A szívkorod és a krónikus életkor számítása

A szívkorod ugyanaz, mint a kronológiai korod? Sajnos sok amerikai számára a válasz nem - mert a szív kockázati tényezői és az egészségtelen életmód szokások miatt a szívük sok évvel idősebb, mint amennyire kellene.

Szívkorod kiszámítása

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjai (CDC) nagyon kényelmes szívkori számológéppel rendelkeznek. Ez a prediktor a szív életkorának kiszámításához a testtömegindex (BMI), a nem, a vérnyomás, a dohányzás története és a cukorbetegség hagyományos kardiális kockázati tényezőit használja.

Például e számológép szerint egy 30 éves nő, aki szisztolés vérnyomást (ez a felső vérnyomásszám), 118 milliméter higany (mm Hg), akit soha nem kezeltek magas vérnyomásért. A cukorbetegségben nem szenvedő füst, akinek normál BMI-je 22,5, szív- és érrendszeri (véredény) életkora 28 év, ami valójában fiatalabb és egészségesebb, mint a kronológiai kora.

Ugyanakkor ugyanezen számológép szerint egy 45 éves, szisztolés vérnyomással rendelkező, 126 mm Hg-nál kissé megnövekedett férfi, akit soha nem kezeltek magas vérnyomásért, aki jelenleg nem dohányzik, és aki nem. t cukorbetegségben szenved, de elhízott, 38-os BMI-vel, 52 éves kora, idősebb, mint ő.

Csatlakoztassa saját számát a számológépbe, és nézze meg, mi a saját kora. A számológéppel egy kicsit játszva gyorsan láthatja, hogy mely kockázati tényezők nagy hatással vannak a szív egészségére.

A kalkulátor becslést ad a 10 éves kardiovaszkuláris esemény kockázatáról is, mint például a szívroham vagy a stroke.

Ha először ki kell számítania a BMI-t, hogy ezt a szívkori számológépet használhassa, ez könnyen elvégezhető a magasságának és súlyának megismerésével, valamint a nemzeti szív-, tüdő- és vérintézet (NHLBI) által kínált standard BMI számológéppel történő csatlakoztatásával.

Hogyan kell fiatalabb szíve

Az egészséges táplálkozásra, az egészséges életmód szokásokra és az egészséges súlyra koncentrálva fiatalabb szívet adhat. Az ilyen életmódváltozások javíthatják, sőt kiküszöbölhetik a szívbetegség számos tényezőjét, mint például a túlsúly vagy az elhízás, vagy a magas vérnyomás (ami jól reagál az egészséges táplálkozásra, a testmozgásra és a fogyásra).

Célja, hogy legalább 30 percig rendszeresen gyakoroljon legalább mérsékelt intenzitást minden nap. Fókuszban a szív-egészséges táplálkozás, például a mediterrán étrend, melyet évtizedek óta bizonyítottak a szívinfarktus és a stroke kockázatának csökkentése érdekében.

Ha dohányzik, lépjen ki a dohányzásról. Rövid idő alatt a dohányzásról való leszokás jelentős kedvező hatást gyakorol a szívedre és a szív- és érrendszerre. Kerülje a másodlagos füstölést.

Az éjszaka 7 és 9 óra közötti eléggé alvás is fontos a szív egészsége szempontjából, és megakadályozhatja az elhízást is.

A legfontosabb, hogy ismerje a számokat és a kockázatot, és dolgozzon ki orvosával és egészségügyi csapatával a kockázat csökkentése érdekében.