Hogyan lehet megbirkózni azzal, hogy a károsodás miatt kiszorult
Tartalomjegyzék:
- Nézze meg, mint egy lehetőséget.
- Maradj aktív.
- Keressen más stresszoldókat.
- Ne hagyd abba a futást.
- De találjon más üzleteket is.
- Gondolkodj pozitívan!
- Nézd a jövő felé.
NYSTV - Real Life X Files w Rob Skiba - Multi Language (December 2024)
Amikor visszatér a futó sérülésektől, nagyon tisztában van azzal, hogy a futás mennyire fontos az életedben. És a sérülés fizikai fájdalmának kezelése gyakran nem olyan nehéz, mint az, hogy megbirkózzunk azzal, hogy a futó terveket tartsuk fenn. Ha hátráltat egy futó sérüléssel, itt van néhány tipp, amely segít abban, hogy megbirkózzon a pszichológiai feszültséggel, hogy nem tud működni:
Nézze meg, mint egy lehetőséget.
A sérülés-helyreállítási időszak tökéletes alkalom a gyengeségeire, mivel nem fog annyi időt tölteni. Ha a magunk használhatja például a megerősítést, akkor most jó alkalom van arra, hogy dolgozzon rajta.
Tovább: 10 Core erősítő mozog a futók számáraA futók edzésének megerősítéseFelső test gyakorlatok futók számáraÁllandó alapvető gyakorlatok
Beszéljen kezelőorvosával a biztonságos átképzésre vonatkozó ajánlásokról a gyógyulás során. Néhány jó választás általában alacsony hatású tevékenységek, mint például a jóga, a pilates, az úszás vagy a mélyvizek. A fizikai aktivitás segít megakadályozni a szomorúság és a harag érzéseit.A rendszeres testmozgás szokásainak megtartása is könnyebbé és simábbá teszi a visszatérést. És jobban érzed magad, ha tudod, hogy még sok kalóriát éget, és megtartod néhány fitnessodat. További: Cross-Training for Runners Függetlenül attól, hogy felismeri, vagy nem, a futás valószínűleg a stresszforrás forrása. Most itt az ideje, hogy találjon más pihentető tevékenységeket, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében (beleértve a sérülések kezelésének stresszt!). Fogj egy filmet, nézd meg egy műsort, vagy vegyél fel néhány magazint, könyvet vagy keresztrejtvényt - mindent, ami megtartja az elmédet, és nem gondolkodik az életed stresszforrásaival. Győződjön meg róla, hogy rengeteg pihenést is kap, mivel nagyobb feszültséget érez, ha fáradt vagy. Több: Top 10 stresszcsökkentő Bár nem tud futni, elfelejtheti a futást, de a távolmaradás valójában még rosszabbul érzi magát. Tartsa a kapcsolatot a futó barátaival, és naprakész maradjon a képzésben. Használja a helyreállítási időszakot, mint egy időt arra, hogy más módon járjon el, mint például a versenyen való önkéntes tevékenység vagy a barátaiddal való éljenzés. Most is nagyszerű alkalom, hogy az életed nem futó aspektusaira összpontosítson. Több ideje van arra, hogy megtegye azokat a dolgokat, amiket mondani fogsz, ha nem fogsz versenyezni egy versenyen. Találkozzon néhány nem futó barátaival kávét vagy vacsorát, vagy vegyen fel egy filmet vagy játékot. Ha valamit csinálsz, ami nem része a szokásos rutinodnak, akkor értékelni fogod a szabadságot. Próbálj meg nem fogadni egy „kísértet-én” hozzáállást. Az optimista kilátások segítenek felgyorsítani a helyreállítást. Emlékezz magadra, hogy ez egy átmeneti visszaesés, és hamarosan újra futsz. Segít a pozitív emberek körében. Ha valakinek negatív energiája van, és gyakran elvisz, akkor lehet, hogy jó alkalom, hogy szünetet szerezzen az adott személytől. Emlékezz magadra, hogy az esetleges sérülések ezüstbélése az, hogy értékelni fogod, hogy egészséges vagy kényelmesebben futsz, ha visszatérsz. Nem fogod biztosnak tartani! Lásd még: Maradj aktív.
Keressen más stresszoldókat.
Ne hagyd abba a futást.
De találjon más üzleteket is.
Gondolkodj pozitívan!
Nézd a jövő felé.
Hogyan lehet megbirkózni a legutóbbi véletlenszerű tiltással?
Tudjon meg többet a tapintási tippekkel a vetélkedéssel kapcsolatos érzéseikért. A fájdalom elsöprő lehet, különösen a terhességi veszteség kezdeti következtében.
Hogyan lehet megbirkózni, ha gyermeke panaszkodik a látogatásról
Amikor gyermeke panaszkodik a látogatásról, ideje figyelni és beavatkozni. Használja ezeket az öt lépést, hogy együttműködjön ex-jével, és találjon megoldást.
Hogyan lehet megbirkózni a Fertiliy fórum drámajával
A termékenységi fórumok támogatást nyújthatnak, de csúnya is lehetnek. Íme, mit jelent az IFers (Interfiles) és a megbirkózás közötti különbség.
