Optimális Fitness Tossing az élelmiszer mítoszok

A szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat körülvevő élelmiszer-mítoszok zavart és stresszt okoztak a fitnesz sikeréhez való jogot illetően. Az új étrend-trendek mindig felbukkannak, ami azt tanácsolja nekünk, hogy ne fogyasszuk ezt, vagy hogy a legtöbb esetben a fontos makroelemeket hagyjuk ki. Sok táplálkozás hiányzik a tápanyagegyensúlyban, és a kutatás szerint hiányosságokat okozhat. Fontos, hogy megértsük, hogy a szervezetnek minden makro-tápanyagra van szüksége az optimális fitneszért és az általános egészségért.

Dump az élelmiszer mítoszok

Az egészséges táplálkozás soha nem érezheti magát terhelésnek vagy bonyolult folyamatnak. Az esszenciális makroelemekkel kapcsolatos mítoszok eloszlatása segít enyhíteni az egészséges táplálkozás körüli stresszt. A szervezetnek fehérje, jó szénhidrátok és zsírok kellenek, hogy egészségesek és illeszkedjenek. A sikeres táplálkozás szempontjából elengedhetetlen az összes makroelem fogyasztása.

Az étrendeknek, amelyek az alapvető makroszintű tápanyagok eltávolítását javasolják, egy egészségtelen vörös zászlót kell emelniük. Az élelmiszer-mítoszok lesznek az első lépés a helyes étkezéshez, és miért fontosak az összes makroelem.

Szénhidrátok teszik zsírsá

Csak annyit mondva, hogy a „szénhidrátok” szó megnyílik a csúnya kommentárok és a felemelkedett szemöldök hátránya. Azt hittük, hogy a szénhidrátok egészségtelenek, és a nemkívánatos zsír- és muffinfülek oka. A szénhidrátok sok „hóbort” által elszenvedett nehézségeket vettek figyelembe. Tévesen vádolták, hogy súlygyarapodást és elhízást okozzanak.

Az étrend-marketing sikeresen befolyásolta a szénhidrátok érzését. Sajnos sok követelés nem igaz. Ez az élelmiszer-mítosz annyira szélsőségesvé vált, hogy néhány fad étrendben szénhidrátok maradnak ki teljesen.

A szénhidrátok az optimális egészség és fitness szempontjából lényeges makro-tápanyag és elsődleges energiaforrás. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek sok szénhidrát szükséges, hogy optimális szinten működjön.

Van különbség a jó és a rossz szénhidrátok között, és az egyetlen szempont, amikor szénhidrátot eszik. A jó szénhidrátok megszüntetése olyan, mintha nem töltené meg autóját prémium gázzal. Testünk egyszerűen nem tud egészséges szénhidrát nélkül működni.

A kutatások szerint a szénhidrátok kimutatták, hogy megvédik a szervezetet a betegségektől és jelzik, hogy csökkentik a szívproblémák kockázatát. Az egészséges szénhidrátok szintén segítenek a fogyásban és a célsúly fenntartásában.

Ellentétben azzal, amit a divatos táplálkozás táplálkozással szeretne, a teljes szemcsékben gazdag étrend, rengeteg gyümölcs és zöldség elengedhetetlen az egészséges és egészséges testhez.

Csak enni kell a fehérjét

A fehérje az izmok helyreállításának erőműve. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek sok fehérje szükséges az optimális egészség és fitness érdekében. Sajnos, sok fad étrend elfogadta az evést, mint amennyire szükséges, mint jobb megközelítést, amikor a fehérje-bevitelről van szó. Néhány étrend még csak a fehérje fogyasztását is ajánlotta, mivel a legjobb módja a fogyásnak.

A napi szükségletek fölötti étkezési fehérjék vagy a tudományos ajánlások bizonyos esetekben kedvezőtlen hatással lehetnek az egészségre. A test átalakítja a felesleges fehérjét vagy aminosavakat ketonokká. A ketonokat a máj termeli, amikor túl sok fehérjét használnak az energiához. Ez a folyamat a májra és a vesére adózik, és potenciálisan egészségügyi kockázatot jelent.

A test egyszerűen nem futtatható önmagában fehérjével, és szénhidrátokat és zsírokat igényel primer energiaforrásként. A kutatás szerint az önmagukra szabott, csak fehérje-táplálkozású táplálkozás nem biztonságos súlyvesztési gyakorlat.

A fehérje bevitel személyenként és a tápanyag sűrű, kiegyensúlyozott étrendjének fontos része lesz. A zsírok csökkentéséhez és az izomnövekedéshez egészséges táplálékot kell fogyasztani a sovány fehérjékből, egészséges szénhidrátokból és zsírokból.

Kövér lesz a zsír

A zsírok, mint a szénhidrátok, negatív vélemények áldozatává váltak, ami sok embert elutasít, mint a pestis. A probléma az, hogy milyen típusú zsírok fogyasztanak. Nem minden zsír jön létre, és az étkezési zsír nem tesz minket zsírnak. Testünk egészséges zsírt igényel, hogy hatékonyan működjön, és még a zsírt is elveszítse.

A zsírok pozitív visszatérést jelentenek az étrendünk szempontjából nélkülözhetetlen, egészséges makronátraként. Ez azt jelenti, hogy testünk jelentős mennyiséget igényel az optimális egészség és fitness érdekében.

A kutatás szerint az egészséges zsírok fogyasztása segít a fogyásban és az egészséges szív fenntartásában. A táplálkozási referencia-bevitel a napi kalóriáink 20-35% -át ajánlja egészséges zsírból.

Szerencsére kezdjük megérteni az egészséges zsírok fontosságát, mint a kiegyensúlyozott étrend alapvető részét.

A sok ivóvíz nem egészséges

A vízbevitel ellentmondásos téma lett. Megkezdtük a kérdezést, ha túl sok vizet fogyasztunk-e egészségtelen.

Az egészséges test és a megfelelő hidratáció érdekében elengedhetetlen a sok vizet fogyasztani. Víz nélkül nem tudtunk túlélni, és az emberi test több mint 60 százalékát tartalmazza. Az ivóvíz valóban nem-agytörzs, és különösen, ha a szomjúságra utal. Ha szomjas, a tested azt mondja, hogy vizet inni.

A test szereti a vizet, és minden fiziológiai szinten hasznosítja azt a sejtjeinktől a vérünkhöz, a szívünkhöz, a tüdőhöz és a bőrünkhöz. A víz mint szükséges tápanyag, mint az élelmiszer gondolkodás segíthet a vízfelvétel növelésében. Számos egészségre gyakorolt ​​előny a ragyogó bőrtől a fogyásig, a hidratált marad.