Kertészet fibromyalgiával és krónikus fáradtság szindrómával

Az udvari munka és a kertészkedés a hajlítás, az emelés, az ásás, a térdelés, az elemek, allergének, stb. A fibromyalgia, a krónikus fáradtság-szindróma vagy más krónikus betegségek közül még a leghíresebbek is sokáig kimerülnek a kimerültség!

De ez azt jelenti, hogy hagyd, hogy a kerted magvakhoz menjen? Lehet, hogy nem, ha helyesen módosíthatja. Előfordulhat, hogy nem tudsz annyit tenni, amennyit csak tudsz, mielőtt megbetegszel, de lehet, hogy élvezheted ezt a hobbit, és szép dolgokat keresel.

A megfelelő eszközök

A megfelelő eszközök a különbségtétel a szépség és a simítóba dobás között különbözhetnek. A kertészek néhány alapvető feltétele az alábbi feltételek mellett:

• Jó, stabil kéziszerszámok. Félénkek nem elég erősek ahhoz, hogy kiegyenlítsék az erő hiányát. A keményebbek sokkal többet fognak csinálni az Ön számára.
• Egy vastag térdelő pad. Akár térdelt, akár ültél, egy jó párna sokkal kényelmesebb lesz, és csak segíthetsz abban, hogy egy kicsit hosszabb ideig kell maradnod.
• Egy kertkád, amit az udvar körül húzhat. Keressen valamit, amely az összes eszközt magában foglalja, a helyet a növények számára. Sokan csésze tartókkal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy nem hagyja félig az italt az udvaron. Egy jó caddy megment egy csomó utazást, így megmentheti energiáját az igazi munkához.

• Vastag kesztyű. Először is megvédik a kezeit a karcolásoktól és a karcolásoktól, amelyek lassan gyógyulhatnak, és olyan fertőzést vezethetnek be, amely a túlzottan megfizetett immunrendszert hangsúlyozhatja. Másodszor, megtarthatják a bőrt az allergénekkel vagy vegyi anyagokkal, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket.
• A napellenző. Sokan közülünk könnyű érzékenységgel rendelkezünk, és előnyben részesíthetjük a védőruhát, függetlenül attól, hogy napszemüveget viselünk. Ha még soha nem viselte, akkor meglepődhet, hogy mennyire segítenek. Azok számára is, akik túlzottan izzadnak, a visor megtarthatja az izzadságot a szemébe. Miért nem egy baseball sapka, kérdezed? Mert egy napellenző jelentősen hűvösebb egy forró napon, ami azt jelenti, hogy jobb lesz a hőmérsékletérzékenység kezelése.

A tünetek kezelése

Az önellenőrzés egy nagy kulcs, amikor az udvari munkát és a kertészetet, vagy a megerőltető munkát illeti. Hallgassa meg a testét. Legyen reálisan arról, hogy egy adott napon kezelheti-e a kertészkedést, és ha igen, mennyit tehet a tünetek súlyosbítása nélkül.

Gondolj arra, hogy milyen gyógyszert szedsz a kertészkedés utáni fájdalmak és fájdalmak miatt, és mérlegeljétek, hogy lehet-e jobban elvennie őket, mint várni, amíg tényleg nem fájt. Győződjön meg róla, hogy nem veszel valamit, ami akadályozhatja az ügyességet. Az éles szerszámok kezelése közben nem akarsz ügyetlenül lenni!

Ha hőmérsékletérzékenysége van, akkor a kertészkedést olyan időszakokra tervezi, amikor nem túl meleg vagy túl hideg ahhoz, hogy kényelmesen dolgozzon. A melegebb hónapokban a reggel és este lehet a legjobb. Próbáljon ki a nap mozgását az árnyékolt munkaterületekkel. Az ellenkező stratégia segíthet melegen tartani a hűvösebb időben.

Nyilvánvalónak tűnik, hogy azt mondják, hogy „maradjon hidratált”, de érdemes azt mondani, nem számít, milyen gyakran hallottad korábban. A dehidratáció és a hőütés következményei komolyak lehetnek, és ha a szervezetnek problémája van a lehűlésétől, akkor nagyobb a kockázata.

Ne feledje, hogy a szükséghelyzetben kapható orvosi segédeszközöket - például asztma inhalátort vagy EpiPen-t - tartsa közel. Az is jó ötlet, hogy segítséget kérjen a mobiltelefonján.

És természetesen a napfény. A napégés az egyedülálló fájdalomfajtáinkon, a hyperalgesia és az allodynia tetején? Nem köszönöm!

Pacing, Pacing, Pacing

A megfelelő tempójú tanulás segíthet abban, hogy sokkal kevesebbet érjen el kevesebb következményekkel, a kertben és az élet minden területén.

Sokan közülünk a legjobban járnak, ha rövid szünetben dolgozunk, ahol pihenés van. Próbálkozzon tíz percnyi munkával, majd tíz percnyi pihenéssel, és nézze meg, hogyan érzi magát, majd állítsa be, amíg meg nem találja a megfelelő egyensúlyt az Ön számára.

Előfordulhat, hogy kísérleteznie kell az Ön számára legmegfelelőbb ütemezési ütemezés megtalálásához. Úgy tűnhet, hogy a gyakori szünetek hosszabb időt vesz igénybe, de előfordulhat, hogy valóban lehetővé teszi, hogy produktívabbak legyenek, és megakadályozzák a nagyobb tünetek fellángolását.

A krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek különösen óvatosaknak kell lenniük a fizikai munkában, mivel a tünetek a post-exertional rossz közérzetet jelentik.

A mozgás nehéz lehet tanulni. Van hajlamunk arra, hogy addig dolgozzunk, amíg összeomlik, és arra törekszünk, hogy mindent meg tudjunk tenni.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?