Jobb, mint a kegels - Medencepálya gyakorlat DVD
Tartalomjegyzék:
Dominion (2018) - full documentary [Official] (December 2024)
Nézzünk valamit világosabban: Mindkét férfi és a nők medencefenék izmai vannak, és sokan részesülhetnek a kismedencei gyakorlatok ismeretében. A nőknél a terhesség és a szülés következtében a nők gyakran drámaibb medencetartalmú kérdéseket vetnek fel, mint a férfiak, de a tónusos medencefenék fontosságát nem lehet mindkét nemre kiterjeszteni. A férfiaknak erős medenceszintre is szükségük van, és a Kegels alapelvei mind a férfiak, mind a nők számára.
Amint Marie Monahan a DVD-n "Beyond Kegels" című DVD-jén rámutat, és a "Better Than Kegels" nyomon követése után a kismedencei gyakorlatok segítenek abban, hogy szigorúbb érzést kapjon (különösen az abszolút abszolút), az ellenőrzési inkontinenciát és javítsa a szexuális életét. A medencefenék a Pilates erőmű szerves része. Ez azt jelenti, hogy számos más izom, köztük a has, a hátsó és az izmok együttesen működik, hogy erős, hatékony mozgást hozzon létre.
A Pilates túlmegy a kagylókon a medencefenéken
A Kegel gyakorlatok évek óta a kismedencei emeleti gyakorlatok standardjai, de miért kellene ott állnunk? Kegels csinál munka. Csodálatosak abban, hogy elősegítik az embereknek a medencefenékbe való beillesztését, talán először.
De a Kegels egy elszigetelődés. Nem segítenek érez a medencefenék hatásának integrálása más típusú mozgással. Őszintén szólva, némelyikünk Kegelset egy kicsit unalmasnak találja. Mi van akkor, ha a kismedencei padlón és más olyan izmokon, mint az absz, az izmok és a belső combok egyidejűleg hangolódnának?
Marie Monahan medencefenék gyakorlatai
A "Beyond Kegels" és a "Better Than Kegels" között Marie Monahan olyan Pilates gyakorlatokat állított össze, amelyek a Pilates mágikus kör ellenállóképességével aktiválják a medencefenéket. Természetesen a kismedencei padló aktiválása ugyanúgy vonatkozik a figyelemre és a szándékra, mint bármi más, de a Monahan Pilates gyakorlatokat választott, amelyek alkalmasak arra, hogy segítsenek érez a medencefenék aktiválódása és a gyakorlat folytatása.
Mindkét DVD tartalmaz egy bevezetést, felmelegítést és 10 gyakorlatot. A gyakorlatok mindegyike meglehetősen egyszerű, és Monahan kiváló oktató, ezért nem habozok ajánlani ezt a DVD-t bárki aki készen áll arra, hogy kis időt és figyelmet fordítson a medencefenék erősítésére.
Nézze meg a bevezetést, mert értékes tippeket kínál a medencefenék aktiválásához. A gyakorlatok az egyszerűen kihívást jelentő szintekből indulnak ki, és mindössze 17 percet vesz igénybe mindegyikük elvégzéséhez.
A DVD-k mindegyik kismedencei edzésénél a Pilates mágikus köre, más néven gyakorló gyűrű, csodálatosan sokoldalú Pilates eszköz, amely új dimenziót adhat az edzéshez. Olvassa el, mielőtt vásárolni egy Pilates Magic Circle vásárlás előtt. Az Amazón számos varázslánc megtalálható.
A "Kegels mellett" megszűnt, de a frissített verzió, a "Better Than Kegels", DVD és Amazon Instant Video.
A Salad Toppers jobb és egészségesebb, mint a Croutons
Belefáradt a krutonokba? Találj nyolc alacsony kalóriatartalmú javaslatot az egészséges salátafeltöltéshez - beleértve a szalonnát is.
A palack jobb, mint a csapvíz a gyerekeknek?
A palackozott víz népszerű, és néhány szülő úgy gondolja, hogy egészségesebb lehet a gyermekeik számára. Valóban van-e további előnye? Tudj meg többet.
Szülés utáni gyakorlat: Sara Haley születésnapi edzés DVD
A test visszaszerzése a kisbaba után nem könnyű, de ez a szülés utáni edzésterv a szülés utáni fitness-szakértő, Sara Haley nagyszerű kiindulópontja.
