Melyik tej megfelelő az Ön számára?

1

Tej tej

Kapott tejet? Szója tej, mandula tej, kókusztej … ezekben a napokban olyan sok tej alternatívája van a polcokon. Kíváncsi a különbségekre? Itt van egy összehasonlítás az összes rendelkezésre álló tejjel.

Az összes tej alternatívával könnyen elfelejthetjük a jó régi tejterméket. A zsírmentes (a.k.a.) zsíros tej kiváló, ha kalóriáit nézed, és különösen, ha figyeled a zsírbevitelt. Az íz enyhe és rendkívül sokoldalú. Ezenkívül szilárd mennyiségű kalciumot és lenyűgöző fehérjeszámot tartalmaz. De ha még több kalóriát szeretne vágni és / vagy érzékeny a tejtermékekre, érdemes megnézni néhány csereügyletet.

1 csésze zsírmentes tej 90 kalóriát, 0 g zsírt, 126 mg nátriumot, 13 g szénhidrátot, 0 g rostot, 12,5 g cukrot és 8 g fehérjét tartalmaz.

2

Szójatej

A szójababot vízzel kevert szójababból készítjük, amely a tejtermelők klasszikus helyettesítője. Olyan emberek számára, akik laktóz-intoleránsak, vagy tejtermékre érzékenyek, a szójabab kiváló választás. Csak annyi kalciumot csomagol, mint a szokásos tej, bár nem annyira fehérje. Ami a textúrát illeti, ez elég krémes - feltétlenül gazdagabb, mint a sovány tej. A vaníliafajtáknak igazán nagyszerű íze van, és egy kicsit valami különlegeset adnak a gabonafélékhez, az alacsony kalóriatartalmú smoothieihez, sőt még a sült termékekhez is. Menjen a fénybeállításokhoz, amelyek jelentősen alacsonyabbak a kalóriákban. Vannak édesítetlen típusok is, amelyek kissé magasabbak a kalóriákban, de jóak azok számára, akik nyomon követik a cukor bevitelét.

1 csésze könnyű vanília szójabab 73 kalóriát, 1,5 g zsírt, 98 mg nátriumot, 8 g szénhidrátot, 1 g rostot, 6 g cukrot és 6 g fehérjét tartalmaz.

3

Mandulatej

A szuper alacsony kalóriamennyiség és a finom ízű, édesített vaníliás mandula tej a kedvenc tejcsere. Kicsit mogyorós ízű, de összességében enyhe. A mandula tej kiváló választás mindazoknak, akik érzékenyek a tejtermékekre és a tejtermékekre szója. És mint a szójabab, ez zsírosabb, mint a zsírmentes tej tej. A hátrányok? Alacsony kalcium és fehérje. Vannak azonban olyan fajták, amelyek hozzáadott kalciumot és fehérjét tartalmaznak. Mindent megtudtál, tudtad, hogy a mandula egy szépítő étel?

1 csésze édesítetlen vanília mandula tej 35 kalóriát, 2,5 g zsírt, 178 mg nátriumot, 2 g szénhidrátot, 0,5 g rostot, <0,5 g cukrot és 1 g fehérjét

4

Kókusztej

A kókusztej nem kókuszvíz (a folyadék, amely egy kókuszból származik), és nem a sűrített anyag, amit vásárolhatsz egy dobozban. Technikailag ezt a cuccot "kókusztej italnak" nevezzük. Enyhe édessége és szép, gazdag textúrája van. A kókusztejnek ezeknek a tejcseréknek a legtöbb zsírja van, ezért hagyja ki, ha ez aggodalomra ad okot. A kalcium és a fehérje is alacsony. De ha szereted a kókusz ízét, és nem bánod az extra zsírral, ez lehet az Ön számára megfelelő választás. Különösen jól működik a kávé, a zabpehely és a turmixokban.

Egy csésze édesítetlen kókusztej 50 kalóriát, 5 g zsírt, 15 mg nátriumot, 1 g szénhidrátot, 0 g rostot, 0 g cukrot és 1 g fehérjét tartalmaz.

5

Kesudió

Kesudió tej az egyik legújabb tej alternatívája.A cukrozatlan típusú kalóriák nagyon alacsonyak, és egyes márkák kalciummal vannak megerősítve. De mint a legtöbb tejcsere, alacsony a fehérje. Kicsit mogyorós ízű, mint a mandula tej, de még krémes.

Egy csésze cukrozatlan kesudió tej 30 kalóriát, 2,5 g zsírt, 123 mg nátriumot, 1 g szénhidrátot, 0 g rostot, 0g cukrot és <0,5 g fehérjét tartalmaz.

_{A bűntudatmentes receptek, az élelmiszer-találatok, a tippek trükkjei, és még sok más, ingyenes napilapokhoz jelentkezzen be, vagy látogassa meg a Hungry Girl-t!}