Vásárlás fibromyalgiával és krónikus fáradtság szindrómával

Ugh, vásárlás. Ha egészséges vagy, fárasztó lehet. Ha van fibromyalgia vagy krónikus fáradtság szindróma, akkor ez egy fárasztó, fárasztó, elsöprő, fájdalomcsillapító élmény, amely napokig lefekszik az ágyban.

Nehéz azonban a vásárlást elkerülni. Akár élelmiszereket, üdülési vagy születésnapi ajándékokat, ruhát, vagy valami másat szeretne, úgy tűnik, mindig van egyfajta bevásárló túra a sarkon.

Míg az egyes vásárlási típusok saját potenciális buktatóival rendelkeznek azokkal, akiknek ezek a feltételek vannak, sok közös van, hogy megtanulhatjuk kezelni. Valószínűleg nem fog problémamentes vásárlást okozni, de segíthet csökkenteni az Önre gyakorolt ​​hatásukat.

Jobb listák mindenféle vásárláshoz

Élelmiszerboltok listája

Legtöbben tudják, hogy szükségünk van egy élelmiszerboltlistara, vagy mindent meg fogunk kapni, de mi nem mentünk. De a lista elkészítése nem elég.

Először is, azt szeretné, hogy a lista legyen a lehető legteljesebb, anélkül, hogy mindent fel kellene jegyeznie a hűtőszekrényben, a fagyasztóban és a kamrában. Segít tartani egy listát a hűtőszekrénnyel, így hozzáadhatja hozzá, ahogy rájössz, hogy szüksége van valamire.

Mert fáradhatunk, elfelejthetünk, és túlterheltek, segít a listának megszervezésében. Ha elég jól ismeri a boltot, vagy van egy térképe az elrendezésről, a dolgokat sorrendben helyezheti el. Ha nem, próbálja meg csoportosítani az olyan termékeket, mint a termelés, a hús, a tejtermékek, a fagyasztott és az előre csomagolt élelmiszerek.

Ki köztünk nem készített egy szép, hosszú listát … csak azért, hogy otthon maradjon az asztalon? A lista elkészítésének pillanatában tedd a pénztárcádba vagy pénztárcádba. Előfordulhat, hogy egy képet (vagy többet is) szeretne venni a telefonján, ha a lista elvész az otthon és a bolt között.

Nyaralási listák

De a listák nem csak az élelmiszerboltok számára készültek! Ha üdülést vásárol, győződjön meg róla, hogy van egy listája mindenkinek, akinek meg kell vásárolnia. Ha ajándékot vásárol, írja le, hogy mi az, hogy ne felejtsük el, hogy ki vásárolt.

Az üdülési listáján szerepelnie kell a ruházati méreteknek és minden egyéb olyan információnak, amely segíthet Önnek, mint például a kedvenc illatok, allergiák, kedvenc sportcsapatok stb.

Helyek a Go-to listákhoz

Ha be kell jegyeznie a bankba, küldjön egy csomagot, vegye fel a recepteket, és menjen az élelmiszerboltba, győződjön meg róla, hogy van egy listája mindezekről. Segít megtervezni egy útvonalat, és az összes megállást rendbe helyezi.

Elektronikus

Az intelligens telefonok és táblagépek rendkívül hasznosak lehetnek a listákra és a jegyzetekre. Te is kevésbé valószínű, hogy felejtsd el otthon, hiszen a legtöbbünk mindig hordoz.

Vásárlás otthonról

Gyakran a bevásárlás legjobb módja az, hogy sehová nem megy.

Egy csomó élelmiszerbolt és nagy dobozos üzlet kínál otthoni kézbesítést szerény díj ellenében. Csak küldje el a listáját, és megjelennek a házában.

Ha nem biztos benne, hogy megéri-e a szállítási díjat, hasonlítsa össze azzal, amit a gáz fizetne, ha oda-vissza vezetne, fizetendő fizikai áron.

Ha ajándékot adunk, akkor az online vásárlás nehéz, mert nem tudsz átmenni, amíg nem lát valamit, ami működne. Ez az, amikor az Ön által vásárolt emberek ajánlásai valóban segíthetnek.

Biztosan szeretné, hogy ajándékokat rendeljen korán, különösen a forgalmas szezonban. Csak azért, mert a honlap azt mondja, hogy ott lesz két vagy három nap alatt, nem jelenti azt, hogy valóban. Győződjön meg róla, hogy néhány héttel a határidő előtt rendel, és figyeljen a szállítási becslésekre.

A ruházatot az interneten vásárolják. Ez növelheti a siker esélyét, ha ragaszkodik az üzletekhez, ahol korábban vásárolt, mert már ismeri a márkáit és méretét.

Válasszon időt

Sokan közülünk ilyen betegségekkel rendelkeznek a nap, a hét vagy a hónap időszakaival, mint a többinél. Amikor csak lehetséges, próbálja meg ütemezni a vásárlási utakat a jobb időkre.

Nézze meg a nap és a hónap idejét is. Ha hajlamosak a tömegek elárasztására, akkor nem akarod, hogy 17:00 után egy élelmiszerboltban legyél. vagy a hónap első napján, amikor mindenki ott van.

Vásárlás fekete pénteken, karácsony estén vagy december 26-án nem ajánlott!

Tervezze meg a pihenést

Ha nagy bevásárlóutat keres, készítsen tervet arról, hogyan és mikor pihen.Nem fogja túl gyorsan elhasználni.

Mondjuk például, hogy több helyre kell menned. A második után, talán fél óráig megállhatna egy kávézóban. Vagy talán egy öltözőben ülhet, és egy ideig olvashat, vagy fekszik le a hátsó ülésén, és csak pihenjen.

A vezetés fizikai és mentális energiát igényel, ezért ne számítsuk le pihenésként!

Hívj meg egy barátot

Amikor csak lehetséges, vigye magával valakit a boltba. A legjobb esetben:

• hajtás
• segítsen a fókuszban maradni
• csináld a nehéz emelést
• állj sorban, miközben ülsz és pihensz, vagy menj vissza az autóba
• segítsen otthonról kirakodni

Lehet, hogy felosztható is, így egyiknek sem kell járnia az egész üzletben.

Használja a mobilitási segédeszközöket

Az üzletek motorkerékpárokat hoztak jó okból - olyanok, mint mi, akik számára a vásárlás fájdalmat és kimerültséget okozhat. Nem érzed magad, hogy nem használod őket eléggé, hogy használd őket!

Nehéz vásárolni a nád- vagy gyalogjárót, de ha nem kell hordtáskákat hordoznia, vagy kocsit tolnia, akkor vigye magával, még akkor is, ha nem gondolja, hogy szüksége lesz rá. Jobb félni, mint megijedni.

Ez akkor is érvényes, ha motoros kocsit vagy kerekesszéket használ - a legtöbb üzlet nem a székből történő könnyű vásárláshoz van beállítva, ezért készen áll a gyakran felállásra és esetleg rövid távolságra járásra.

Lehet, hogy egy gördülő kocsit is érdemes meglátogatni a bevásárlóközpontba való utazáshoz, így nem kell minden zsákot hordoznia.

Kis dolgok, amelyek segítenek

Néhány kis dolgot szem előtt tartva a sikeres vásárlási út és a nagyon rossz nap közötti különbség.

• Kényelmes ruha. Nem kell a derékpánt fájdalmának korai elrejtése. Kényelmes cipőt kell adni.
• Ragaszkodjon az üzletekhez, ahol jól ismeri. Ez csökkenti a zavart és az extra vándorlást.
• Egy jó parkolóhely nem mindig az ajtó közelében van. Ugyanolyan fontos lehet, ha közel van a kosárhoz. Fontolja meg a fogyatékos rendszámot vagy plakátot.
• Tesztelje a kosarát. Győződjön meg róla, hogy nem kapta meg a hibás kerék vagy a tüskék, amelyek súlyosbítják a tüneteket.
• Kezdje a bolt legfontosabb üzletével vagy területével, ha korán el kell hagynia.
• Ha elkezd pánikba vagy túlterhelésbe kezdeni, megáll és mély lélegzetet vesz.
• Füldugók vagy fülbimbók viselése a zaj csökkentéséhez segíthet az érzékszervi túlterhelés és a zajérzékenység megakadályozásában. Egy nyugtató lejátszási lista is segíthet.
• Kérdezze meg a pénztárt, hogy ne tegye túlságosan a táskáját. És igen, segítene az autójában!

Pacing, Pacing, Pacing

Mindig emlékezzen az ingerlés alapjaira, amikor bármilyen fizikai tevékenységet végez. Hallgassa meg testét, és tudja, mikor kell megállnia, vagy ha nem a megfelelő nap a vásárláshoz. Néha jobb, ha leteszed, mint hogy egy hétig lefeküdj.