A COPD-t javító életmódváltozások

Gyakori a COPD-vel való kezelés, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy a COPD tünetei rosszabbodnak, és nem érti, hogy miért. Ha a dyspnea növekszik, a köhögése egyre gyakrabban fordul elő, és nincs COPD súlyosbodása, bizonyos életmódváltozások segíthetnek abban, hogy jobban érezzék magukat. Az alábbiakban 10 életmódváltozást érdemes figyelembe venni, ha COPD-vel rendelkezik.

1

Leszokni a dohányzásról

Ha Önnek COPD-je van, a legfontosabb dolog, amit az egészsége érdekében megtehetsz, a dohányzás abbahagyása. Nemcsak a dohányzás gyorsítja a COPD előrehaladását, hanem más, dohányzással összefüggő betegségekhez is vezethet, mint például magas vérnyomás, szívbetegség, stroke vagy rák. Ha kilép, a hideg pulyka a legjobb módja annak, de más módszerek is rendelkezésre állnak, mint például a nikotin foltok és gyógyszerek, amelyek gyakran hatékonyabbak.

2

Indítsa el a gyakorlatot

Ha a legtöbb időt töltötte el, akkor itt az ideje, hogy felkeljen és mozogjon. A gyakorlatnak sok előnye van, beleértve a jobb alvásminőséget, a megnövekedett önbecsülést és a jobb életminőséget. Számos COPD-ben szenvedő ember is megosztotta, hogy a napi edzés és más életmódváltozások, például a dohányzásról való leszokás, javulást látnak vagy legalábbis fenntartják a jelenlegi tüdőfunkciójukat.

3

Ditch the Junk Food

A gyorsétel vagy a feldolgozott élelmiszerekkel töltött étrend étkezése negatívan befolyásolhatja COPD-jét.A kéretlen élelmiszerek kalóriát és zsírt tartalmaznak, ami súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezethet. A túlsúlyozás nehezíti a légzést, különösen, ha COPD-vel rendelkezik.

Ezzel ellentétben a túl kevés étkezés alultápláltsághoz és cachexiához vezethet, amelyek mindkettő hozzájárulhat a korai halálhoz. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása mindenkinek ajánlott, de különösen fontos a krónikus betegségekben szenvedők számára

4

Jó higiéniai gyakorlat

Bár a COPD súlyosbodásának két fő oka a tüdőfertőzések és a levegőszennyezés, sokszor az ok ismeretlen. A COPD súlyosbodásának kockázatának csökkentése érdekében győződjön meg róla, hogy mossa meg a kezét, és olvassa el az oltást, amit orvosa javasolhat. A COPD súlyosbodása kórházi ápoláshoz és halálhoz vezethet, ezért fontos, hogy megakadályozzák vagy legalább felismerjék, mikor jön.

5

Vedd el a gyógyszert

Függetlenül attól, hogy nem engedheti meg magának a gyógyszereit, vagy nehezen tudja kezelni az állapotát, hogy nem megfelelő, vagy nem tartja be a javasolt COPD-kezelési tervet, közvetlen hatással lehet az életminőségére. COPD lehet gyógyíthatatlan, de kezelhető.

6

Használja az oxigént

Számos COPD-ben szenvedő ember, aki hosszú távú oxigénterápiából részesülhet, nem fogja ezt megtenni, mert zavarba ejtik, hogy nyilvánosan láthatók egy oxigéntartály és az orr-kanül. Ez társadalmi elszigeteltséghez és depresszióhoz vezethet, ami csökkenti az általános jólétet. Az oxigénterápia számos előnnyel jár, beleértve az alvás, a hangulat és a mentális éberség javítását.

Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy az oxigén alkalmazása legalább 15 órán keresztül naponta növelheti túlélési arányát. Van alternatívája az orr-kanülnek, így ha nem tetszik az aktuális szállítási módja, kérdezze meg orvosát, hogy milyen egyéb módszerek állnak rendelkezésre.

7

Kerülje el a COPD triggereket

A kiváltó egyáltalán van kitéve, ami rosszabbodik a COPD tüneteitől. Nem mindenki reagál negatívan ugyanarra a triggerre. A triggerek beltérben vagy szabadban találhatók. Miután meghatároztad, hogy mit jelentenek, annál könnyebb megtanulni, hogyan kell elkerülni őket.

8

Prioritja a pihenést

Találtál már valaha elhasználódott, mielőtt még a napot is elkezdted? A légszomj annyira rossz, hogy nem tudja befejezni a napi feladatokat, amiket korábban képes volt végrehajtani? Ha ez ismerősnek tűnik, előfordulhat, hogy magának kell elkezdenie az ingerlést, hogy több energiát tudjon megtakarítani. Nemcsak energiája megőrzése segít Önnek, hogy átjuthasson a napodon, de segít a COPD ― légszomjának legfélelmetesebb aspektusainak kezelésében.

9

Javítsa a levegő minőségét otthonában

Tudta, hogy a beltéri levegő néha szennyezettebb, mint a kültéri levegő? Az otthoni levegő minőségének javítása nemcsak a krónikus betegségekben szenvedők számára fontos, hanem az egész családnak, a háziállatoknak is előnyös. Ha az otthoni levegőt szeretné szűrni, fontolja meg a HEPA szűrő megvásárlását.

10

Kerülje a stresszt

A krónikus stressz számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot és az elhízást. A COPD tünetei még rosszabbá tehetik. Az egészséges életmód egy része magában foglalja a stresszcsökkentési módszereket, mint például a mindfulness vagy a meditáció, amelyek mindegyike beépíthető a mindennapi életébe.