Hogyan használjuk a közönséges érzéseket, hogy megakadályozzuk a csúszást és a vízesést

A csúszások és a bukások nagyban veszélyeztethetik egészségét és függetlenségét. A súlyos sérülések és halálok fő okai a csúszások és a bukások.

Az arthritisben, osteoporosisban és mobilitási problémákban szenvedőknek nagyobb a kockázata. Szomorú statisztika, minden ötödik idősebb amerikai, aki csípőtörést szenved, egy éven belül meghal. A csípőtörések több mint 300 000 éves kórházi ápolást jelentenek.

A csúszásoknak és eséseknek sok oka van, de általában vannak egy közös dolog. Meg lehetett volna akadályozni őket.

Nehézség: Könnyen

A szükséges idő: 10 perc

Itt van, hogyan:

Csúszások és vízesések megakadályozása egy kis közértelemmel

1. A balesetek megtörténnek, de a legtöbb csúszást és leesést meg lehetett volna akadályozni és meg kellett volna akadályoznia. A legtöbb csúszás és bukás megelőzésének kulcsa néhány egyszerű józan tipp. Szánjon időt arra, hogy azonosítsa, szabályozza és megszüntesse az otthoni veszélyeket, hogy csökkentsék az esélyeit, hogy elcsúszjon és leesik.

Megakadályozza a nappalikat és a vízeséseket

1. 1. Távolítsa el a padlót. (vegye fel az újságokat, könyveket, cipőket, játékokat, magazinokat stb.)
   2. Használjon gondot az alacsony bútorok körül. (dohányzóasztalok, falusiak stb.)
   3. Horgonyzó laza telefon, számítógép és elektromos kábelek.
   4. Biztonságos vagy kerülje el a terület szőnyegeket. (különösen a linóleum, a fa vagy a csempe padlóburkolatokon, vagy azokon, amelyek a végén végződnek)
   5. Javítás dudorok a szőnyegpadlóban.
   6. Különösen ügyeljen a padlófelület változásaira. (például, ha a szőnyeg megfelel a cseréppadlóknak)

A konyhában a csúszások és a vízesések megelőzése

1. 1. Törölje le azonnal a kiömlött anyagot.
   2. Használjon erős lépcsőt (nem széket), amikor el kell jutnia a felső konyhai szekrényekbe.
   3. Használja a tanári segédeszközöket a magas polcok eléréséhez.
   4. Szervezze meg a konyhát a könnyebb hozzáférés érdekében.
   5. Tartsa zárva a konyhai fiókokat és szekrényeket.
   6. Használjon egy csúszásmentes szőnyeget a mosogató előtt.
   7. Ne vigyük át a padlót viaszra vagy polírozzuk.

A fürdőszobában csúszások és vízesések megelőzése

1. 1. A WC-vel, zuhanyzóval és káddal szerelje be a tényleges fogantyúkat. (Megjegyzés: törölközőtartók, szappan-ételek stb. nem a személy súlyának megtartására szolgálnak)
   2. Használjon extra gondot a szappanos víz körül.
   3. A lágy víz nagyon csúszósvá tehet.
   4. Használjon zuhanyfotelt és kézi zuhanyzót, ha hajlamos a leesésre.
   5. Használjon csúszásmentes szőnyegeket a zuhanyozón és a mosogatóban. (segítenek a vízcseppek elnyelésében)
   6. Használjon gumi szőnyegeket vagy csúszásgátló matricákat a kádban.
   7. Gyorsan tisztítsa meg a pocsolyákat.

A hálószobában a csúszások és a vízesések megelőzése

1. 1. Pick-up ruhák, cipők vagy egyéb tárgyak a padlóról.
   2. Zárja be a szekrény fiókját.
   3. Mielőtt felkelne az ágyból, mindig tartsa az időt, hogy üljön az ágy szélén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem érzi a fejfájást vagy szédülést.
   4. Viseljen megfelelő ruházatot, ki tudja húzni a túl hosszú kabátokat, nadrág lábakat vagy fürdőköpenyeket.

Megakadályozza a megfelelő cipő és lábbeli elcsúszását

1. 1. A cipőnek és a cipőnek megfelelően be kell állnia.
   2. Ha lehetséges, válasszon alacsony sarkú cipőt és jó futófelületet.
   3. A cipők talpai és sarkai jó „tapadást” és csúszásmentesnek kell lenniük. (Megjegyzés: a vontatás a felületi súrlódás minősége alapján mért erő, amely lehetővé teszi, hogy csúszás nélkül járjon el)
   4. Kerülje a cipőt cipőfűzővel.

Megakadályozza a csúszásokat és a vízesést járás közben

1. 1. Lassítsd le az időt!
   2. Ne rohanjon be a bejárati ajtóhoz, vagy válaszoljon a telefonra.
   3. Használjon nád- vagy gyalogjárót, ha nem érzi magát.
   4. Az összes segédeszközt jó állapotban tartsa. (cserélje ki a kopott gumi tippeket stb.)
   5. Ügyeljen arra, hogy olyan felületeken sétáljon, amelyek megnehezítik a lábazat megtartását. (például laza sziklák, egyenetlen padló vagy törött járdák)
   6. Nézd, hová jársz.
   7. Kerülje el a zavaró tényezőket, koncentráljon arra, amit csinál.

A csúszások és a vízesések megakadályozása, amikor csúszós

1. 1. ez mindig extra csúszós, ha a felület nedves lesz. (vigyázzon a vízre sprinklerekből, esőből, jégből vagy hóból)
   2. Tartsa a vezetékek és járdák jégtől és hótól mentesen.
   3. Légy a kilátóból álló víz, amely kívülről nyomon követhető.
   4. Legyen óvatos minden csúszós felületen.
   5. Használjon csúszásmentes termékeket és anyagokat. (mint például a csúszásgátló szőnyeg, amely csökkenti a linóleumra való csúszás esélyét)

A lépcsők és lépcsőfokok megakadályozása

1. 1. Mindig tartsa tisztán a lépcsőket és a lépcsőházakat.
   2. Tartsa jól meg a lépcsőházakat.
   3. Ha lehet, szerelje fel mindkét oldalon erős korlátokat.
   4. A csúszásgátló biztonsági futófelületet a lépésekhez kell hozzáadni.
   5. Mindig tartsa szabadon az egyik kezét a kapaszkodó használatához.
   6. Soha ne szállítson olyan tárgyakat, amelyek akadályozzák a következő lépést.
   7. Ne terhelje túl magát. (ehelyett kisebb, könnyebb terheléseket és / vagy extra utakat szállítson)
   8. Szánjon időt arra, hogy csökkentse a lépések téves megítélésének esélyeit.

A garázsban a csúszások és a vízesések megelőzése

1. 1. Tisztítsa meg azokat a zsíros, olajos vagy sáros padlókat.
   2. Tisztítsa meg és rendezze meg a rendetlenséget. (könnyen el lehet jutni egy helytelen helyen lévő tárolóhelyen)
   3. Soha ne használjon "make-shift" létrát a valódi létra helyett. (Megjegyzés: a székek, dobozok, hordók stb soha a valódi erős létrák helyettesítőjeként használják)
   4. Fokozottan ügyeljen arra, hogy magasra emelkedjen.
   5. Különösen ügyeljen arra, hogy elérje a karjait, vagy túllépi a határt, különösen a létrán.

Megakadályozza a csúszásokat és a vízesést jobb látással és fénygel

1. 1. Kapcsold fel a világítást! (könnyen eltéveszthet egy ismeretlen objektumot, amely a sötétségben rejlik)
   2. Éjszakai fények használata.
   3. Ha szüksége van rájuk, viseljen szemüveget.
   4. A látást rendszeresen ellenőrizze egy szemorvos. (Előfordulhatnak látásváltozások és / vagy problémák, mint például szürkehályog)
   5. Ne viseljen napszemüveget beltérben.
   6. Adja meg a szemét, hogy alkalmazkodjon. (a világos és sötét területek között, vagy fordítva, átmeneti látási problémákat okozhat)

A kisgyerekekkel való csúszások és vízesések megelőzése

1. 1. A gyermekeket folyamatosan figyelemmel kell kísérni, a nyilvánvaló veszélyek nem mindig jelennek meg a gyermekek számára.
   2. Ne hagyja, hogy a gyerekek bútorokra emelkedjenek. (beleértve a táblázatokat, munkalapokat stb.)
   3. Mindig rendesen rögzítse a gyermekeket magas székekre, bevásárlókocsikra és babakocsikra.
   4. Tartsa távol a játékidőt az ablakoktól, csúszó teraszajtóktól, tornácoktól, erkélyektől és más veszélyes területekről.
   5. Használjon biztonsági kaput.

A háziállatok körüli csúszások és vízesések megelőzése

1. 1. A kisebb háziállatok a lábad alá kerülhetnek, ami miatt megteheted, hogy kiránduljanak vagy rajtuk.
   2. Nagyobb háziállatok ugrani rád, és kiegyensúlyozhatják.

A gyakorlatok megakadályozása:

1. Az arthritis fájdalma, fáradtsága és egyéb korlátai miatt könnyen kevésbé aktív vagy kevésbé üledelmes. A testmozgás hiánya gyengeséghez vezet, míg a testmozgás javítja az erőt és az egyensúlyt, megteremti a koordinációt, és jobban érzi magát. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy fizioterapeutáját, hogy milyen típusú edzés a legjobb az Ön számára. Az ízületi gyulladásbarát gyakorlat típusai a következők:
   1. 1. kerékpározás
2. futás
3. tai chi
4. gyalogló
5. víz gyakorlása
6. jóga

tippek:

1. Fontolja meg segédeszközök, mobilitási segédeszközök és egyéb hasznos segédeszközök használatát. Az ízületi gyulladás korlátai kihívást és bosszantást okozhatnak. Ne feledje, vannak olyan termékek, amelyek segíthetnek.
2. Kövesse szorosan a gyógyszeres adagokat. Vizsgálja meg orvosát (beleértve a kiegészítőket és egyéb termékeket is, amelyeket a pulton kívül vesz fel). Bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek kombinációja szédülést, álmosságot, gyengeséget és egyéb mellékhatásokat okozhat, amelyek csúszásokhoz és esésekhez vezethetnek.