Weight Watchers: előnyei és hátrányai

A Weight Watchers az egyik legsikeresebb és legnépszerűbb súlycsökkentő program a piacon. De ez nem jelenti azt, hogy mindenki számára működik. Fontos, hogy fontolja meg a Weight Watchers és más népszerű súlycsökkentő programok előnyeit és hátrányait, mielőtt befektetni szeretne. Íme néhány fontos tényező, amelyet fontolóra kell vennie, mielőtt eldöntené, hogy az étrend megfelel-e Önnek.

Mi a súlynézők?

A Weight Watchers már évtizedek óta működik, így a legtöbb ember hallott a csoporttalálkozókról, a mérlegekről és a Weight Watchers online támogatási szolgáltatásairól. De mi a Weight Watchers étrend?

Az étkezési terv számtalan változaton ment keresztül, hogy lépést tartson a táplálkozás és a testmozgás jelenlegi tendenciáival. Jelenleg a Freestyle program nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé, mint a korábbi tervek. Az étkezési terv lehetővé teszi, hogy szinte bármilyen ételét enyhítse, amíg azt mérsékelten fogyasztja, és egyensúlyba hozza aktivitási pontjait az étkezési pontokkal - egy SmartPoints nevű program.

Tehát továbbra is követnie kell az étkezést és a fizikai aktivitást, és a program továbbra is arra ösztönzi Önt, hogy az intelligens táplálkozási döntéseket hozzon létre, például rengeteg gyümölcsöt, zöldségeket és sovány húsokat. De szabadon fogyaszthat olyan ételt, amely hagyományosan ki van zárva egy testsúlycsökkentő programban, így az étkezési terv kevésbé érzi magát étrendként.

Súlyjegyzők Pro

Most, hogy tudod, hogy működik a Weight Watchers, itt az ideje annak megítélése, hogy a program megfelelő-e az Ön számára. Íme néhány oka annak, hogy az étrend a legjobb program, amely segít a fogyásban.

• Ételek tilosak. Nincs olyan élelmiszer-lista, amely elkerülhető lenne a Weight Watchers-nél, mint más étrendeken. Ehelyett számolsz a SmartPoints-okon, és keresd meg a FitPoints-ot. A pontrendszer arra ösztönöz, hogy egészséges ételeket fogyasszon, de egyszerre lehetővé teszi, hogy kellemes illatokat vagy rágcsálnivalókat engedjen el.
• Táplálkozási tanácsokat, főzési tanácsokat és életmódot oktatnak. Ha részt vesz a Weight Watchers találkozókon, vezetője megosztja a jó táplálkozási tanácsokat a csoporttal, például a sok zöldség, egészséges zsírok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásának és az ivóvíz fogyasztásának fontosságát.
• Lehet, hogy képes lesz a gyermekeit elhozni. Néhány Weight Watchers helyszínen különleges találkozókat kínálnak, amelyekhez a szülők hozhatják gyermekeiket. A 13 évesnél fiatalabb tizenévesek csak akkor vehetnek részt a programban, ha orvosi engedélyük van.
• Lassú és állandó fogyás érhető el. Várható, hogy egy-két fontot hetente veszít a programon. Még akkor is többet veszíthet, amikor elkezdesz. Az állandó sebességgel történő súlyvesztés nagyobb valószínűséggel fennmarad. De mint minden program, a konzisztencia nagy különbséget jelent.

• Ösztönzi az adag ellenőrzését. A SmartPoints pontos nyomon követéséhez és rögzítéséhez meg kell mérnie részeit és a kiszolgálási méreteit. Ez a képesség értékes és jól szolgál majd, még akkor is, ha kilép a tervből.
• A gyakorlatot elősegítik. A Weight Watchers rendszer sok napi mozgást és gyakorlást ösztönöz. Fitopont keres mozgás közben, amely segít kiegyenlíteni az étkezési bevitelt. Útmutatást nyújt az új gyakorlóknak és azoknak, akik keményebben dolgozhatnak és több kalóriát égethetnek.
• Az otthoni főzést ösztönözni kell. Nagyobb eséllyel egészséges ételeket fogyaszthatsz, ha saját magad főzöl. A Weight Watchers kínál recepteket és főzési eszközöket, amelyek segítenek megtanulni, hogyan kell elkészíteni az étkezéseket, amelyek megtartják magukat.
• A Weight Watchers szinkronizálja a népszerű trackereket. Ha tulajdonosa Fitbit-nek a testsúlycsökkenéshez vagy más eszközhöz vagy fogyáshoz hasonló alkalmazásokhoz, mint a Jawbone, a Withings, a Misfit, a Garmin Vivofit, az Apple Health vagy a Map-My-Run, akkor szinkronizálhatja adatait a Weight Watchers-hez úgy, veszteségadatokat tartanak fenn és kezelhetők egy helyen.

Tömeg figyelők Cons

Bár a Weight Watchers sok ember számára működik, még mindig nem működik az Ön számára. Vegye figyelembe ezeket a hátrányokat, mielőtt befektetne a tervbe.

• A drága költség. A Weight Watchers tagság havi költsége az Ön által kiválasztott szinttől függően változik, de ha sok a súlya, akkor a befektetés jelentős lehet. Győződjön meg arról, hogy a teljes költséget a teljes időtartamra a terven kell figyelembe vennie, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megengedheti magának.
• A csoportos megbeszélések mindenkinek nem működnek. Egyesek nem szeretik megosztani a személyes egészség- és súlycsökkenési információkat egy csoportban. Természetesen nem kell beszélnie a Weight Watchers találkozón. De a találkozók mit teszik ezt a súlycsökkentő programot egyedülállónak. Ha nem szeretne találkozókat készíteni, más lehetőségek is rendelkezésre állnak.
• Heti mérlegelésre van szükség. Hetente egyszer kell mérlegelnie, hogy nyomon kövesse nyomon a Súlyfigyelők terén elért eredményeket. Néhány diétánál ez a követelmény kényelmetlen. Mások számára segít a pályán tartani. Ne feledje azonban, hogy az üléseken az egyetlen személy, aki látja a súlyát, az a személy, akit mérlegel.
• A heti előrelépés visszatarthatja Önt. Néhány ember inkább mérlegeli a testsúlycsökkenést havonta, nem pedig hetente. A Súlyfigyelők készen állnak a heti ellenőrzésre. Néhány hét alatt kevés vagy semmilyen súlyt veszítesz, még akkor is, ha mindent megtesz.

• A SmartPoints számlálása fárasztó lehet. Ha nem szereti a kalóriát számolni, akkor nem tetszik a SmartPoints számlálása. A folyamat időigényes lehet, és túlságosan bonyolult lehet a diéták számára, akik gyors és egyszerű étkezési szokást szeretnének.
• Túl sok szabadság enni. Az a képesség, hogy válasszon valamit, amit meg akarsz enni, bizonyulhat túl csábító néhány. Teljesen lehetséges, hogy minden SmartPoints-et kevésbé tápláló ételekre használja. Az ilyen diéták számára a testsúlycsökkentési tervek szigorú táplálkozási irányelveket kínálhatnak jobban.

A DipHealth-féle szó

Ne feledje, hogy mindenféle étrend és étkezési terv bónuszokat és hátrányokat jelentenek. A Weight Watchers előnyeit és hátrányait tartalmazó listája segít eldönteni, hogy a program megfelelő-e az Ön számára. Mielőtt bármilyen étrendet választanál, mindenképpen értékelje az összes költséget, értékelést és információt. Lépjen kapcsolatba az egészségügyi szolgáltatójával, vagy beszéljen regisztrált dietetikusral, ha segítségre van szüksége, hogy megtalálja a fogyókúra programot az igényeinek kielégítésére.