |
Nátrium 196 mg | 9% |
Teljes szénhidrát 28g | 10% |
Diétás rost 3g | 11% |
Összes cukor 19g | |
7 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 14% |
Fehérje 2g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 15 mg | 1% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 185 mg | 4% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ragadja meg a nyár ízét a legegyszerűbb sült desszertekben. Meleg és pezsgő gyümölcsöt meghintjük édes és ropogós öntettel, hogy ezt a desszertet csak 150 kalóriánként dekadentálják.
Ez a könnyített édesítőszer sokkal kevesebb vajot használ, mint a hagyományos fajták, és ehelyett kiemeli a fekete áfonya elleni gyulladást és a friss őszibarack természetes édességét.
Hozzávalók
- 3 csésze fekete áfonya
- 2 közepes őszibarack, hámozott és kockára vágott
- 1 teáskanál kukoricakeményítő
- ½ citrom, lédús
- ¼ teáskanál frissen reszelt citromhéjat
- 2 evőkanál granulált cukrot
- 2 evőkanál hideg, sózatlan vaj, apróra vágva
- 2 evőkanál univerzális lisztet
- ½ csésze hengerelt zab
- 2 evőkanál csomagolt világosbarna cukor
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 350F-re.
- Permetezzünk egy 8 × 8 hüvelykes négyzet alakú sütőedényt főző spray-vel, és helyezzük egy pergamenpapírral bélelt sütőlapra.
- Egy tálban kombináljon áfonyát, őszibarackot, kukoricakeményítőt, citromlevet, citromhéjat és cukrot.
- Toss jól és tedd félre 10 percig.
- Egy külön tálban egyesítse a vajat, lisztet, zabot, barna cukrot, sót.
- Keverjük össze jól tiszta kezekkel, amíg jól kombinálódik - a keverék a nedves homok konzisztenciája.
- Öntsük a gyümölcskeveréket előkészített edénybe, és egyenletesen megszórjuk az öntettel.
- 30 percig sütjük, vagy amíg a felső arany és a gyümölcs lúd és pezsgő.
- Hagyjuk kihűlni legalább 10 percig, mielőtt tálaljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
Tegye ezt a ropogósan bármilyen friss gyümölcsnek; fagyasztott gyümölcsök is használhatók, de a főzési időt öt perces lépésekkel növelik, amíg a desszert arany és pezsgő. Egyéb szórakoztató gyümölcsös kombinációk közé tartoznak a szeder és a szilva, az eper és a rebarbara, valamint az ananász és a cseresznye (hozzáadjuk a szárított, édesítetlen kókuszdiót az ebből készült edényhez).
Főzési és kiszolgálási tippek
Az előkészítéshez összeszereljük az egész edényt, és tegyük a hűtőszekrénybe legfeljebb két órán át. Helyezzen közvetlenül a sütőbe, és kb. Öt perccel növelje a főzési időt.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Őszibarack táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
Az őszibarack finom és tápláló gyümölcs választás, ami jó neked. Ismerje meg az őszibarack kalória- és táplálkozási tartalmát.
Grillezett őszibarack avokádó egészséges Flatbread recept
Ez az egészséges flatbread recept egy édes és sós étel, amely percek alatt kész. Ez tele van agyi egészséggel.
Nincs cukor hozzáadott áfonya ropogós joghurt tál
Töltsük fel ezt a reggelit, egy cukor hozzáadott áfonya-ropogós joghurtot, 5 perc alatt. Csak 3 összetevője van, és testreszabhatja őket!