Garlicky Olive, Walnut és Edamame Mix Recept
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Middle Eastern Chicken | EASY TO LEARN | QUICK RECIPES (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 155 Zsír 13g szénhidrát 7g fehérje 6g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtéseTáplálkozási tények | |
---|---|
Edények: 8 (1/2 csésze minden) | |
Mennyiség adagonként | |
Kalória | 155 |
% Napi érték* | |
Összes zsíradék 13g | 17% |
Telített zsír 1g | 5% |
koleszterin A 0 mg | 0% |
Nátrium 138 mg | 6% |
Teljes szénhidrát 7g | 3% |
Diétás rost 4g | 14% |
Összes cukor 1 g | |
Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
Fehérje 6g | |
D-vitamin 0mcg | 0% |
Kalcium 57 mg | 4% |
Vas 2 mg | 11% |
Kálium 229 mg | 5% |
* A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Mindegyik pártnál mindig talál egy csoportot, aki az étkező asztalnál szocializálódik, és a gondolatlanul rágcsál a snack mixre. Élvezze a vendégeit ezzel az egészséges és ízletes receptvel, amely a garlicky olajbogyó, dió és az edamame keverékét tartalmazza. Alacsony szénhidrát-tartalmú és fehérje. Plusz a maradékok, ha vannak ilyenek, könnyen csomagolható hordozható snacket biztosítanak!
Hozzávalók
- 1 csésze dió, pirított
- 1 csésze kalamata olajbogyó, kivágott
- 2 csésze fagyasztott héjas edamame, jégmentesítve
- 1 teáskanál extra szűz olívaolaj
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1 evőkanál friss rozmaringlevél
Készítmény
-
Egy nagy tálban dobja össze az összes összetevőt.
-
Serve azonnal. Hűtsük le a maradékokat.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ez a recept egy szórakoztató módja annak, hogy kísérletezzünk különböző olajbogyófajtákkal, amelyek mindegyike saját egyedi ízével rendelkezik. Átmegyünk a konzervek és a kiváló minőségű olajbogyók között, mivel az olajbogyók a fő étel a receptben. Különböző olajbogyók keverékét használhatja, hogy érdekes maradjon.
Próbálja ki a Castelvetrano olajbogyókat, amelyek enyhe, sima és vajas ízűek, sós és keserű Nyon olajbogyó, vagy gazdag és olajos Nicoise olajbogyó.
Tipp azok számára, akik eszméletesen eszik: olyan olajbogyókat használnak, amelyek még mindig a gödörben vannak. Ez arra kényszeríti Önt, hogy lelassítsa és élvezze az ízeket, hogy véletlenül ne lenyeljen egy gödröt! Ne feledje, ha ezt a bulit szolgálja, érdemes lehet egy kis tálat elhelyezni a vendégek számára, hogy eldobják a gödröket.
Ahogy használhatja a különböző típusú olajbogyókat ebben a receptben, különféle dióféléket is használhat. Ezt a pirított mogyoróval, pisztáciával vagy mandulával is élvezem, amelyek mindegyike finoman illik a recept mediterrán hangulatához. Ha Ön vagy bármelyik vendége allergiás a diófélékre, próbálja meg ezt a tökmagot, napraforgómagot, vagy akár ropogós, csicseriborsót, amit Ön a legjobban raktározott élelmiszerboltokban vásárolhat.
Ez az étel még finomabbá válik, ha hozzáadjuk a ropogós vagy pelyhes tengeri sót, amely a textúrát növeli, és még több íz érhető el.
Főzési és kiszolgálási tippek
Ügyeljen arra, hogy pirítsa meg a diót, mielőtt elkészítené ezt az edényt. Erősíti az ízüket, és extra krémet okoz. A dió gyors pirításához rendszerint egy kis sütőedénybe helyezem az enyémet a kenyérpirítóba, amíg a mogyorós parfümje elkezdi kitölteni a konyhát, általában kb. 7 perc.
Ha nagyobb tételt készít, érdemes lehet pirítósokat pirítani a sütőben.
Öblítsük le őket egy sütőlapon, és kb. Azt is pirították őket egy száraz serpenyőben közepes lángon, gyakran dobogva, hogy megakadályozzák az égést.
Bármilyen módszert is használjon, győződjön meg róla, hogy gyakran ellenőrzi a dióját, mivel semmi sem tönkreteszi ezt a receptet, mint a túlzottan pirított dió keserű íze.
Ez a recept csak egy evőkanál rozmaringot használ, így biztosan van benne maradék. Adjunk hozzá egy csirke vagy sertés marinádéhoz, citromlevet, fokhagymát, mézet és mustárt. Vagy szórjuk meg sült karfiolra és burgonyára. Ez egy szép, erős, gyógynövény, így a maradék rozmaring is jól tárolódik a fagyasztóban.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Házi Gorp Trail Mix Recept
Készítsd el saját energiaszeletedet ezekkel az alapvető és fantáziadús mixekkel és gorp receptekkel. A sétákat, túrákat és a pénzt takaríthatod meg.
Egészséges fűszeres Edamame Dip recept
Ez a hummus-szerű dip recept a csicseriborsó helyett edamame-t használ, hogy krémes, színes és ízletes, alacsony FODMAP-kezelést hozzon létre.
Házi Gorp Trail Mix recept
Készítse el saját energia-snackjeit ezeknek az alapvető és díszes nyomvonalaknak és a gorp recepteknek. A sétákon és túrákon is el lehet jutni, és pénzt takaríthat meg.