Padlizsán stack előétel recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 155 Zsír 10g szénhidrátok 11g fehérje 8g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Adag: 4 (4 1/2 uncia) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 155 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 10g | 13% |
Telített zsír 4g | 20% |
koleszterin 22 mg | 7% |
Nátrium 280 mg | 12% |
Teljes szénhidrát 11g | 4% |
Diétás rost 3g | 11% |
Összes cukor 6g | |
1 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 2% |
Fehérje 8g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 162mg | 12% |
Vas 1 mg | 6% |
Kálium 363 mg | 8% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez az előétel a friss paradicsom, a mozzarella és a bazsalikom klasszikus caprese kombinációjával kezdődik. A rántott padlizsán és a halmozott előadás hozzáadásával ez különösen különleges. A padlizsán-halom könnyű ebéd vagy vacsora is lehet, salátával vagy alacsony FODMAP tészta oldalával.
Hozzávalók
- 1 font friss, hámozatlan padlizsán
- 1 evőkanál fokhagymás infúziós olívaolaj
- 1/16 teáskanál só
- 1/16 teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 1 közepes paradicsom
- ½ 12 uncia korsó pirított pirospaprika, szárított
- 4 uncia friss, teljes tej mozzarella sajt
- ½ csésze friss bazsalikom
Készítmény
- Előmelegítsük a brojlereket. A padlizsánot 8 ½ hüvelykes körbe vágjuk olyan helyen, ahol a padlizsán átmérője 3-4 hüvelyk, így 4 pár hasonló méretű medálot készíthet. Mentse a maradék padlizsánt más célra.
- Helyezzük a kerekeket a sütőlapra, és mindkét oldalt kefével töltött olajjal keféljük. Enyhén só és bors padlizsán körök.
- A sütő tetejére dobjuk őket, amíg a padlizsán közepesen aranybarna, 3-4 percig tart. Forgassa a padlizsán darabokat, és a másik oldalon préseljen, amíg meg nem pirul, 3-4 perccel tovább.
- Távolítsa el a serpenyőt a sütőből, kapcsolja ki a brojert, és forgassa a sütőt 425F-re.
- Szeleteljük a paradicsomot vízszintesen 8 1/8 hüvelyk vastag körbe. Vágjuk a paprikát 8 2 hüvelykes négyzetbe. A sajtot nagyon vékony, 1/2-uncia szeletekre szeleteljük.
- Az összeszereléshez minden padlizsán köré 2 vagy 3 bazsalikomlevelet, majd paradicsomszeletet, majd pirított piros paprikát, egy mozzarella szelettel végezve.
- Helyezzen egy rövid padlizsánköteget egy másik tetejére, hogy 4 magas halmot hozzon létre. Ha méretkülönbségek vannak, a stabilitás érdekében az alsó részen tartsuk a kissé nagyobb halmokat.
- A lándzsás halad át a középen, hosszú fogpiszkálóval (vagy fa nyárssal) az összes rétegen keresztül. Sütjük a sütő középső állványán, amíg a mozzarella meg nem olvad, és elkezd barnanek lenni, 12-14 perc.
Összetevők változatai és helyettesítései
Használjon frissen pörkölt paprikát a jarred paprika helyett. Vágjunk fel egy 10-12 uncia vörös paprikát hosszában, és dobjuk ki a szárakat és a magokat.
Helyezze a paprika bőrt felfelé a sütőlap egyik végére, és sütjük össze a padlizsánnal együtt.Erősen nyomja meg a borsot, hogy simítsa meg a paprika mindkét végét, hogy teljesen lapos legyen. A bors a helyekre osztódik. Van egy kis tál és műanyag csomagolás a közelben. Sütés, amíg a bőr feketére nem terjed ki körülbelül 8-10 perc alatt.
Ez több vagy kevesebb időt vehet igénybe, mint a padlizsán. Távolítsa el a sütőlapot, tegye a tálba, és fedje le műanyag csomagolással 10 percig. Húzza le a megfeketedett bőrt és dobja ki. Vágás a fent leírtak szerint.
Főzési és kiszolgálási tippek
A rönkött friss mozzarella sajtot sokkal könnyebb ½ uncia szeletekre vágni, mint egy gömb alakú. A fogselyem jó munkát végez a mozzarella sajt szeletelésében.
Keresse meg az egyenes oldalú sötétlila padlizsánokat. Ha a bemutatás során mind a négy adagot pontosan ugyanolyan méretűre van szüksége, vagy ha a rendelkezésre álló padlizsánok nagyon kúposak, akkor szükség lehet egy extra padlizsán megvásárlására, hogy négy pár egyenlő átmérőjű padlizsánérméket nyerjen.
A tisztításhoz a sütőlapot alumínium fóliával vonja be a padlizsán feltekerése előtt.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Mediterrán grillezett padlizsán saláta recept
Ez a pácolt padlizsán saláta egy ízletes étel, melynek ízét megkóstolja a pirított fenyőmaggal, pörkölt zöldségekkel és friss citromlével és gyógynövényekkel.
Wonton Ratatouille: Veggie-alapú előétel recept
A Ratatouille egy szív-egészséges vegetáriánus étel. Ebben a receptben egy ropogós wonton héjban szolgálják fel, és ízesítésre tenyésztett kecskesajtot tartalmaz.
Világosított padlizsán parmezán recept
Klasszikus padlizsán parmezán vágyik, de kevésbé zsíros kalóriát? Ez a könnyebb padlizsán parm gyűrű 300-as alatti kalóriát jelent.