Házi Gorp Trail Mix Recept

Trail mix vagy gorp (jó öreg mazsola és földimogyoró) a természetes válasz arra, hogy milyen táplálékkal kell ellátni az ösvényen. A dió biztosítja a fehérje és a só feltöltését, míg a mazsola szénhidrátot szolgáltat az üzemanyag számára. Gyakran kereskedelmi forgalomban készített ösvény mix is csokoládé-csipke vagy cukorka.

A Trail mix nem igényel hűtőszekrényt, és hetekig élelmiszer-biztonságban van, tökéletes gyalogláshoz, túrázáshoz és túrázáshoz. Bár előrecsomagolt ösvénycsomagot vásárolhat, olcsóbb a saját, és a recept nagyon egyszerű. A hozzávalókat könnyű megtalálni a szupermarketben lévő ömlesztett tartályokban, és létrehozhatja azt a keveréket, amelyet a legjobban élvez.

Kalória a Trail Mixben

A sínkeverék energiatakarékos, sok kalóriát tartalmaz egy kisebb adagban, csökkentve a súlyt, amelyet fel kell töltened, hogy megkapja a szükséges feltöltést. De ez azt is jelenti, hogy részleges kontrollt kell használnia, így nem túl sok kalóriát fogyaszt. Az alapvető nyomelemek keveréke magas a cukor és a zsír, ami gyors energiát és energiát biztosít.

Átlagosan a kavicskeverék 131 kalóriát, 4 gramm fehérjét és 8 gramm zsírt tartalmaz unciánként. Egy csésze ösvénykeverék 693 kalóriát, 21 gramm fehérjét és 44 gramm zsírt tartalmaz.

A csokoládé-forgácsok keveréke több kalóriát tartalmaz, amelyek többnyire zsírból származnak. Átlagosan 137 kalória unciánként, 4 gramm fehérje és 9 gramm zsír. Egy csésze 707 kalóriát és 47 gramm zsírt tartalmaz.

Basic Trail Mix Gorp recept

A klasszikus ösvény-keverék gorp receptje egyenlő részeket és különböző szárított gyümölcsöket igényel. Ez a példa teszi lehetővé a 3-csészés ösvény összerakását, és mindegyik csészével könnyedén megtartja az arányokat. Nem kell kiszabadulnia a mérõpohárból - minden bögre megcsinálja az egyenlõ részeket.

Miközben csokoládé-zsetont használhatsz, az M & M-k kedvelik, mert nem olvad a csomagban vagy a zsebében. A sózott földimogyoró a szükséges sócserét biztosítja az igénybevételhez.

Hozzávalók

1 csésze sózott mogyoró
1 csésze mazsola
1 csésze M & Ms

Keverjük össze és adjuk ki. Ha megnézed a kalóriákat, érdemes azt mérlegelni egyszeri adagokba műanyag zacskókban, hogy együtt járhasson, így biztos lehet abban, hogy egyszerre nem eszel túl sokat. Beállíthatja az arányokat az íze szerint.

Közös kiegészítések a Trail Mix-re

Nem kell abbahagyni a jó mazsola-mogyorót, csokoládéval vagy csokoládécukorral együtt vagy anélkül. Jó szórakozást böngészve a nagykereskedelmi boltokban a boltban, és megtalálja a különböző dióféléket, aszalt gyümölcsöket, édességeket és sós ételeket. Az összköltség valószínűleg kisebb lesz, mint az előrecsomagolt keverékek is.

Szárított gyümölcs: Mazsola, szárított sárgabarack, napraforgó, banán zseton, almaprém, szárított papaya, szárított áfonya, szárított cseresznye. Ezt helyettesítheti a mazsolát az alap receptúrában, vagy hozzáadhatja őket különálló összetevőként.
Diófélék és magvak: Mogyoró, mandula, kesudió, mogyoró, napraforgómag, tökmag, stb. Fontosabb füstölt vagy fűszeres dióféléket találni az extra ízért.
Csokoládé: M & M, csokoládé csipke, fehér csokoládé csipke, ropogós csipke, szárított kókuszdió, Reese darabjai.
Sós dolgok: Perecek, szezámpálcák, keleti rizs kekszek, sós "párt mix" gabonafélék.
Gabona: Bármelyik reggeli gabona vagy granola.

Trail Mix a különleges diétákhoz

A sínkeverék kalória-sűrűnek számít, ezért szigorúan adag-vezéreltnek kell lennie, ha csökkentett kalóriatartalmú diéta van.

Ha Ön alacsony szénhidráttartalmú étrendben van, meg kell fontolnia a módját arra, hogy alacsony szénhidráttartalmú keveréket készítsen. A nem cukrozott kókuszdió jobb választás lehet a szárított gyümölcsön, ha megpróbálja csökkenteni a szénhidrátot, vagy talál egy olyan aszalt gyümölcsöt, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és kevesebbet használ az anyák és magvak arányában.

Ha allergiás a diófélékre, szükséged lesz egy mogyorós mentes keverékre, amely biztonságosabb napraforgómagot vagy tökmagot helyettesít az anyák számára.

Míg a hagyományos gorp gluténmentes, minden előkészített ösvényen meg kell vizsgálni, hogy biztonságos-e a gluténmentes diéta, és nem tartalmazza a granulát, a perecet vagy az összetevőket, amelyek keresztben szennyezettek a feldolgozás során.