Csokoládé és Goji Berry Superfood Trail Mix
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalóriák 149 Zsír 10g szénhidrát 15g fehérje 3g táplálkozás címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 5 (1/4 csésze) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 149 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 10g | 13% |
| Telített zsír 4g | 20% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 16mg | 1% |
| Teljes szénhidrát 15g | 5% |
| Diétás rost 2g | 7% |
| Összes cukor 11g | |
| 6 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 12% |
| Fehérje 3g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 15 mg | 1% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 169 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
A „szuperétel” kifejezés néha félrevezető lehet. Általában olyan élelmiszerekre utal, amelyek különösen nagy koncentrációban tartalmaznak tápanyagokat vagy antioxidánsokat, amelyek kedvezőek az egészségre. Ezen élelmiszerek némelyike a fekete áfonya, a kelkáposzta, a dió, a lazac és a chia mag.
Míg ezek az élelmiszerek jóak lehetnek az étrend hozzáadásához, fontos tudni, hogy egyetlen élelmiszer sem képes automatikusan egészségesvé tenni. A Superfoodok nem törlik ki a rossz étrendet vagy az ülő életmódot, és más élelmiszerekhez való hozzáadásuk nem feltétlenül teszi ezeket az ételeket egészségesnek. Egy fánk, a chia magokkal, a tetején meghintjük, még mindig fánk lesz.
Ez a szuperételű ételkeverék tele van dióval, magvakkal, csokoládéval és szárított gyümölcsökkel, amelyek tele vannak rostokkal, fehérjével, egészséges zsírokkal és antioxidánsokkal. A kombináció egy ízletes keverék, amely tartós energiát biztosít szív-egészségügyi előnyökkel. A legjobb, ha a szuperételeket egy kiegyensúlyozott, egészséges, egészséges táplálkozás keretében kell enni a legjobban!
Hozzávalók
- 1/4 csésze dió
- 1/4 csésze pepitas
- 1/4 csésze kókusz zseton
- 1/4 csésze szárított goji bogyók
- 1/4 csésze sötét csokoládé chips (vegán, ha szükséges)
Készítmény
- Kombinálja az összes összetevőt egy kis tálban.
-
Osztjuk 1/4 csésze adagokra.
Összetevők változatai és helyettesítései
Ha van olyan összetevő, amit nem érdekel, hagyja ki, vagy cserélje ki egy másik szárított gyümölcs, dió vagy vetőmag! Például pörkölt vagy nyers mandulát lehet cserélni a dió és a napraforgómag számára a pepitához. Ha megtalálod őket, kiválaszthatsz szárított áfonyákat vagy fagyasztva szárított epereket is.
Csere egyenlő részekben.
A száraz gyümölcs kiválasztásakor győződjön meg róla, hogy olvassa el a címkét, és győződjön meg róla, hogy nincs hozzáadott cukor - természetesen elég édesek.
Főzési és kiszolgálási tippek
Része ennek az ösvénynek az egyes adagokba keveredik, hogy egészséges ételeket készítsen az erszényedben, az irodában vagy az autójában! Csomagolja őket kis zip-top baggies-be, hogy könnyen megragadhasson és menjen.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Házi Gorp Trail Mix Recept
Készítsd el saját energiaszeletedet ezekkel az alapvető és fantáziadús mixekkel és gorp receptekkel. A sétákat, túrákat és a pénzt takaríthatod meg.
Házi Gorp Trail Mix recept
Készítse el saját energia-snackjeit ezeknek az alapvető és díszes nyomvonalaknak és a gorp recepteknek. A sétákon és túrákon is el lehet jutni, és pénzt takaríthat meg.
A legjobb diétás barátságos módok a csokoládé vágyakozáshoz
Keresi az alacsony kalóriatartalmú csokoládé javítást, amely illeszkedik a kalóriaköltségbe? Íme néhány ötlet a 200, 100 és 50 kalória alatt.
