Miért gyakran veszélyes a sportolók számára

A versenyképes sportolók és az aktív felnőttek számára továbbra is problémát jelent a nem biztonságos súlycsökkentési módszerek. Egy, a A Nemzetközi Táplálkozás Társasága (JISSN), a sportolók gyors súlycsökkenést érnek el az agresszív táplálkozási stratégiák révén, amelyek nagy kockázatot jelentenek az egészségre gyakorolt ​​káros hatásokkal szemben. A Országos Kollégiumi Atlétikai Egyesület (NCAA) sikeres testsúlycsökkentő programot hajtott végre, miután három kollegális birkózó halálát követte gyors súlycsökkentő rendszerekkel. Hasonló, egészséges súlykezelési programot javasolnak a judo sportolók számára, akik a birkózókhoz hasonlóan súlyosztály-protokollokat használnak.

A probléma: egészségtelen súlyvesztés

A sportolók gyakran úgy érzik, nyomást gyakorolnak arra, hogy fenntartsák az ideális testösszetételüket a sport számára azáltal, hogy e cél eléréséhez egészségtelen módszereket valósítanak meg, de a kutatások azt mutatják, hogy a nem biztonságos súlycsökkentési gyakorlatok kedvezőtlenül befolyásolhatják az egészséget és a sportos teljesítményt. A Országos Athletic Trainers 'Association szükségesnek tartotta ezt a problémát a biztonságos fogyás és a kezelési irányelvek végrehajtásával.

Kinek van kockázata?

A birkózás, a labdarúgás és az ökölvívás az egészségre, a biztonságra és az egyenlő versenyképes részvételre vonatkozó súlykategóriákat vezetett be. Vannak más sportolók is, ahol a testtömeg és a kompozíció is szerepet játszik a sport sikerében, de súlykezelés nélkül. A súlyozás vagy súlyvesztés elszámoltathatósági programok hiányában a következő sportolók is gyakran használnak nem biztonságos súlycsökkentési módszereket:

• táncosok
• Távolsági futók
• Kerékpárosok
• testépítők
• tornászok

Gyakori veszélyes fogyás módszerek

A sportolók és az aktív felnőttek mindig arra törekednek, hogy javítsák a sportos teljesítményt és a testösszetételt. Bár egyes sportolók egészséges stratégiákat használhatnak, hogy elérjék céljaikat, sokan úgy döntenek, hogy nem biztonságos súlycsökkentési módszereket alkalmaznak. Szerint a Journal of Athletic Training a nem biztonságos gyakorlatok magukban foglalhatják az önmegtagadási technikákat, amelyek dehidratációt, önállást és rendezetlen étkezést okoznak. Más kutatások szerint gyakori, hogy a sportoló súlyos zsírsavak korlátozását és kiszáradását egyesíti a testzsír csökkentése érdekében. A következő közös, nem biztonságos súlycsökkentési gyakorlatokat ismertették a National Athletic Trainers 'szövetség állásfoglalása:

• Önkéntes kiszáradás a sportolók körében számos gyakori, gyors testsúlycsökkentő módszert alkalmaznak, akik alacsonyabb testsúlyt kívánnak elérni a versenyhez. Ez magában foglalhatja az aktív dehidratációt, amely túlzott izzadás edzés közben, nehéz ruházat vagy gumikesztyű viselése közben. A passzív dehidratáció az élelmiszer-korlátozás és diuretikus étrend étkezési folyamata, amely elősegíti a folyadékveszteséget. A stimulált dehidratáció a vizeletgyártást fokozó diuretikumokkal érhető el. Előírt diuretikumok „A sportolók erőteljesen vesztették igénybe a gyors fogyást a versenyben.” Emellett a vér sportolók számára történő intravénás eltávolítása a verseny súlya érdekében is felhasználásra került. Miután a sportoló súlyt gyakorol a versenyre, a vér újbóli bekövetkezik, de a dehidratálási módszerről kevés információ áll rendelkezésre.
• Kalória korlátozás egy másik gyakori fogyás módszer a sportolók körében. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD-k) korlátozzák az egészség és az atlétikai teljesítmény szempontjából lényeges egy vagy több makrotápanyagot.
• Rendezetlen étkezés a férfi és női sportolókban elterjedt. A rendezetlen étkezési szokások a gyors fogyáshoz kapcsolódnak, és egészségtelen testzsír-százalékhoz vezethetnek. „Az esztétikai sportokban versenyző sportolók voltak az étkezési zavarok legmagasabb mutatói.”

Káros egészségügyi hatások

Alapján Sportegészségügy a gyors fogyás soha nem biztonságos, és káros egészségügyi hatásokat okozhat. A Országos Kollégiumi Atlétikai Egyesület (NCAA) új szabályokat hagyott jóvá a gyors súlycsökkentési stratégiák megelőzésére, de számos sportolóban még mindig nem biztonságos módszerek vannak.

A következő, fentebb leírt nem biztonságos gyakorlatok negatívan befolyásolják a sportolók és az aktív felnőttek egészségét és sportosságát:

• Önkéntes kiszáradás a gyors tömegcsökkenés nem biztonságos módszere, amely magában foglalja az aktív, passzív, kalória-korlátozó és gyógyászatilag stimulált folyadékveszteséget. A dehidratáció negatívan befolyásolhatja az atlétikai teljesítményt és a teljes test működését. A kutatások azt mutatják, hogy a testtömegük több mint 2 százalékát dehidratált sportolók csökkent aerob teljesítményt, csökkent erőt, erőt és kitartást tapasztalhatnak. A neurológiai funkció, az oxigénfogyasztás és a hőmérséklet-szabályozás szintén károsodott. A 4% feletti dehidratációs szintek jelentős oxigénfogyasztás romlását, a teljesítőképességet és az egészségre gyakorolt ​​káros hatásokat okozhatják.
• Kalória korlátozás egy másik módszer a sportolók számára a gyors fogyás érdekében, és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendeket (VLCD-ket) tartalmaz. A kutatások szerint a VLCD-k negatívan befolyásolhatják a szív-érrendszert, és ténylegesen károsíthatják a szívizomot. A kalóriakorlátozás azt is mondja, hogy megemeli a vérnyomást, és rontja a hormonfunkciót. Megfelelő tápanyagok nélkül az izomnövekedés és -fejlődés hormon-tényezői korlátozottak, és az erősség nem érhető el.A VLCD-k szintén jelzik, hogy csökkenti a csontképződést, ami potenciálisan stressztöréseket és oszteoporózist okozhat. A kalóriakorlátozás szintén a pajzsmirigy működését rontja. A pajzsmirigyhormon-egyensúlyhiány miatt a bazális metabolikus sebesség (BMR) csökken, és a mellékvesék stimulálódnak, hogy több kortiszolt szabadítsanak fel. Ez a negatív hormon kaszkád serkenti az agyalapi mirigyet, hogy csökkenti a tüszőstimuláló hormon (FSH) szintjét, csökkentve az ösztrogénszintet, ami menstruációs zavarhoz vezet. A kutatás azt is mutatja, hogy a VLCD-k jelentősen rontják a sejtek immunrendszerét, ami krónikus betegséghez és fertőzésekhez vezethet.
• Rendezetlen étkezés enyhe vagy súlyos lehet a sportolóknál. A kutatások szerint a rendezetlen táplálkozás a sportolók 62 százalékát érinti a legmagasabb súlyosztályú események és esztétikai versenyek között. A korai stádiumú rendellenes táplálkozás egészséges táplálkozási tervként kezdődhet, hogy javítsa a sportteljesítményt vagy a testösszetételt, de extrém kalorikus korlátozássá válik. A versenyképes sport nyomása és az ideális testek elérése azt jelenti, hogy mind férfi, mind női sportolókban diszmorfiumot, rendezetlen étkezést és étkezési zavarokat okoznak. A káros egészségügyi hatások hasonlóak a kalóriakorlátozásnál leírtakhoz, de a rendezetlen étkezés olyan pszichológiai komponenst is tartalmaz, amely szakmai tanácsadásra van szükség a viselkedés leküzdéséhez.

ajánlások

A sportolók és az aktív felnőttek számára a nem biztonságos súlycsökkentési módszerek és kezelési programok hiányoznak. Ezek a gyakorlatok bizonyítottan hátrányosan érintik az egészséget és veszélyeztetik a sportos teljesítményt. A Országos Athletic Trainers 'Association közzétett ajánlásokat nyújt az egészségügyi szakembereknek, oktatóknak és dietetikusoknak, hogy biztonsági útmutatásokat adjanak a sportolók és az aktív felnőttek számára, akik a fogyás és a testösszetétel céljait kívánják elérni. Azt is jelezték, hogy a sportolók, a szülők és az edzők fontos szerepet játszanak az egészséges súly és testösszetétel meghatározásában annak érdekében, hogy biztonságosan megfeleljenek az atlétikai követelményeknek. A biztonságos gyakorlatok lehetővé teszik a sportolók számára „Kielégítik az energia- és táplálkozási szükségleteiket az optimális egészség és teljesítmény érdekében”.

A Országos Athletic Trainers 'Association a krónikus kutatások és az irodalom alapján alapos útmutatást dolgozott ki a biztonságos fogyás és a súly fenntartása érdekében. A Az ajánlás erőssége A taxonómia kritériuma a következő kategóriák és ajánlások sablonja volt:

• A bizonyíték kategória (jól megtervezett kísérleti, klinikai vizsgálatok alátámasztják az ajánlást)
• B bizonyíték kategória (kísérleti, klinikai vizsgálatok az ajánlás erős elméleti alapját képezik)
• C bizonyíték kategória (megbízhatatlan bizonyíték ebben az időben az ajánláshoz)

A következő ajánlások jelennek meg a Országos Athletic Trénerek Egyesület állásfoglalása a test összetételének és súlyának értékelése a sportolók és az aktív felnőttek számára. Minden ajánlást a tudományos bizonyítékok szintje szerint csoportosítanak, hogy támogassák az ajánlást:

A bizonyíték kategória: nem elégséges klinikai támogatás ahhoz, hogy ajánlást tegyen ebbe a kategóriába

B bizonyíték kategória:

• A testtömeg és a testösszetétel célját meghatározó testösszetétel-vizsgálatokat kell alkalmazni.
• A testtömeget hidratált állapotban kell meghatározni.
• A testösszetételt étrend és edzés segítségével kell kezelni.
• A teljes kalóriatartalmat a bázikus anyagcsere (BMR) és az energiaigény alapján kell kiszámítani.
• A megfelelő energiát és tápanyagokat biztosító egészséges, egészséges táplálkozási tervet évente meg kell őrizni.
• Az aktivitás során az anyagcserét figyelembe kell venni, hogy kiszámítsuk az egyes energiatermelő tápanyagokat az étrendben.

C bizonyíték kategória:

• A testösszetétel statisztikákat a személyes és bizalmas orvosi információkkal azonos módon kell felhasználni, felügyelni és használni.
• A testösszetétel-értékelőt megfelelően képezni kell, és érvényes és megbízható testösszetétel-értékelési technikákat kell alkalmazni.
• A céltömeget a testtömegnek a testösszetételhez viszonyított értékelésével kell meghatározni. (a legtöbb ember esetében évente kétszer kell elvégezni az értékelést, a mérések között legalább 2–3 hónap).
• Magánértékeléseket kell használni a személyes fejlődés nyomon követésére a súly és a testösszetétel céljai terén. Ezeket megfelelő időközönként kell ütemezni a haladás irányításához és az újraértékelési ciklusok megerősítéséhez.
• Ha a hidratáció aggodalomra ad okot, gyakrabban ajánljuk a testtömegeket.
• Az aktív felnőttek és a súlykategóriás sportokban résztvevő sportolók képzési ciklusaik során nem veszíthetnek vagy nyernek túlzott mennyiségű testtömeget.
• A kalóriabevitelnek az egyéni testtömeg-célokon kell alapulnia.
• A megfelelő tápanyagbevitel meghatározható az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Élelmiszer-piramis útmutatóval, mint biztonságos módszer.
• Biztonságos és megfelelő aerob edzés segít a testsúly és a testzsírveszteségben.
• A testösszetétel-változásoknak fokozatosan, túlzott korlátozások, vagy nem biztonságos viselkedés vagy termékek használata nélkül kell történniük.
• A súlykezelés és a testösszetétel céljai kombinálva a fizikai kondicionálási célokkal, segítik az aktív felnőtteket és a sportolókat az egészséges súlycélok elérésében.
• A biztonságos táplálkozással és a súlykezeléssel kapcsolatos folyamatos oktatás és megbeszélések rendszeresen zajlanak.
• Az egyéni táplálkozási vagy testösszetételre vonatkozó igényeket a megfelelően képzett táplálkozási és súlykezelési szakemberekkel egyeztetni kell.
• Az ergogén és étrendi segédanyagokat óvatosan és csak megfelelően képzett fitnesz szakemberek ajánlásával kell elfogyasztani, akik ismerik a sport és az irányító szervezet követelményeit.